Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

das Essen zu 80% Krafttraining ausmacht usw. sollte aber echt kein Geheimnis sein.

 

kurze Frage von mir, habe jetzt wegen Krankheit 2 Wochen pausiert und wollte nächste Woche wieder anfangen.

 

soll ich schon mit 80% wie vorher trainieren oder lieber mit 50% und dann langsam wieder steigern?

Seh ich völlig anders. Mmn ist das Training am wichtigsten.

Musst du ausprobieren, ich hab nach ner Grippe letztens mit dem Gewicht, was ich die letzten Einheiten vorher hatte trainiert und das ging.

[Rushfanatic]

Einfach genug Eiweiß futtern. Wenn man das gesundheitliche außer Acht lässt, dann ist es egal was man isst. Ist man über seinem Bedarf wird man fetter, weniger als benötigt, man wird leichter.

 

Noch ein kurzer Clip von mir

[Bl4ckst0rm]

Dann muss ich wohl meine Ernährung bissel umstellen, habe nach dem Training noch viele Kohlenhydrate (Nudeln,Reis).

[L0rDJk]

Dann muss ich wohl meine Ernährung bissel umstellen, habe nach dem Training noch viele Kohlenhydrate (Nudeln,Reis).

Wo ist das Problem?

Nach dem Training sind die KHSpeicher leer, warum also nicht mit Nudeln und Reis wieder auffüllen?

[L0rDJk]

Einfach genug Eiweiß futtern. Wenn man das gesundheitliche außer Acht lässt, dann ist es egal was man isst. Ist man über seinem Bedarf wird man fetter, weniger als benötigt, man wird leichter.

 

Noch ein kurzer Clip von mir

Sieht für mich so aus, als wäre deine Schulter beim Beginn von jeder Wdh nicht unter spannung, also nach hinten und unten gezogen.Täuscht das?

[Rushfanatic]

Das täuscht Lord :)Aber an der Technik muss noch gefeilt werden.

Die Mahlzeit nach dem Training ist die Wichtigste. Ich empfehle Kakao als Getränk nach dem Workout

[Bl4ckst0rm]

https://www.youtube.com/watch?v=uC-YzQtamLc

 

 

einige Verachten Karl ess, aber dieses Video beim einkaufen hilft wahrscheinlich vielen.

Bearbeitet 22. Dezember 2014 von Bl4ckst0rm

[Rushfanatic]

Es hilft ihm :DJeder sollte wissen was gute KH Quellen sind und die Proteinshakes kann man sich getrost schenken.

[L0rDJk]

Kann man, ich hau mir auch immer einen nach dem Training rein, weil ich sonst recht wenig eiweißhaltiges esse.

[Rushfanatic]

Vegetarier?Ich spar das Geld für Supps lieber