Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Ich habe mich gestern doch mal in eine Unterweisung eines Trainers einmischen müssen

 

Wieso zum Geier faseln die was von einer inneren Brust, welche man mit der Butterfly Maschine belasten kann. Ich frag mich manchmal wirklich, wer zum Geier solchen Personen eine Lizenz ausstellt.

 

Das einzig positive an den Karteileichen der Fitnessstudios ist, das die monatlichen Beiträge gering bleiben.

[Stormtrooper]

Ich führe auch Buch über jeden Trainingstag,sollte man ja auch

machen wenn mann Progression sehen will.

 

Zur Brust: Die Brust ist doch nur ein Muskel (Der Quasi wie ein Gummiband funktioniert) man kann nur die verschieden Winkel nehmen wie Schräg,Negativ und flach aber was genau das bringt das weiß ich

leider nicht da ich kein Personal Trainer bin

[Rushfanatic]

Die Brust ist in obere und untere geteilt. Negativbankdrücken ist vollkommen überflüssig, negativer wie Dips geht es gar nicht mehr. Die Meisten die Negativdrücken machen, wissen gar nicht warum, außer das sie mehr Gewicht bewegen können. Schrägbank- Flachbankdrücken und Dips, mehr braucht man nicht um eine massive Brustmuskulatur zu entwickeln.

[Stormtrooper]

Die Brust ist in obere und untere geteilt. Negativbankdrücken ist vollkommen überflüssig, negativer wie Dips geht es gar nicht mehr. Die Meisten die Negativdrücken machen, wissen gar nicht warum, außer das sie mehr Gewicht bewegen können. Schrägbank- Flachbankdrücken und Dips, mehr braucht man nicht um eine massive Brustmuskulatur zu entwickeln.

 

Was ist wenn man keine Dips schafft ?

Was sollte man dann wählen?

[Rushfanatic]

Flachbankdrücken reicht vollkommen aus. Oder die Dips einfach üben und immer wieder machen, jede Wiederholung zählt. Aber wenn du bisher noch nicht einen richtigen schaffst, dann bleib beim Bankdrücken erstmal.

 

Man kann nie die Brust isoliert, also nur oben oder nur unten bearbeiten. Sie arbeitet immer komplett, je nach Ausführung, die eine mehr die andere weniger.

[Stormtrooper]

Man kann nie die Brust isoliert, also nur oben oder nur unten bearbeiten. Sie arbeitet immer komplett, je nach Ausführung, die eine mehr die andere weniger.

 

Ja das meinte ich doch mit Gummiband:good:

 

Welche Übungen sind denn deiner Meinung nach überflüssig? Auf alles bezogen

[Rushfanatic]

Es gibt einige Übungen welche überflüssig finde und welche gerne überbewertet werden.

 

Negatives Bankdrücken, Butterfly, Beinstrecker, Kreuzheben, Latzug in den Nacken, Bizeps an der Maschine.

[Stormtrooper]

Es gibt einige Übungen welche überflüssig finde und welche gerne überbewertet werden.

 

Negatives Bankdrücken, Butterfly, Beinstrecker, Kreuzheben, Latzug in den Nacken, Bizeps an der Maschine.

 

Da stimme ich grundsätzlich zu bis auf Kreuzheben das finde ich Geil

[Rushfanatic]

Die findet jeder geil, aber vielleicht nur jeder 5. beherrscht diese Übung perfekt. Es ist eine Bullshitübung in der Hinsicht auf Risiko der Verletzung und den Muskel den man damit primär beanspruchen will.

[Stormtrooper]

Die findet jeder geil, aber vielleicht nur jeder 5. beherrscht diese Übung perfekt. Es ist eine Bullshitübung in der Hinsicht auf Risiko der Verletzung und den Muskel den man damit primär beanspruchen will.

 

Ich mache diese Übung ohne Gürtel bis 100 KG ist das Ziel reicht mir auch

muss nicht unbedingt 200 Stemmen