Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Solange ich es nicht mit eigenen Augen sehe, bezweifel ich das stark

Im Internet erzählen die Leute gerne viel, deshalb solltest du nachvollziehen können warum ich zweifel daran habe, das du so oft schwer beugst. Ist nur meine Meinung und kann dir ja wirklich egal sein

 

Anfang des letzten Jahres, hab ich auch mal den Versuch gestartet jeden Tag zu beugen, und zwar am Anfang mit 3x8x100kg. Das waren dann 4 Tage die Woche, und 2 Wochen am Stück. Das Training war ein burst/Rücken split mit der beuge am Anfang. Sonst kein Beintraining. 2 Mal täglich immer "limber 11" ausgeführt um die Tiefe der beuge zu verbessern und der Regeneration entgegen zu kommen. Nach dem 3 Tag hatte ich kein muskelkater mehr und ich bin während der Zeit nur mit den Wiederholungen rauf, nicht mit dem Gewicht. Am Ende der 2 Wochen war ich bei 2x15x100kg und 1x13x100kg

 

Grundsätzlich ging es mir in erster Linie darum, die Technik zu perfektionieren und was ich damit ausprobieren wollte, ist ob ich zu irgend einer Zeit schwächer werde, und dem war nicht so. Jedenfalls nicht innerhalb der 2 Wochen.

 

Wobei bei sovielen Wiederholungen beim squaten der limitierende Faktor eher die Puste war, als die Beine xD

[Rushfanatic]

Auf Dauer kann man nicht pausenlos trainieren. Muskeln wachsen in Ruhephasen

[L0rDJk]

Auf Dauer kann man nicht pausenlos trainieren. Muskeln wachsen in Ruhephasen

Wie können dann Leute die nach HFT trainieren Muskeln aufbauen?

[Rushfanatic]

Die Leute erzählen alles um irgendwie Geld zu generieren. Ein Magazin hat mal geschrieben, man hätte eine neue Aminosäure endeckt, oder das man sich Lakritzextrakt auf den Bauch reiben soll um Fett loszuwerden.

 

Training, Essen, Ruhe. Mehr braucht es nicht. Es gibt kein perfektes Trainingsystem und man muss auch nicht 1000 verschiedene Übungen machen.

 

 

Einfach dranbleiben

[L0rDJk]

Die Leute erzählen alles um irgendwie Geld zu generieren. Ein Magazin hat mal geschrieben, man hätte eine neue Aminosäure endeckt, oder das man sich Lakritzextrakt auf den Bauch reiben soll um Fett loszuwerden.

 

Training, Essen, Ruhe. Mehr braucht es nicht. Es gibt kein perfektes Trainingsystem und man muss auch nicht 1000 verschiedene Übungen machen.

 

 

Einfach dranbleiben

 

Ich rede nich von Magazinen.

Und du bist in diesem Punkt gerade genau so wie all die Leute die sich nich davon abbringen lassen zu sagen, dass man zig Tonnen Eiweiß für den Aufbau braucht und nen Kalorienüberschuss - die, die du kritisierst.

Bearbeitet 10. Januar 2015 von L0rDJk

[toobad]

Man kann jeden Tag trainieren, wenn man jeden Muskel einen Tag zur Erholung gibt. Wenn man natürlich jeden Tag Brust trainiert, bringt das nicht soviel wie wenn man die Brust ein- zweimal in der Woche trainiert. Muskeln baut man schon auf, aber halt nicht soviel wie mit Ruhephasen. Ich hab mal, wie ich noch nicht verheiratet war so trainiert: Montag: Brust 14 Sätze, Dienstag: Bizeps 10 Sätze, Mittwoch: Schulter 14 Sätze, Donnerstag: Trizeps und Beine, Freitag: Lat 14 Sätze. Für mich hat es damals den größten Erfolg gebracht, aber die einzelnen Muskeln hatten auch genügend Pause.

[Schmelzic]

Außerdem kann man selbst bei 2g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht nicht von zig Tonnen Eiweiss sprechen. Das hat man eigentlich ganz schnell zusammen, ohne sich vollzustopfen. Und ohne genug Eiweiss geht es eben dann auch nicht.

[Rushfanatic]

Ja is schon schwierig 80-120g Eiweiß am Tag zu essen

 

Diese Diskussionen führen zu nichts. Mich nervt diese Unwissenheit einfach und die Faulheit. Einfach mal ein bisschen selbst weiterbilden in dem was man gerne macht und die Youtube Affen ignorieren

[passwordsix]

So Jungs, diät ab heute gestartet. Bin auf 80 kg mit 1,73m. In 4 Wochen sollten 4 kg fett schmelzen. Dann kommt ne Woche Pause und evtl. Noch mal 4 Wochen diät oder Aufbau. Je nachdem wie ich Ausschau. Vermutlich eher diät xD

[Velmont]

Geht dir bei 4 kg in 4 Wochen nicht zu viel Muskelmasse flöten? Finde das ein sportliches Ziel in so kurzer Zeit, denn das sind 1kg in 7 Tagen bzw. 142 Gramm am Tag!