Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Ich habe bis 150kg ohne Gürtel gemacht, hab die Übung aber schon vor Monaten aus dem Plan geschmissen.

 

Hyperextensions treffen den unteren Rücken deutlich besser und das Brennen ist markanter.

[Stormtrooper]

Ich habe bis 150kg ohne Gürtel gemacht, hab die Übung aber schon vor Monaten aus dem Plan geschmissen.

 

Hyperextensions treffen den unteren Rücken deutlich besser und das Brennen ist markanter.

 

Die Kann ich bloß zuhause im Home Gym schlecht machen da ich nicht

das spezielle Gerät dafür habe

[Rushfanatic]

Das ist auch kein Drama

 

Bei den Kniebeugen wird der untere Rücken auch mit beansprucht.

[Stormtrooper]

Das ist auch kein Drama

 

Bei den Kniebeugen wird der untere Rücken auch mit beansprucht.

 

Wo genau sollte man denn beim Kreuzheben was spüren?

Wo sollte man beim Kniebeugen was spüren?

[Rushfanatic]

Kreuzheben belastet viele Muskelgruppen, primär machen es viele aber weil sie den unteren Rücken stärken wollen. Wenn die Technik aber Murks ist, dann ist der Bandscheibenvorfall garantiert. So ist es jemandem aus meinem Studio ergangen, hab auch kein Mitleid bei so etwas.

 

Kniebeuge belasten die komplette Beinmuskulatur

[Stormtrooper]

Kreuzheben belastet viele Muskelgruppen, primär machen es viele aber weil sie den unteren Rücken stärken wollen. Wenn die Technik aber Murks ist, dann ist der Bandscheibenvorfall garantiert. So ist es jemandem aus meinem Studio ergangen, hab auch kein Mitleid bei so etwas.

 

Kniebeuge belasten die komplette Beinmuskulatur

 

Nach dem Kniebeugen brennen immer meine Beine

und nach den Deadlifts brennt es mir immer oben am Rücken zwischen

den Schultern also die Mitte da falls du das verstehst ?

[Rushfanatic]

Das ist der Trapezmuskel, der wird auch belastet, das sagt mir aber schon das deine Kreuzhebetechnik nicht wirklich gut ist. Denn normalerweise solltest du es vermehrt im unteren Rücken oder dem Beinbeuger spüren.

[Stormtrooper]

Das ist der Trapezmuskel, der wird auch belastet, das sagt mir aber schon das deine Kreuzhebetechnik nicht wirklich gut ist. Denn normalerweise solltest du es vermehrt im unteren Rücken oder dem Beinbeuger spüren.

 

Ja dort spüre ich auch was an manchen Tagen auch nicht

kp warum, aber ich gehe beim Deadlift immer Runter und ziehe beim Hochziehen die Schulterblätter nach hinten und die Brust raus und atme tief ein, werde ma

das nächste mal besser darauf achten wo es denn,dann brennt und es dir

Berichten

 

Den Trapezmuskel hab ich auch mehr am Anfang gespürt

Bearbeitet 14. Januar 2015 von Stormtrooper

[Rushfanatic]

http://www.dr-gumpert.de/html/test_muskelaufbau.html

 

hier mal ein kleiner interessanter Test

 

gute Erklärungen dabei.

 

Mach einfach ein Video, für Selbsteinschätzungen immer am Besten

[Stormtrooper]

http://www.dr-gumpert.de/html/test_muskelaufbau.html

 

hier mal ein kleiner interessanter Test

 

gute Erklärungen dabei.

 

Mach einfach ein Video, für Selbsteinschätzungen immer am Besten

 

Ok danke ich werde mal mehr bei allen Übungen drauf achten wo ich sie spüre