Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Wie Breit greift ihr eigentlich bei Bankdrücken?

 

Einige greifen bisschen breiter als Schulterbreite und andere greifen den äußeren Ring mit den Ringfinger.

 

Habe Rush Videos gerade nochmal geschaut, einmal hat er sehr weit gegriffen, also bis zu den Ringen und bei einem aktuellen Video sah der Griff bisschen enger aus.

 

Was meint ihr dazu?

 

Oder ist die Griffweite anatomisch bedingt, dass der Unterarm senkrecht zur Stange bleibt ?

 

Auf T Nation ist nen Artikel in dem es um die perfekte Griffbreite geht.

https://www.t-nation.com/training/bench-press-grip-the-magic-number

Habs nicht ausprobiert, weil ich meine Hriffbreite sehr gut finde, aber kann man ja mal testen.

[Rushfanatic]

Ich habe da sehr weit gegriffen und somit die ROM verkürzt. Im Moment greife ich so das ich meine Daumen von der äußeren Stelle der glatten Flächen abspreitze. Habe damit meinen perfekten Abstand gefunden.

 

Je weiter du greifst, desto mehr wird die Schulter belastet, enger, belastet es den Trizeps mehr.

[L0rDJk]

Ich habe da sehr weit gegriffen und somit die ROM verkürzt. Im Moment greife ich so das ich meine Daumen von der äußeren Stelle der glatten Flächen abspreitze. Habe damit meinen perfekten Abstand gefunden.

 

Je weiter du greifst, desto mehr wird die Schulter belastet, enger, belastet es den Trizeps mehr.

 

Genau so mach ichs auch:)

[Bl4ckst0rm]

Danke für die Antworten, ich lese mir mal den Artikel durch und probiere bisschen aus wenn ich nächstes mal Bankdrücken machen

[Rushfanatic]

Mach ruhig mal ein Video vom Bankdrücken.

[Bl4ckst0rm]

Mach ruhig mal ein Video vom Bankdrücken.

 

Habe ich doch mal gemacht, weißt nicht mehr?

[Rushfanatic]

Ja aber du willst ja was neues ausprobieren

 

Also wenn die Technik erneut analysiert werden soll, dann ist ein Video am geeignetsten

[Bl4ckst0rm]

Ja aber du willst ja was neues ausprobieren

 

Also wenn die Technik erneut analysiert werden soll, dann ist ein Video am geeignetsten

 

Recht hast du wird gemacht xD aber vergesse das immer..

[Rushfanatic]

Heutige Workout, und ja, bei mir ist nicht Chest Day

 

Kreuzheben:

 

60kg 8x

80kg 6x

100kg 5x

 

110kg 2x8

115kg 1x8

 

Klimmzüge weit:

 

+20kg 2x5

+20kg 1x3 Gewicht weg und direkt 5 Wdh. hinterher

 

KH Rudern:

 

30kg 10x

36kg 10x

40kg 8x

 

Latzug V-Griff:

 

70kg 7x; 40kg 8x

70kg 6x; 40kg 7x; 20kg 10x

 

Zottmann Curls:

 

10kg 10x

11kg 10x

 

Hammercurls:

 

20kg 5x; 15kg 3x; 10x 7x

 

Echt heftiges Workout heute, Kreuzheben im höheren Wdh. Bereich gemacht und die Klimmzüge heute sehr schwer ausgeführt. Bizeps war ordentlich platt durch die Klimmzüge

 

Hier der 2. Satz mit den 20kg, welche ich immer mit den Knien festhalten muss

 

[L0rDJk]

Heutige Workout, und ja, bei mir ist nicht Chest Day

 

Kreuzheben:

 

60kg 8x

80kg 6x

100kg 5x

 

110kg 2x8

115kg 1x8

 

Klimmzüge weit:

 

+20kg 2x5

+20kg 1x3 Gewicht weg und direkt 5 Wdh. hinterher

 

KH Rudern:

 

30kg 10x

36kg 10x

40kg 8x

 

Latzug V-Griff:

 

70kg 7x; 40kg 8x

70kg 6x; 40kg 7x; 20kg 10x

 

Zottmann Curls:

 

10kg 10x

11kg 10x

 

Hammercurls:

 

20kg 5x; 15kg 3x; 10x 7x

 

Echt heftiges Workout heute, Kreuzheben im höheren Wdh. Bereich gemacht und die Klimmzüge heute sehr schwer ausgeführt. Bizeps war ordentlich platt durch die Klimmzüge

 

Hier der 2. Satz mit den 20kg, welche ich immer mit den Knien festhalten muss

 

Die letzten 3 Wdh zählen für mich nicht

Aber Technik sonst top kennt man ja nicht anders.