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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

rumänisches Kreuzheben

 

20kg 10x

30kg 6x

40kg 3x

 

57,5 3x6

 

Beinpresse

 

70kg 10x

100kg 6x

 

140kg 3x8

 

Schrägbankdrücken mit KH

 

6kg 10x

12,5kg 8x

 

22,5 8x

22,5 7x

22,5 5x

 

Klimmzüge

 

8x

5x

 

Latzug mit engen Griff

 

20kg 8x

45kg 2x10

 

 

Seitenheben

 

6kg 3x10

 

Trizepsdrücken

 

18,5 8x

36 3x8

 

Bauch

 

 

bin zufrieden, Kreuzheben und Schrägbank um 2,5kg gesteigert, aber bei Schrägbank muss ich mich erst einmal an die 22,5 kg Hanteln gewöhnen.

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Kniebeugen

60kg x8

70kg x6

75kg x6

 

Bankdrücken

65kg 2x6

70kg x3

60kg x6

 

Klimmzüge

2x5

 

LH Rudern

40kg x10

50kg x10

60kg x10

 

Kreuzheben

70kg 3x8

 

Schulterdrücken

25kg 3x8

 

Dips

3x5

 

Heute beim LH Rudern das Gewicht um 20kg gesteigert, wusste das da noch Luft nach oben war. Musste nur breiter greifen weil sonst die Schulter schmerzte.

Hatte danach aber fürs Kreuzheben kaum noch Griffkraft.

 

 

 

Wenn jetzt jeder seine Trainingseinheiten postet wird dieser Thread zum Großteil aus Trainingseinheiten bestehen :think:

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Ich auch

:D

 

mich regt das schon richtig auf. Kann 85kg beugen aber nichtmal 60kg drücken.

 

 

Manchmal überlege ich mir, dass ich bei GK statt KB mit Bankdrücken anfange, weil es meine Schwachstelle ist.

 

Ist das zu empfehlen ?

 

oder liegt das weil ich abwechselt auch Trizepsdrücken mache ? bestimmt oder ;(

Bearbeitet von Bl4ckst0rm
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mich regt das schon richtig auf. Kann 85kg beugen aber nichtmal 60kg drücken.

 

 

Manchmal überlege ich mir, dass ich bei GK statt KB mit Bankdrücken anfange, weil es meine Schwachstelle ist.

 

Ist das zu empfehlen ?

 

 

Wie lange bist du denn schon dabei?

Das ganze brauch seine Zeit.

 

Kollege von mir hat knapp 3 Jahre gebraucht um beim Bankdrücken von 65 kg auf 90 Kg zu kommen.

 

 

Auch geht es in dem Kraftstandard PDF um das Maximal Gewicht das du 1 mal bewegen kannst.

Hast du das berücksichtigt?

 

Ich selber weiß gar nicht was mein Maximalgewicht ist. Nie ausprobiert :nixweiss:

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Wie lange bist du denn schon dabei?

Das ganze brauch seine Zeit.

 

Kollege von mir hat knapp 3 Jahre gebraucht um beim Bankdrücken von 65 kg auf 90 Kg zu kommen.

 

 

Auch geht es in dem Kraftstandard PDF um das Maximal Gewicht das du 1 mal bewegen kannst.

Hast du das berücksichtigt?

 

Ich selber weiß gar nicht was mein Maximalgewicht ist. Nie ausprobiert :nixweiss:

 

also bei den 55kg bin ich bestimmt schon mehrere Jahre. Konnte dann mal 70kg aber dann bin ich irgendwie wieder total zusammengebrochen und war wieder bei 50kg.

 

Kam bestimmt durch das Gewechsel mit den Trainingsplänen

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also bei den 55kg bin ich bestimmt schon mehrere Jahre. Konnte dann mal 70kg aber dann bin ich irgendwie wieder total zusammengebrochen und war wieder bei 50kg.

 

Kam bestimmt durch das Gewechsel mit den Trainingsplänen

 

Erhöhst du denn auch kontinuierlich das Gewicht bei deinen Übungen?

Nur so gewinnt man Kraft dazu.

 

Aber was weiß ich denn schon, bin genauso untrainiert wie du :D

 

 

Kann aber verstehen das wenn du schon mehrere Jahre dabei bist es aufs Ego drückt zu lesen man sei unntrainiert.

 

Ich bin jetzt ziemlich genau ein Jahr dabei und knapp unter Anfänger level. Vllt bin es es sogar muss mal mein Maximal Gewicht testen.

Bearbeitet von »MagicWashroom«
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  • Beiträge

    • War ein tolles Spiel... 47 Spiele in folge ohne Niederlage,  wow...
    • Naja, zu diesem Zeitpunkt stand halt Paramount auch noch nicht zum Verkauf. Von den Big 5 Filmstudios (NBCUniversal, Paramount Pictures, Warner Bros., Walt Disney & Sony Pictures) steht ja selbst Warner Bros. Discovery mittlerweile auf wackligen Beinen und gerät ins Visier für eine Übernahme. Eine Übernahme von Paramount ist für Sony vorallem wegen der unzähligen IPs und des TV-Geschäfts interessant (CBS, Showtime, Comedy Central, MTV und Nickelodeon). Sony ist mit seinen TV-Shows erfolgreicher als mit Columbia TriStar und da macht der Kauf von Paramount schon Sinn. Stellt sich nur die Frage, ob Sony dann einen eigenen Streamingservice aufzieht oder Paramount+ dicht macht und weiterhin seine Lizenzen an Netflix & Co. verkauft. Mit dem System sind sie nämlich viel besser gefahren. Welches GaaS-Chaos? Das, von dem wir nur durch irgendwelche dubiosen Leaker gehört haben? Selbst seriöse Quellen sprachen nur von eingestellten Projekten. Das ist nicht ungewöhnlich, nicht neu und schon gar kein Chaos. Mit Helldivers 2 hat Sony vorallem einen sehr erfolgreichen Start seiner GaaS-Offensive hingelegt. Ja gut, grenzenloser Pessimismus ist jetzt auch keine Lösung, die liegt eher in der Mitte. Ich find ja Schließungen von Studios auch nicht gut, aber PixelOpus und London Studio waren anscheinend verzichtbar, die genauen Gründe werden wir nie erfahren. Das und die gecancelten GaaS wie Factions 2 wurden ja auch nicht grundlos eingestellt. Die Fans müssen einfach aufhören, solche Situationen zu emotionalisieren. Da werden Entscheidungen im Interesse der Shareholder, der Company und der Studios getroffen. Beim Output der eigenen Studios geb ich dir natürlich recht. Da wird zu viel und zu lange geschwiegen und Infos auf breiter Front sind längst überfällig. Ich hatte nie ein Problem mit Ankündigungen weit vor Release eines Spiels.
    • Habe eben nochmal Das Lehrerzimmer gesehen bei Amazon Prime Unser Oscar-Beitrag. Erneut ein großartiges Erlebnis. Der Film ist so viel besser als gedacht, selbst mein Kumpel, der deutsche Filme sonst nicht ab kann, war begeistert. Es ist ein kurzweiliger, total spannender, psychologisch intensiver Film, der sogar noch extra mit uns resoniert, gerade weil es in einer deutschen Schule spielt. Solltet ihr alle wirklich anschauen! 9/10
    • Sollen jetzt bis 2027 keine Games mehr kommen, oder wie? Bei Santa Monica, Suckerpunch, Bend Studio, Asobi usw. wird es nicht mehr lange dauern. 
    • Yup. 😅 Es ist aber ein Neben-Service, der alleinstehend nicht viel kostet, und ich finde es realistisch, dass sowas mit aufgenommen wird, zusätzlich zu Sony Core oder wie das heißt...  
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