Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Schweres oder häufiges Beugen plus Fußball oder andere intesive Bewegungssportarten kann man nicht auf Dauer durchhalten, irgendwann stagniert oder sinkt die Leistung.

 

Der Muskel wächst eben nur in der Ruhephase und nicht unter Dauerbelastungen.

Doch kann man durchhalten. Tu ich seit über 3 Monaten. Mach allerdings auch erst wieder seit kurzem Frontbwigrn, deshalb bin ich da guter Dinge auch in den nächsten Wochen auf die 100 zuzugehen.

[Rushfanatic]

3 monate ist keine Dauer in diesem Sport. Ich rede von Jahren, dass halten auch Profis nicht aus, dss ist Fakt.

[GREEN]

Ich sehe das ähnlich wie Rushfanatic, gebt euren Zentralennervensystem ruhig mal eine etwas längere Pause, ca 1 Woche sollte man ab und an sich schon einmal gönnen.

[Bl4ckst0rm]

was kleine Techniktipps ausmachen.

 

Habe heute KB gemacht mit Kopf auf einen Punkt fixieren und Brust raus usw. unterer Rücken festmachen und Atmung und die KB sind tausendmal besser als sonst.

 

Vielen Dank für die Tipps und die Anleitung für KH, werde die am WE studieren und am Dienstag dann versuchen anzuwenden.

 

hätte nicht gedacht das kleine Feinheiten solche starke Besserungen erreichen können.

[Ray Donovan]

Lieber weniger Kilos, aber dafür die richtige/bessere Ausführung

[Bl4ckst0rm]

Lieber weniger Kilos, aber dafür die richtige/bessere Ausführung

 

Habe mit Körpergewicht trainiert aber davor immer 3 Aufwärmsätze und dann nochmal richtig auf Technik achten xD

[L0rDJk]

3 monate ist keine Dauer in diesem Sport. Ich rede von Jahren, dass halten auch Profis nicht aus, dss ist Fakt.

Nö. Gibt einen Grund warum Leute mit HFT Erfolg haben. Und von der Einstellung bekommt man mich auch nicht weg.

[Rushfanatic]

Naja irgendwann wird dein Körper sich dafür bedanken, aber das musst du wissen.

[L0rDJk]

Wenn man weiß wann mans mal sein lassen muss, dann wird da auch nichts passieren.

Mein Training heute

Military Press

57.5 - 3, 3

50-8 / 52.5-4

42.5-8 / 45-6

 

Umsetzen aus dem Hang

72.5-5 / 75-3

62.5-8 / 65-4

57.5-8 / 60-6

 

2 Supersätze Seitheben mit 7.5 und Turkish Get Ups mit 10

Waden

[GREEN]

Jacko und Bob zusammen das wäre noch ein Schmankerl

 

Es wurde erhört :-) Bob im Lifestylemägasin von Jacko