Rushfanatic Geschrieben 10. Juni 2015 Geschrieben 10. Juni 2015 Netter Versuch http://www.sportnahrung-bodybuilding.com/wadentraining/
Wilson Geschrieben 10. Juni 2015 Geschrieben 10. Juni 2015 Netter Versuch http://www.sportnahrung-bodybuilding.com/wadentraining/ Ich denke mal das war offensichtlich
Rushfanatic Geschrieben 10. Juni 2015 Geschrieben 10. Juni 2015 Ich denke mal das war offensichtlich Ja, der war gut Man weiß ja wie leichtgläubig viele sind, vorallem im Netz
RA_07_AZ_91 Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Ich habe das auch immer gedacht, zu dünn da geht nie etwas. Habe damals viel auf Wiederholungen gesetzt und habe keine nennenswerte Erfolge damit erreicht . Bis ich seit einem halben Jahr etwa, immer drei Sätze bei einem Gewicht was ich maximal 12 drücken kann .Plus einen Auspumpsatz mit 40% des Gewichtes. Und die Dinger wachsen und wachsen. Beine wachsen bei mir sehr sehr langsam Werde das aber bei meinem nächsten Trainingsplan versuchen Oberschenkel nehmen jetzt leicht Form an sind aber immer noch extrem dünn -.-" Habe dazu auch alles mögliche probiert. Viele WDH wenig Gewicht, weniger WDH mehr Gewicht,... naja das wird schon werden Oberkörper hat sich im Verhältniss zum Unterkörper viel viel schneller geformt schade
Rushfanatic Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Dann solltest du deine Beugetechnik mal checken und deine Ernährung.
RA_07_AZ_91 Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Dann solltest du deine Beugetechnik mal checken und deine Ernährung. naja Squat kann man bei uns im Studio nur das hier benutzen http://www.panattasport.it/de/product/1HP120.html oder sowas ähnliches jedenfalls hab ich dort keinen Käfig wo man richtige Squat machen könnte. Deshalb wird das und die Presse abwechselnd gemacht. Und Ernährung denke ich müsste so schon passen. Eiweiss, Fette und Vitamine (C und D wird auch gesupt), Mineralien (Magnesium, Zink) sind ausreichend und Kohlenhydrate sind im mom einwenig runtergeschraubt aber passen soweit auch (fühl mich nicht ausgelaugt oder so). Oder findest du ich sollte hier noch wieder alles umstellen? Habe im mom keinen Essensplan habe aber bis jetzt auch nichts sonderliche probleme diesbezüglich im Training feststellen können.
Rushfanatic Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Mach dich nicht verrückt mit dem Essen. Trainiere noch ein wenig härter und genauer. Muskelgefühl ist entscheidend ;) Heutige Einheit Schrägbank LH: 30kg 8x 40kg 7x 70kg 2x8 70kg 5x; 60kg 3x; 40kg 6x Flachbank KH: 30kg 1x8 30kg 1x9 30kg 1x6 Seitheben: 10kg 1x16 10kg 1x14 10kg 1x12 Dips: 2x15 1x12 Klimmzüge: 10x 9x 7x Enges Kabelrudern: 55kg 2x12 45kg 1x12 45kg 1x10 Schönes Training heute. Jedoch merkte ich im Trapez noch das Kreuzheben vom Dienstag, hab deshalb auf Seitheben gewechselt. Die Pausen wurden <1min gehalten.
Bl4ckst0rm Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Du machst ja auch fast keine Isos mehr ;)
Rushfanatic Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Neuer Plan und selbst bei meinem vorherigen 3er Split war nur eine Bizeps und Trizepsiso drin. Gestern gingen die Waden rum, dann zeig ich heute mal die Rückenansicht
GREEN Geschrieben 11. Juni 2015 Geschrieben 11. Juni 2015 Neuer Plan und selbst bei meinem vorherigen 3er Split war nur eine Bizeps und Trizepsiso drin. Gestern gingen die Waden rum, dann zeig ich heute mal die Rückenansicht Rücken ist auf jedenfall deine Stärke Für die Arme reicht das Auch alle mal
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