Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Das Gute daran Schulter am Brusttag zu machen, ist, dass du durch die Vorbelastung auch einfach noch MP oder eben Seitheben mit einbauen kannst. Du kannst es aber auch splitten und die hintere Schulter am Rückentag machen.

[L0rDJk]

Das Gute daran Schulter am Brusttag zu machen, ist, dass du durch die Vorbelastung auch einfach noch MP oder eben Seitheben mit einbauen kannst. Du kannst es aber auch splitten und die hintere Schulter am Rückentag machen.

Ich mach MP grundsätzlich vor Brust. Weil ich stark darin sein will und sich das nicht so negativ auf meine Brust-Leistung ausübt, als andrsrum.

[L0rDJk]

Heute

Klimm OG

+17.5 - 6 Drop auf EG - 6

EG - 8

EG - 6

Seit ich die nicht mehr oft mache zerstören die mich ziemlich

 

Klimm UG

+17.5 - 3 Drop auf EG - 3

EG - 8

Eig hätten das 6-8 im ersten Satz werden sollen, mit KH davor hätte ich das auch geschafft. Die Klimmzüge im OG fucken mich aber zu sehr ab.

 

Rudern OG

82.5 - 7 Drop auf 62.5 - 8

72.5 - 10

 

Seitheben

15 - 8 Drop auf 5 - 9

12.5 - 9

 

Curls

40 - 6 Drop auf 30 - 6

30 - 8

[Bl4ckst0rm]

Du brauchst mir nich erklären was Push Pull ist, darum gehts mir gar nicht.

Nach deiner Erklärung darf man KH dann übrigens an keinem von beiden Tagen machen, da das erste Drittel der Übung eine Druckbewegung ist und die letzten 2 eine Zug Bewegung.

 

Ich verstehe deine Frage nicht. Wenn du Push Pull machen willst hat MP bei Pull nichts zusuchen.

 

Wenn du MP nicht bei Brust machen willst dann nimm ein anderen Plan.

 

und Kreuzheben ist für mich ganz klar eine Zugbewegung, weil man das Gewicht von Boden "hochzieht"

[Rushfanatic]

Mach Seitheben mal im 15+ Wdh Bereich ;)

[GREEN]

Ich mache es immer so

 

Vorderer Schulter am Brusttag

 

Hindere/Seitliche Schulter am Rückentag

[L0rDJk]

Ich verstehe deine Frage nicht. Wenn du Push Pull machen willst hat MP bei Pull nichts zusuchen.

 

Wenn du MP nicht bei Brust machen willst dann nimm ein anderen Plan.

 

und Kreuzheben ist für mich ganz klar eine Zugbewegung, weil man das Gewicht von Boden "hochzieht"

 

Meine Frage sollte gar nichts mit Push Pull zu tun haben. Meine Aufteilung ist halt durch Zufall so geworden, mehr nicht. Und ich überlege jetzt einfach wo ich MP reinpacke, da es eh vordere und hintere Schulter belastet.

[L0rDJk]

Mach Seitheben mal im 15+ Wdh Bereich ;)

Ne, warum? Mache das jetzt eh erst seit kurzem und es tut sich was, also warum ändern. Bleib bei dem Gewicht bis ich 12 Wdh packe und geh dann hoch.

[Rushfanatic]

War nur ein Vorschlag keine Aufforderung

[Bl4ckst0rm]

Meine Frage sollte gar nichts mit Push Pull zu tun haben. Meine Aufteilung ist halt durch Zufall so geworden, mehr nicht. Und ich überlege jetzt einfach wo ich MP reinpacke, da es eh vordere und hintere Schulter belastet.

 

Achso ;) alles klar. Nun verstehe ich das. Also ich kenne einige die Rücken/Schultern machen. Würde ich ausprobieren