Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Aber was ist mit den squats los? Bei bankdrücken und kreuzheben hast dich um 10kg gesteigert und bei Kniebeugen nur 2,5 kg. Da würd dich mehr gehen, aber du traust dich nur nicht, oder?

 

bei Kniebeugen mit 3x10 finde ich geht am Ende stark die Technik flöten (man drückt mit Nacken bzw. Kopf usw.)

 

habe deswegen langsam gesteigert weil sonst die Technik nicht gut gepasst hat aber morgen mache ich 75kg, weiß wohl das ich da bisschen Gas geben muss/will.

 

mag die Übung jetzt langsam auch wieder

[Rushfanatic]

Lass dich nicht drauf ein, dass Gewicht immer erhöhen zu wollen.

Technik geht immer vor, sonst kannst du deine Gelenke mit 50 wegwerfen.

Du musst keine Maximalkraftsätze machen.

 

Immer ökonomisch trainieren, ist das Gesündeste und man muss auch niemandem etwas beweisen.

[passwordsix]

Ich hab mir jetzt das Bodymedia bestellt. Ich bin gespannt was rauskommt. Vor allem an einen Tag wie heute, wo ich faul rum liege

[Rushfanatic]

Würde dann gerne mal deine Erfahrungen lesen

[HankBundy]

Darf ich fragen, was ihr für euer Fitnessstudio zahlt und was dort beinhaltet ist?

 

Ich muss mir ein neues suchen, da das Alte nicht mehr das Wahre ist und bin nun auf der Suche. Allerdings finde ich die meisten Preise unangemessen. Werde noch schauen, was für Mitarbeiterangebote ich abstauben kann.

[Bl4ckst0rm]

Darf ich fragen, was ihr für euer Fitnessstudio zahlt und was dort beinhaltet ist?

 

Ich muss mir ein neues suchen, da das Alte nicht mehr das Wahre ist und bin nun auf der Suche. Allerdings finde ich die meisten Preise unangemessen. Werde noch schauen, was für Mitarbeiterangebote ich abstauben kann.

 

ich trainiere beim Sportinstitut unserer Uni.

 

Zahle 20€ pro Semester bzw. 40€ pro Jahr!!!

 

haben ne LH-Bank, Rack , 2 Schräge und paar Geräte. Für das Geld unschlagbar aber als NICHT Student muss man schon mehr bezahlen.

 

ich würde dir empfehlen, zu einem privaten Studio zugehen. Zuhause war ich bei 1 angemeldet, dass 30€ monatlich gekostet hat aber Kündigungen konnte man jeden Monat und das Studio war riesengroß

[Rushfanatic]

Fitnessland Köln 20€ im Monat. Sauna und Dusche inkl. sehr sauberes Studio.

 

Bankdrücken:

 

40kg 6x

60kg 6x

70kg 6x

 

90kg 7x

82,5kg 9x

80kg 8x

 

sehr kurze Pausen, war in Ordnung nach einer Woche Pause

 

Dips:

 

3x12

 

Überkopfdrücken:

 

40kg 9x

40kg 7x

40kg 4x -->20kg 6x

 

20-30 sekunden Pause zwischen den Sätzen

 

Klimmzüge:

 

12x

9x

5x

 

Rudern OG:

 

50kg 3x12

 

Pulldowns Kabel:

 

35kg 3x12

 

extrem gut den Lat erwischt, kam mir vor, als hätte ich den Lat schon ewig nicht mehr so gespürt.

 

Curls:

 

10kg 10x

 

nach einer Woche Pause, heute im neuen Gym moderat begonnen.

 

Vor und nach dem Training mit dem Rad zum Gym, etwa 6km.

Bearbeitet 27. Juli 2015 von Rushfanatic

[passwordsix]

Würde dann gerne mal deine Erfahrungen lesen

 

Werde berichten, sobald ich was ausgewertet hab.

 

@hank: kommt drauf an worauf du Wert legst. Die großen Ketten haben zum Beispiel die Möglichkeit 24h, 7 Tage die Woche zu gehen. Bei kleineren, meist günstigeren Studios kannst du (bei mir jedenfalls) nur bis 22 Uhr trainieren und an Feiertagen auch nicht. Und da gibt's halt noch viele weitere Punkte z.b ob du irgendwelche Kurse machen willst, Geräte oder hauptsächlich Freihanteln, etc.

[Cerberus755]

Joggen schadet nie, man brauch vorallem Laufschuhe die dem Gewicht entsprechen. Runnerspoint hat da einen sehr guten Service. Grad ebei Übergewicht würde ich eher im Wald oder auf einen Finnenbahn laufen, da der Boden nicht so hart wie Asphalt ist.

 

 

 

Eben gerade bei Übergewicht würde ich zur Gewichtsreduktion erstmal den Crosstrainer empfehlen, da Laufen (vor allem mit Übergewicht) die Gelenke stark beansprucht.

[Alan Harper]

Darf ich fragen, was ihr für euer Fitnessstudio zahlt und was dort beinhaltet ist?

 

Ich muss mir ein neues suchen, da das Alte nicht mehr das Wahre ist und bin nun auf der Suche. Allerdings finde ich die meisten Preise unangemessen. Werde noch schauen, was für Mitarbeiterangebote ich abstauben kann.

Etwa 24 Euro im Monat inkl. kostenlose Getränke.