Zum Inhalt springen

Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Kurze Frage: Hat jemand Erfahrungeen hiermit gemacht? Ein Kollege von mir macht damit, nachdem wir (bei ihm) gemeinsam trainiert haben, Shakes und es schmeckt mir sehr gut. Sollte aber natürlich auch wirksam sein, denn sonst kann ich mir das gleich schenken. Hab zwar auch Erdbeer-Pulver hier, Abwechslung ist aber immer gut.:D

 

das zeug was du gepostet hast, kenn ich nicht, aber ich kann dir das empfehlen:

http://www.body-store.de/EIWEISS---PROTEIN/Whey-Proteine/Optimum-Nutrition-100--Whey-Gold-Standard.html

 

sehr gutes whey und die geschmacksrichtung cookies und cream gibts da auch. :ok:

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

natürlich trainier ich ordentlich (eigentlich alles außer Beine das mach ich mit Fußball)

 

:lollol:

 

 

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

 

Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit

zwei sich abwechselnden Programmen.

(Ich selbst habe mit einem Training im Wechsel alle 3 Tage mit je 1 - 2 Sätzen die

besten Erfahrungen gemacht.)

 

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,

(später dann Klimmzüge), Military Press

 

 

Kann ich jedem Einsteiger empfehlen! :ok:

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

 

 

Kann ich jedem Einsteiger empfehlen! :ok:

 

Würde ich so keinem Empfehlen!

 

Solche Pläne haben nur einen Vorteil man kann auf die Einzelnen Übungen mehr Intensivität legen. Welche meiner Meinung mit 2-3 weiteren Übungen genauso gegeben ist.

 

In einem GK würde ich IMMER 2 Rückenübungen haben eine für die Breite (Klimmzüge,Latzug,Überzüge) und eine für die Tiefe(jegliche Form von Rudern)

 

Und in TE2 unbedingt Vorgebeugte Dips hinzufügen es gibt mMn fast keine bessere Übung für einen Anfänger für den Oberkörper. Dafür dann Military Press weg die Schulter bekommt durch KZ und Dips genug ab.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

:lollol:

 

 

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

 

 

 

Kann ich jedem Einsteiger empfehlen! :ok:

 

Als kompletter Einsteiger sollte man imo immer mit nem Ganzkoerpertraining anfangen. Man hat einfach nicht die Balance und vor allem ist ein Arm fast immer viel staerker als der andere. Wenn die Muskeln sich an die Belastungen gewoehnen koennen ist das sicherlich auch nicht verkehrt.

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Würde ich so keinem Empfehlen!

 

In einem GK würde ich IMMER 2 Rückenübungen haben eine für die Breite (Klimmzüge,Latzug,Überzüge) und eine für die Tiefe(jegliche Form von Rudern)

 

Kreuzheben + Klimzüge = Rücken - sind zwei

 

Als kompletter Einsteiger sollte man imo immer mit nem Ganzkoerpertraining anfangen.

 

Ist doch ein GK!?

Bearbeitet von Majoko
Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Erstelle ein Benutzerkonto oder melde Dich an, um zu kommentieren

Du musst ein Benutzerkonto haben, um einen Kommentar verfassen zu können

Benutzerkonto erstellen

Neues Benutzerkonto für unsere Community erstellen. Es ist einfach!

Neues Benutzerkonto erstellen

Anmelden

Du hast bereits ein Benutzerkonto? Melde Dich hier an.

Jetzt anmelden

  • Beiträge

    • Ich bin gerade beim dritten Boss und das Ausweichen klappt ja so gut wie nie Man drückt und drückt und drückt und es passiert nichts
    • Echt jetzt, habe gerade dies gelesen:   Doch keine 4-Stunden-Fassung von Ridley Scotts "Napoleon"? Apple plant aktuell offenbar keine Veröffentlichung ........Ridley Scott hatte gegenüber Empire die Vorfreude auf den Director's Cut sogar noch höchstpersönlich angefeuerte, als er sagte, dass dieser wirklich „fantastisch“ ist...... .....Ruimy soll von Apple-Verantwortlichen erklärt bekommen haben, dass mit der Langversion von „Napoleon“ nicht so bald zu rechnen ist, da es aktuell gar keine Pläne gibt, diese zu veröffentlichen. Das sind enttäuschende Nachrichten, denn, so sehenswert die Kinofassung von „Napoleon“ auch ausgefallen ist, merkt man dem Film doch sehr an, dass er sein erzählerisches Potenzial nicht ganz ausnutzen konnte und es an vielen Ecken und Enden ziemlich gehetzt zuging.........   https://www.filmstarts.de/nachrichten/1000073908.html        
    • Ist scheinbar noch von dem Hacker-Angriff im Dezember letzten Jahres, die Infos wurden bisher aber nicht weiterverbreitet/aufbereitet. Wenn Interesse besteht, wird man die Excel-Tabellen aber nach wenigen Sekunden im Netz finden. 
    • Jetzt sind endlich alle Teile zusammen und er ist er in der Endmontage. Nur noch ein wenig warten und er ist endlich fertig. Das lange warten hat sich aber gelohnt. 😎  
×
×
  • Neu erstellen...