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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


Empfohlene Beiträge

Wenn du machst wozu du grade Lust hast brauchst du kein Eisweis, dann kannst du auch Essen wozu du grade Lust hast. :keks2:

 

Mit "wozu ich grade Lust hab" meinte ich auch eher, dass ich ohne festen Plan mache :lol: ...natürlich trainier ich ordentlich (eigentlich alles außer Beine das mach ich mit Fußball) meist so zwischen 1,5 und 3 Stunden. Esse zwar schon wozu ich Lust hab (würde meine Ernährung auch nicht deswegen umstellen) aber Kumpel meinte halt dass ich mit solchen Proteinshakes spürbar schneller Muskeln aufbauen könnte, deshalb wollt ich mal rumfragen ob jemand die Wirkung der Teile bestätigen kann ;D

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Mit "wozu ich grade Lust hab" meinte ich auch eher, dass ich ohne festen Plan mache :lol: ...natürlich trainier ich ordentlich (eigentlich alles außer Beine das mach ich mit Fußball) meist so zwischen 1,5 und 3 Stunden. Esse zwar schon wozu ich Lust hab (würde meine Ernährung auch nicht deswegen umstellen) aber Kumpel meinte halt dass ich mit solchen Proteinshakes spürbar schneller Muskeln aufbauen könnte, deshalb wollt ich mal rumfragen ob jemand die Wirkung der Teile bestätigen kann ;D

 

 

Jeder reagiert anders darauf. Es bringt bestimmt etwas, aber zu ueber 90% ist es Training. Und "spuerbar" wuerde ich es auch nicht grade nennen. :D Generell ist Whey Protein ok, nehme ich auch ab und zu, aber da soll dich mal jemand anders beraten bin da nicht so gebildet drin.

Iss vor dem schlafen 200 Gramm Magerquark, das bringt dir sicher etwas.

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Jeder reagiert anders darauf. Es bringt bestimmt etwas, aber zu ueber 90% ist es Training. Und "spuerbar" wuerde ich es auch nicht grade nennen. :D Generell ist Whey Protein ok, nehme ich auch ab und zu, aber da soll dich mal jemand anders beraten bin da nicht so gebildet drin.

Iss vor dem schlafen 200 Gramm Magerquark, das bringt dir sicher etwas.

 

Gut dann red ich beim nächsten Mal mit nem Trainer darüber.

Das mit dem Magerquark hör ich zum ersten Mal, werd ich dann auf jeden Fall auch ansprechen, danke dir.

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Gut dann red ich beim nächsten Mal mit nem Trainer darüber.

Das mit dem Magerquark hör ich zum ersten Mal, werd ich dann auf jeden Fall auch ansprechen, danke dir.

 

Nur so, damit du nicht ganz Ahnungslos zum Trainer gehst :D:

 

Nach dem Training sind deine Muskeln in etwas, das wenn cih mich richtig erinnere eine anabole Phase ist, da nehmen sie alles Eiweis auf was sie kriegen koennen. In nem Proteinshake sind Kurzkettige Eiweisse drin, die die Muskeln leicht und schnell aufnehmen koennen, also ideal nach dem Training. Die meisten Muskeln baut man aber im Schlaf auf, und wenn du da einen Shake trinkst sind die Proteine schnell verbraucht, da kurzkettig. In Quark etc. sind langkettige Eiweisse drin, folglich brauchen die Muskeln laenger um sie aufznnehmen, also haben sie laenger was davon und somit sehr gut vor dem schlafen gehen. Wenn ich Bloedsinn erzaehle korriegier mich bitte wer, aber ich meine es stand hier mal genau so im Thread drin von jemandem der Ahnung davon hat und habs auch schon auf andern Internetseiten gelesen.:nixweiss:

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Servus Miteinander :ok:

 

Bin zufällig über das Thema hier reingerutscht und dachte ich schreib mal mit ...

 

 

Mein Bruder ist seit über 10 Jahren Bodybuilder / Boxer und da habe ich gewollt / ungewollt damit zutun gehabt ...

 

Eins vorweg : Ernährung ist das A und O !!

 

Es bringt nichts ins Fitness studio zu gehen und danach Fettiges Essen ( Mc´s , Döner etc. ) zu essen ...

 

Ihr müsst darauf achten , gesundes und kraft bringendes zu essen ...

 

Kommt natürlich darauf an , was ihr vorhabt ...

 

Wenn ihr deffienieren wollt ( Was mir persönlich viel besser gefällt ) , mehr Fettarme Produkte wie Hähnchen brust oder Thunfisch ...

 

Wer mehr Masse zu legen will , mehr Fleisch und Kohlenhydrate ...

 

Und wann ihr isst , ist auch wichtig ...

 

Abends oder Nachts nichts Fettiges mehr ....

 

Und eure Veranlagung ist auch wichtig ...

 

Es gibt Hard - und Soft gener ...

 

http://de.wikipedia.org/wiki/Hardgainer

 

Am besten ihr geht zum nächsten Fitness Center und lasst euch beraten ...

 

Zu mir :

 

Ich war vor 3 Jahren richtig dick ( 95 kg ) und habe eine Diät hinter mir mit einem Guten Ernährungsplan und habe 25 kg abgenommen und mein Gewicht gehalten ...

 

Ich hoffe ich konnte ein bisschen helfen :D

Bearbeitet von Strohhut Ruffy
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Gut dann red ich beim nächsten Mal mit nem Trainer darüber.

Das mit dem Magerquark hör ich zum ersten Mal, werd ich dann auf jeden Fall auch ansprechen, danke dir.

 

Wenn du Proteine suplementieren möchtest, würde ich hochwertiges Whey(Molke) Eiweiß empfehlen. Ein Qualitätsmerkmal sind möglichst viele BCAA Aminosäuren. Bewährt und als allg. sehr hochwertig sind beispielsweise diese:

 

http://www.body-attack.de/extreme-whey-deluxe.html

 

oder Weider Gold Whey

 

http://www.weider-germany.de/global.php?section=global/basis1

 

Ersteres nehme ich selbst auch.

 

Finger weg von "Weight Grainern", da kannst du auch Süßigkeiten essen oder 0815 Eiweißen a la DM oder Aldi.

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Nur so, damit du nicht ganz Ahnungslos zum Trainer gehst :D:

 

Nach dem Training sind deine Muskeln in etwas, das wenn cih mich richtig erinnere eine anabole Phase ist, da nehmen sie alles Eiweis auf was sie kriegen koennen. In nem Proteinshake sind Kurzkettige Eiweisse drin, die die Muskeln leicht und schnell aufnehmen koennen, also ideal nach dem Training.

Leider ein weit verbreiterter Irrglaube. Nach dem Training können die Muskeln vermehrt Glykogen aufnehmen. Glykogen findet sich hauptsächlich in Kohlenhydraten. Also am besten nach dem Training eine ordentliche Portion Kohlenhydrate in Verbindung mit Aminosäuren zu sich nehmen. Nach dem Training heißt hier ca. eine Stunde, da der Körper noch im erhöhten Stoffwechsel ist.

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Mein erster Trainer vor 20 Jahren antwortete auf diese Frage wie folgt: Solange Du nicht auf die Bühne willst, kannst Du fressen soviel Du willst. Du musst nur hart genug trainieren! Dabei gibt es zwei Regeln zu beachten: Meide Zucker und Salz in jeglicher Form.

 

Er sollte absolut Recht behalten. Zu meinen besten Zeiten habe ich ca. 6000 kcal zu mir genommen und trotzdem Fett verbrannt. Hatte damals bei 182cm Körpergröße ein Gewicht von 105kg - trainiert versteht sich.

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Kurze Frage: Hat jemand Erfahrungeen hiermit gemacht? Ein Kollege von mir macht damit, nachdem wir (bei ihm) gemeinsam trainiert haben, Shakes und es schmeckt mir sehr gut. Sollte aber natürlich auch wirksam sein, denn sonst kann ich mir das gleich schenken. Hab zwar auch Erdbeer-Pulver hier, Abwechslung ist aber immer gut.:D

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    • Mir wäre lieber, das als nächstes ein Remake von Code: Veronica X kommt, was sich ja auch sehr viele wünschen.
    • War ein tolles Spiel... 47 Spiele in folge ohne Niederlage,  wow...
    • Naja, zu diesem Zeitpunkt stand halt Paramount auch noch nicht zum Verkauf. Von den Big 5 Filmstudios (NBCUniversal, Paramount Pictures, Warner Bros., Walt Disney & Sony Pictures) steht ja selbst Warner Bros. Discovery mittlerweile auf wackligen Beinen und gerät ins Visier für eine Übernahme. Eine Übernahme von Paramount ist für Sony vorallem wegen der unzähligen IPs und des TV-Geschäfts interessant (CBS, Showtime, Comedy Central, MTV und Nickelodeon). Sony ist mit seinen TV-Shows erfolgreicher als mit Columbia TriStar und da macht der Kauf von Paramount schon Sinn. Stellt sich nur die Frage, ob Sony dann einen eigenen Streamingservice aufzieht oder Paramount+ dicht macht und weiterhin seine Lizenzen an Netflix & Co. verkauft. Mit dem System sind sie nämlich viel besser gefahren. Welches GaaS-Chaos? Das, von dem wir nur durch irgendwelche dubiosen Leaker gehört haben? Selbst seriöse Quellen sprachen nur von eingestellten Projekten. Das ist nicht ungewöhnlich, nicht neu und schon gar kein Chaos. Mit Helldivers 2 hat Sony vorallem einen sehr erfolgreichen Start seiner GaaS-Offensive hingelegt. Ja gut, grenzenloser Pessimismus ist jetzt auch keine Lösung, die liegt eher in der Mitte. Ich find ja Schließungen von Studios auch nicht gut, aber PixelOpus und London Studio waren anscheinend verzichtbar, die genauen Gründe werden wir nie erfahren. Das und die gecancelten GaaS wie Factions 2 wurden ja auch nicht grundlos eingestellt. Die Fans müssen einfach aufhören, solche Situationen zu emotionalisieren. Da werden Entscheidungen im Interesse der Shareholder, der Company und der Studios getroffen. Beim Output der eigenen Studios geb ich dir natürlich recht. Da wird zu viel und zu lange geschwiegen und Infos auf breiter Front sind längst überfällig. Ich hatte nie ein Problem mit Ankündigungen weit vor Release eines Spiels.
    • Habe eben nochmal Das Lehrerzimmer gesehen bei Amazon Prime Unser Oscar-Beitrag. Erneut ein großartiges Erlebnis. Der Film ist so viel besser als gedacht, selbst mein Kumpel, der deutsche Filme sonst nicht ab kann, war begeistert. Es ist ein kurzweiliger, total spannender, psychologisch intensiver Film, der sogar noch extra mit uns resoniert, gerade weil es in einer deutschen Schule spielt. Solltet ihr alle wirklich anschauen! 9/10
    • Sollen jetzt bis 2027 keine Games mehr kommen, oder wie? Bei Santa Monica, Suckerpunch, Bend Studio, Asobi usw. wird es nicht mehr lange dauern. 
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