Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[assasine94-2]

Ich wuerde dazu dann vllt. sonne Klappbare Sitzbank holen, oder eben ne Hantelbank die man ebenfalls so Hochklappen kann damit du halt auch Schraegbank druecken, sitzende Curls etc. machen kannst. Sonne Hantelbank an sich ist da relativ unflexibel und ich hab es zwar nicht ausprobiert, aber die Langhantelhalter stoeren bestimmt wenn man eben kein Bankdruecken macht. Ueberlegs dir.

 

Edit: Hier, sowas mein ich:

 

http://www.amazon.de/D-S-Hantelbank-klappbar/dp/B000RC5QMS/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=gateway&qid=1307106158&sr=8-2-spell

 

Allerdings wuerde ich nicht zu einer in der Preisklasse greifen, die bricht dir noch ein.

 

Edit: oder laesst sich die Bad Company Bank auch hochklappen !? Ich verlier hier grad n bisschen den Durchblick

 

Die Hantelbank ist zusammen klappbar und kann somit platzsparend verstaut werden.

 

Sollte wohl die Antwort auf deine Frage sein

[L0rDJk]

So ich wäre bei dieser Hantelbank) nun erstmal stehen geblieben, aber vllt habt ihr noch einige Vorschläge, so ne Dips-Vorrichtung wäre wohl auch nicht schlecht, doch eine Hantelbank mit Lanhantel wäre schon perfekt

Ich würde aufpassen, dass die Hantelbank so verstellbar ist, dass du, wenn du Schrägbank machst auch die Hantel noch wegbekommst.

Ich hatte nämlich das Problem, das mein Kopf direkt unter der Stange war und ich das aus rein anatomischer Sicht eig. gar nicht mehr schaffen konnte, die da alleine rauszuholen.

[Gast Gabba Gandalf]

ist ne blöde frage aber welche gewichte könnt ihr empfehlen? die von bad company oder von sc sports?

ich will mir gleich 2x 10kg gewichte bestellen

[assasine94-2]

Ich würde aufpassen, dass die Hantelbank so verstellbar ist, dass du, wenn du Schrägbank machst auch die Hantel noch wegbekommst.

Ich hatte nämlich das Problem, das mein Kopf direkt unter der Stange war und ich das aus rein anatomischer Sicht eig. gar nicht mehr schaffen konnte, die da alleine rauszuholen.

 

Gibt es einen Weg das irgendwie zu sehen? Weil die schreiben ja wohl nicht rein, dass wenn man es auf Stufe ... stellt es sein kann dass man das Gewicht nicht mehr hochbekommt

[Gast Gabba Gandalf]

noch eine frage

was wäre besser? 4 x5kg scheiben oder 2x 10kg scheiben?

[l0MosT0l]

noch eine frage

was wäre besser? 4 x5kg scheiben oder 2x 10kg scheiben?

 

 

Eigentlich logisch oder ?

 

4x5 bist du flexibler mit dem Gewicht, 2x10 hast du spaeter wenn du mehr drauftun kannst mehr Platz auf der Stange.

[Azmodan]

kommt drauf an was du brauchst ;) 5kg hat den vorteil das es besser dosierbar ist... will heissen wenn du erhöhst etc... 10kg hat den vorteil das man mit der scheibenbreite quasi mehr gewicht auf die stange bringst... grad bei kurzhanteln kann man ja schnell probleme mit dem platz zum draufstecken bekommen... kann mir aber nicht vorstellen das du vor hast mit 10kg scheiben Kurzhanteln zu moniteren^^... also wirst das wohl für ne langhantel brauchen... im endeffekt ist es also egal was du bestellst...

[Forrest_Fox]

So da hier gemeckert wurde das keine Themen da sind sprechen wir doch einfach mal darüber wie euer momentaner TP aussieht!!!

 

ich Trainier momentan nach der Diät mit einem einfachen 2er Split um wieder in Fahrt zu kommen. In 10 Wochen wird es dann wieder Komplizierter:)

 

TE1:

Kniebeuge

Wadenheben

Bankdrücken

Military Press

Dips

 

TE2:

Kreuzheben

Klimmzüge

LH-Rudern

LH-Curls

Beinheben

[assasine94-2]

So da hier gemeckert wurde das keine Themen da sind sprechen wir doch einfach mal darüber wie euer momentaner TP aussieht!!!

 

ich Trainier momentan nach der Diät mit einem einfachen 2er Split um wieder in Fahrt zu kommen. In 10 Wochen wird es dann wieder Komplizierter:)

 

TE1:

Kniebeuge

Wadenheben

Bankdrücken

Military Press

Dips

 

TE2:

Kreuzheben

Klimmzüge

LH-Rudern

LH-Curls

Beinheben

 

Ist meine Suche nach einer Hantelbank kein Thema? Ich sehe hier nirgends etwas von meckern ;)

[l0MosT0l]

Ist meine Suche nach einer Hantelbank kein Thema? Ich sehe hier nirgends etwas von meckern ;)

 

 

Doch, ich hab gemeckert!

 

Deine Suche ist aber eher etwas wo dir a) wenige Leute helfen koennen da wohl die meisten ins Studio gehen und b) etwas worueber man nicht diskutieren kann.

 

Hier meiner Zurzeit, ebenfalls 2er Split:

 

Tag1:

 

Weit gegriffene Liegestuetze auf Kettlebells

Eng gegriffene Liegestuetze auf Kettlebells "zum Bauch"

Schraegbank

Schulterpresse

KH Seitheben

Crunches mit Gewicht

Seitliche Crunches

Beinheben an diesem Dippstaender

Bauchtraining an Gymnastikringen

Windmuehle

Edit: Ups, Trizeps vergessen:

Trizepspresse

Kabelzug

 

Tag2:

 

Beinpresse

Waden

Hammerstrength Row

Schraeger Latzug

Bizepscurls im sitzen

Hammercurls

Kettlebelltraining fuer den unteren Rueckenstrecker

 

Phew...

Bearbeitet 5. Juni 2011 von l0MosT0l