Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

Auch für Profies ist es sinnvoll ein paar mal im Jahr eine Pause von 1-2 Wochen zu machen.. (Damit sich die Muskeln vollständig regenerieren können, und dass die Speicher wieder voll aufgeladen werden.)

Manche trainieren sich vor der Pause dann extra ins "Übertraining" damit der Muskel noch die nächsten ca. 5 Tage Muskeln aufbaut ect..

 

genau meine rede-aber jedes mal wenn ich das hier anbringe,wird erzählt,dass das quatsch ist.muss ja jeder selbst wissen

 

und ja,ist normal,dass man süchtig nach dem trainieren wird-also nicht jeder,aber das gibt manchen schon nen richtigen kick.grade am anfang:zwinker:

[Cabo]

4 Stunden trainieren ist doch viel ,ich war heute ca 1,50 stunden

[Withoutaface]

4 Stunden Oo

 

Was machst du . Max 1,5 Stunden reichen volkommen.

Je kürzer das Training, desto härter.

 

Biken ist cooler als pumpen und macht mehr fun

[(Dani)]

4 Stunden Oo

 

Was machst du . Max 1,5 Stunden reichen volkommen.

Je kürzer das Training, desto härter.

 

Biken ist cooler als pumpen und macht mehr fun

man verquatscht sich zwischendurch ja auch mal....^^

[AlexiusD]

man verquatscht sich zwischendurch ja auch mal....^^

 

 

trotzdem ist das nicht gut-60-90 (manche machen auch nur 45 min,aber damit kommt man beim gk-plan eigentlich nie hin)minuten sollten für den muskelaufbau die richtgrenze sein.alles über 2 stunden ist mist-wirst du aber sicher auch noch merken

[DDoubleM]

Klar kann man im Jahr mehrere Pausen einlegen. Trotzdem sollte man auf den Körper hören und mal härter und nicht so hart trainieren. Aber wenn der Pump und Muskelkater vorhanden ist, dann hat man nicht viel falsch gemacht. Training variieren, nicht nur die Übungen sondern auch mal die Muskelgruppen tauschen und die Übungen verschieben. Und warum sollte man eine Pause machen, wenn man weiter kommt?!

 

Meine Hilfstellung welches ein Splittraining in der Vordergrund stellten ist der, dass ich ein Splitttraining für Effektiver halte. Egal ob Anfänger oder nicht.

 

4 Std. Training?! Mein Gott, dass habe ich nicht mal geschafft! Nach 70-100 Min. lässt nicht nur die Konzentration nach sondern auch Kraft und der Testosteron Spiegel wird sinken. Daher wird eher das Gegenteil erzielt.

 

Man kann auch mal nur 30 Min. trainieren wenn man HIT trainiert. Aber alles zur seiner Zeit!

 

 

Mal wieder ein paar Links:

 

http://www.extrem-bodybuilding.com/training.html

 

http://www.fitness-xl.de/masseaufbau-ernaehrung.html

 

http://www.muskelbody.info/neu-im-bodybuildin-und-keine-ahnung-von-ernaehrung-102.html

Bearbeitet 4. November 2011 von DDoubleM

[Bl4ckst0rm]

ist das eig gut,wenn ich während einem Durchlauf in den Pausen ab und zu was trinke? fuehle mich ohne trinken irgendwie ausgetrocken

[passwordsix]

ist das eig gut,wenn ich während einem Durchlauf in den Pausen ab und zu was trinke? fuehle mich ohne trinken irgendwie ausgetrocken

 

ist das ernst gemeint? ich trink während dem training ca. 1,5L wasser.

[Cabo]

ist das eig gut,wenn ich während einem Durchlauf in den Pausen ab und zu was trinke? fuehle mich ohne trinken irgendwie ausgetrocken

 

Du musst was trinken ;)

Ich trinke so ca 1 Liter Wasser im Training

[Bl4ckst0rm]

achso ok weil irgendwie kommt mir das immer so vor das ich der einzige bin der was trinkt.