Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[GaNtZstyla]

Selbst in 8,5 wochen sind 4kg reine muskelmasse imo murks... da spielen wassereinlagern und andere faktoren mit ein...

Nein sind sie nicht ^^ in 8,5 Wochen sind 4Kg durchaus möglich ,allerdings nur dann wenn man die ganze zeit in einen positiven Haushalt ist.

Vorallem im erstn halben Jahr des Trainings macht man immense Fortschritte und wer ein wenig zurückschaut wird sehen das Rush erst ca 3 Monate wieder trainiert.

[Chriisko]

Ich sehe soviele Neulinge im Studio und die wenigsten bleiben lange.

 

Das wichtigste ist die ERNÄHRUNG.

 

2/3 des Bodybuildings entscheidet die Gabel. Das ist Fakt.

 

Durch meine Ernährungsumstellung und richtigem Training hab ich in 2,5 Wochen 4kg zugenommen (reine Muskelmasse)

 

Nicht alles lesen und glauben was im Internet steht. Wichtiger ist immer die richtige Ausführung der Übung.

 

So ist es bei uns auch. Die meisten machen nur einen Probetag oder sie tranieren 4-5 Monate und dann wars das weil die Erfolge langsamer von Statten gehen.

 

Immer schön futtern Besonders auch nach dem Training (und davor).

[Electronaut]

Ist aber ne biologische Tatsache... Wenn mir jemand erzählt das er ohne Hilfsmittel durch die Gegend fliegt glaube ichs auch nich, weils einfach körperlich nicht möglich ist:zwinker:

[Rushfanatic]

Ist aber ne biologische Tatsache... Wenn mir jemand erzählt das er ohne Hilfsmittel durch die Gegend fliegt glaube ichs auch nich, weils einfach körperlich nicht möglich ist:zwinker:

 

schwachsinnger Vergleich

 

aber gut ist deine Meinung, dennoch weiß ich es besser

[Electronaut]

Weißt schon was ich mein:D In Foren bin ich bei so Aussagen doppelt skeptisch wegen der Profilierungssucht vieler Menschen...

[nime]

So ist es bei uns auch. Die meisten machen nur einen Probetag oder sie tranieren 4-5 Monate und dann wars das weil die Erfolge langsamer von Statten gehen.

 

Immer schön futtern Besonders auch nach dem Training (und davor).

 

Unmittelbar davor schön futtern könnte eine nette Dekoration des Bodens geben.

[GaNtZstyla]

Immer schön futtern Besonders auch nach dem Training (und davor).

Vorm Training zu essen ist Schwachsinn ausser einen kleinen Snack, denn sonsts setzt ein Sättigungsgefühl und man wird müde.

Aber nach den Training zu Essen ist sehr wichtig , so das der Körper sich auch umstellen kann.

 

Ps ich war 1 mal vorm Training "richtig" Essen und mir wurde in der Tat speiübel.

Bearbeitet 22. April 2012 von GaNtZstyla

[Rushfanatic]

Ne Banane oder ein Shake vorm Training reicht vollkommen aus.

 

Unmittelbar nach dem Training muss man auch nicht essen.

[Nachtigall]

Jo das kommt drauf an, wie Du wenn Du am Ziel bist ausschauen möchtest. Was sehr effektiv ist, schon mit 10 min am Tag ist der Abslider, kuck mal bei E-bay, das kannst Du zuhause auch machen. Man baut prima Sixpack und Brustmuskeln damit auf.

[Withoutaface]

Wann soll man denn sonst essen, wenn nicht nach dem Training?! Oo.

Eiweiss + Kohlenhydrate.

Am besten "kurze" Kolenhydrate wie Dextrose (ca 1.0g pro Kg Körpergewicht) und dazu Whey (ca 0.5g pro Kg Körpergewicht).

 

So zwei Stunden vorm Train ess ich meistens langkettige Kolenhydrate wie z.B. Haferflocken oder Nudeln.