Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Bei Rückenübungen reichen mir im Moment 3 Übungen aus. Mal sehen wann ich da erhöhen muss.

[Chriisko]

Probier mal KH schräg BD, damit fahr ich am besten.. (Dips kannste auch mal ausprobieren ;))

Und wegen der Multi.. früher hatte ich damit auch nie so Probleme gehabt, vielleicht liegts auch am steigenden Gewicht..

 

Werde jetz auch mal die Wdh. auf 10-8-6 umstellen statt wie bisher 12-10-8.

 

Als Übungen Brust dann

 

Flachbank KH oder Schrägbank KH

Butterfly

Cable Cross/schräg

 

Beim Trizeps dann mal

 

Dips

SZ-Stange zur Stirn

..........dritte werd ich mir noch überlegen müssen

[Rushfanatic]

Werde jetz auch mal die Wdh. auf 10-8-6 umstellen statt wie bisher 12-10-8.

 

Als Übungen Brust dann

 

Flachbank KH oder Schrägbank KH

Butterfly

Cable Cross/schräg

 

Beim Trizeps dann mal

 

Dips

SZ-Stange zur Stirn

..........dritte werd ich mir noch überlegen müssen

 

Als dritte Übung für den Trizeps empfehle ich dir

Trizepsdrücken. Leicht auszuführen und beansprucht den Trizeps super.

 

French Press (SZ-Stange zur Stirn) ist meine persönliche Lieblingsübung für den Trizeps.

[Chriisko]

Als dritte Übung für den Trizeps empfehle ich dir

Trizepsdrücken. Leicht auszuführen und beansprucht den Trizeps super.

 

French Press (SZ-Stange zur Stirn) ist meine persönliche Lieblingsübung für den Trizeps.

 

Werd da denke Trizepsdrücken am Seil machen.

 

Beim French Press halte ich die Stange seit längerem etwas schräger über dem Kopf, musste zwar mit Gewicht runtergehen aber es wirkt viel besser.

[Rushfanatic]

Werd da denke Trizepsdrücken am Seil machen.

 

Beim French Press halte ich die Stange seit längerem etwas schräger über dem Kopf, musste zwar mit Gewicht runtergehen aber es wirkt viel besser.

 

Am Seil meinte ich ja auch

 

wie meinst du schräger?

 

Gehst du mit der Stange hinter deinen Kopf?

[Chriisko]

Am Seil meinte ich ja auch

 

wie meinst du schräger?

 

Gehst du mit der Stange hinter deinen Kopf?

 

Das geht auch ohne Seil, und zwar mit V-Griff:

 

http://www.youtube.com/watch?v=C7TeefVYeJQ

 

Ja ich geh dann mit der Stange etwas hinter den Kopf, somit wird das Gewicht viel schwerer.

 

Statt so:

 

http://www.luxus-body.de/uploads/uebungen/e/french-press-liegend-mit-sz-stange-schritt-2-210x150.jpg

 

etwas weiter nach hinten Richtung Kopf damit es dann ca. 45° sind.

Bearbeitet 23. Mai 2012 von Chriisko

[Rushfanatic]

Das geht auch ohne Seil, und zwar mit V-Griff:

 

http://www.youtube.com/watch?v=C7TeefVYeJQ

 

Ja ich geh dann mit der Stange etwas hinter den Kopf, somit wird das Gewicht viel schwerer.

 

Statt so:

 

http://www.luxus-body.de/uploads/uebungen/e/french-press-liegend-mit-sz-stange-schritt-2-210x150.jpg

 

etwas weiter nach hinten Richtung Kopf damit es dann ca. 45° sind.

 

Hab ich mir gedacht ;) wollte nur sichergehen das wir dasselbe meinen.

 

Trizepsdrücken über Kopf ist auch sehr geil. Trizeps trainiere ich mit Rücken am liebsten.

[Abstrus]

Als dritte Übung für den Trizeps empfehle ich dir

Trizepsdrücken. Leicht auszuführen und beansprucht den Trizeps super.

 

French Press (SZ-Stange zur Stirn) ist meine persönliche Lieblingsübung für den Trizeps.

 

Ist doch fast das gleiche, das eine nur im Liegen.

Nimm noch Trizepsziehen am Turm dazu, also Drücken nur um Untergriff, idealerweise mit 'ner Stange.

[Rushfanatic]

Ist doch fast das gleiche, das eine nur im Liegen.

Nimm noch Trizepsziehen am Turm dazu, also Drücken nur um Untergriff, idealerweise mit 'ner Stange.

 

Im Prinzip sind alle Übungen für den Trizeps das gleiche

 

Ist doch Wayne.

[Chriisko]

Heute mal wieder einen Fettmesstermin gemacht.

 

In 4 Monaten von 11 % auf 10,7 % runter

und von 81,1 kg auf 86,1 kg hoch.

 

Hätte sogar noch mehr sein können, wenn ich seit Januar richtig meh gegessen hätte, aber so war es erst seit Ende Februar.