Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

scheisse,habe mir eben beim training das knie richtig schon angehauen an nem ergometer-kann es kaum belasten..dabei hab ich echt schon immer probleme mit den knien.frustrierend ist das

 

 

leicht aufm crosstrainer ging noch...ärgerlich

[Armads]

Habt ihr Tipps für mich, bräuchte effektive Rücken übungen. Am besten nur der Obere Teil. Mach schon einiges im Fitnessstudio, nur vielleicht kennt ihr ja auch noch welche. Fragt mich bitte nicht was für Übungen ich schon mach, kenn die ganzen Fachausdrücke nicht

[AlexiusD]

Habt ihr Tipps für mich, bräuchte effektive Rücken übungen. Am besten nur der Obere Teil. Mach schon einiges im Fitnessstudio, nur vielleicht kennt ihr ja auch noch welche. Fragt mich bitte nicht was für Übungen ich schon mach, kenn die ganzen Fachausdrücke nicht

 

 

klimmzüge,rudern-das reicht schon meiner meinung nach.wenn du noch keine klimmzüge schaffst,latziehen am turm

[Armads]

Alles klar danke, dann füg ich die Klimmzüge noch hinzu. Rudern tu ich so oder so. Mach jetzt auch viel für den Rücken, hab diesen Teil nämlich nie wirklich trainiert Da ich jetzt aber Splitte ist es ok. Kennt ihr vielleicht noch gute Übungen für den Nacken? Ich kenn nur das mit den Hanteln, das man die hat mit dem "Nacken hochzieht" und dann hab ich noch ein Gerät im Studio, gibts nich mehr Übungen?

[Rushfanatic]

Alles klar danke, dann füg ich die Klimmzüge noch hinzu. Rudern tu ich so oder so. Mach jetzt auch viel für den Rücken, hab diesen Teil nämlich nie wirklich trainiert Da ich jetzt aber Splitte ist es ok. Kennt ihr vielleicht noch gute Übungen für den Nacken? Ich kenn nur das mit den Hanteln, das man die hat mit dem "Nacken hochzieht" und dann hab ich noch ein Gerät im Studio, gibts nich mehr Übungen?

 

Wozu Nacken? Finde ich mitunter überflüssig. Bei Rücken sollte man auch den unteren Teil trainieren mit Hyperextension und Kreuzheben

[Azmodan]

Find schon das man den trainieren kann/sollte. Aber das ist nur meine Meinung. So ein gut ausgeprägter Stiernacken macht imo was her... Und durch dieses isolierte Kurzhantelgeben für den Nacken bringt dann imo auch noch generelle Stabilität im Schulter-Nackenbereich.

[Rushfanatic]

Man kann ihn trainieren, muss es aber nicht dauerhaft tun. So ein Stiernacken sieht einfach total scheiße aus.

[Abstrus]

Alles klar danke, dann füg ich die Klimmzüge noch hinzu. Rudern tu ich so oder so. Mach jetzt auch viel für den Rücken, hab diesen Teil nämlich nie wirklich trainiert Da ich jetzt aber Splitte ist es ok. Kennt ihr vielleicht noch gute Übungen für den Nacken? Ich kenn nur das mit den Hanteln, das man die hat mit dem "Nacken hochzieht" und dann hab ich noch ein Gerät im Studio, gibts nich mehr Übungen?

 

Shrugs, mehr brauchste eigentlich nicht, aber übertreibs nicht, so 'n übertriebener Stirnacken ist naja.

 

Welche Übung bei mir sonst noch gut in den Nacken geht, kann aber auch daran liegen, das ich sie erst vor kurzem mit eingebaut habe, ist Butterfly reverse, am Rückentag.

[Armads]

Alles klar, danke für eure Antworten. Da ich so gut wie garnichts am Nacken habe, möchte ich schon das es trainiert wird. Den Unteren Rücken trainier ich natürlich auch, nur mach ich da 3 Übungen und ich denke das reicht.

[Rushfanatic]

Alles klar, danke für eure Antworten. Da ich so gut wie garnichts am Nacken habe, möchte ich schon das es trainiert wird. Den Unteren Rücken trainier ich natürlich auch, nur mach ich da 3 Übungen und ich denke das reicht.

 

3 Übungen oder 3 Sätze?

 

Entweder Kreuzheben ODER Hyperextension. Zuviel ist gefährlich vor allem wegen der Verletzungsgefahr beim Kreuzheben.