Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Chriisko]

Wie ich schon oben geschrieben hatte mache ich Trizeps und Brust an einem Tag, aus dem Grund das ich dann an nicht allen 3 Trainingstagen die Woche den Trizeps belaste.

[Gast [Secret]]

Gestern nen Liter Multivitaminsaft (100 verf***te gramm Zucker, 10g pro 100ml, gesund am Arsch!!) und heut morgen bei Burger King vollgestopft.

 

Meine Fresse, fühl ich mich scheisse. :/ Aber naja, zum Glück will ich ja aufbauen. Aber trotzdem, gut ist was anderes. xD

[passwordsix]

Okay, das ist gut zu wissen.

 

PS: Der Link funktioniert nicht - leitet einen auf die google Startseite weiter.

 

Scheiß iPhone. ^^ gib bei google "Gerät für Dips und klimmzüge" ein..

Bearbeitet 15. Juni 2012 von passwordsix

[Rushfanatic]

Wie ich schon oben geschrieben hatte mache ich Trizeps und Brust an einem Tag, aus dem Grund das ich dann an nicht allen 3 Trainingstagen die Woche den Trizeps belaste.

 

Dann hast du wahrscheinlich zuviel Gewicht, wenn du dich fühlst als ob der Trizeps immer unter Belastung steht

 

Ich würde mir eher Sorgen wegen den Schultern machen, die werden weitaus mehr bei Brust und Rücken beansprucht als der Trizeps.

[passwordsix]

Dann hast du wahrscheinlich zuviel Gewicht, wenn du dich fühlst als ob der Trizeps immer unter Belastung steht

 

Ich würde mir eher Sorgen wegen den Schultern machen, die werden weitaus mehr bei Brust und Rücken beansprucht als der Trizeps.

 

Soll er sich die Beine abschneiden? Er macht dips und das bestimmt ohne zusatzgewicht. Wie soll er zuviel Gewicht drauf haben?

 

@sheva: 12-10-8 schaffst du, oder musst du schaffen?

Bearbeitet 15. Juni 2012 von passwordsix

[Rushfanatic]

Soll er sich die Beine abschneiden? Er macht dibs und das bestimmt ohne zusatzgewicht. Wie soll er zuviel Gewicht drauf haben?

 

@sheva: 12-10-8 schaffst du, oder musst du schaffen?

 

Ich rede natürlich von anderen Übungen

[Chriisko]

Soll er sich die Beine abschneiden? Er macht dips und das bestimmt ohne zusatzgewicht. Wie soll er zuviel Gewicht drauf haben?

 

@sheva: 12-10-8 schaffst du, oder musst du schaffen?

 

Schaff ich und muss/will ich auch schaffen. Bin derzeit bei 4 Sätzen Brust 12/10/8/8 (manchmal der letze auch nur 6) und dan kommt der Trizeps.

 

Ich rede natürlich von anderen Übungen

 

Nur wenn ich bei der Brust vorher mit dem Gewicht runtergehe, schaffe ich die 12-10-8-8 ja noch leichter und reize sie nicht ganz aus. Man sollte ja schon ein Gewicht wählen das die letzte Wdh. die "Kotzgrenze" ist, also eine Wdh. die man gerade noch so schafft.

 

Höchstens ich probiere mal statt 4 Sätzen nur 3 pro Brustübung.

[passwordsix]

Schaff ich und muss/will ich auch schaffen. Bin derzeit bei 4 Sätzen Brust 12/10/8/8 (manchmal der letze auch nur 6) und dan kommt der Trizeps.

 

 

 

Nur wenn ich bei der Brust vorher mit dem Gewicht runtergehe, schaffe ich die 12-10-8-8 ja noch leichter und reize sie nicht ganz aus. Man sollte ja schon ein Gewicht wählen das die letzte Wdh. die "Kotzgrenze" ist, also eine Wdh. die man gerade noch so schafft.

 

Höchstens ich probiere mal statt 4 Sätzen nur 3 pro Brustübung.

 

Bleib einfach dabei, so wie du es jetzt machst. Ich hab als ich mit Dips angefangen hab. Auch grad mal so 8-6-6 geschafft, jetzt mach ich Dips als dritte Brustübung und mach 12-10-10 mit 15 kg zusatzgewicht.

 

Ich glaube auch, das du dich da schnell steigern wirst, das hat ja erstmal nicht viel mit kraft zu tun sondern eher mit der intramuskulären Koordination.

[Chriisko]

Bleib einfach dabei, so wie du es jetzt machst. Ich hab als ich mit Dips angefangen hab. Auch grad mal so 8-6-6 geschafft, jetzt mach ich Dips als dritte Brustübung und mach 12-10-10 mit 15 kg zusatzgewicht.

 

Ich glaube auch, das du dich da schnell steigern wirst, das hat ja erstmal nicht viel mit kraft zu tun sondern eher mit der intramuskulären Koordination.

 

Okay, aber ich werde trotzdem mal die Dips auf der Bank versuchen oder halt normale Dips und wenn dann nichts mehr geht die restlichen auf der Bank.

 

Nebenbei: Verwendet ihr Handschuhe beim Training ? Ich merk das vor allem beim Kreuzheben das ich da unbedingt welche brauche. Reichen da normale für 7 Euro oder sollten es schon die mittelmäßigen für ca. 15 sein ?

 

Hätte da zu sowas tendiert:

 

http://www.amazon.de/Harbinger-Fitnesshandschuhe-Wrist-schwarz-19140M/dp/B00074H6MO/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1339846273&sr=8-6

Bearbeitet 16. Juni 2012 von Chriisko

[Rushfanatic]

Ich hab welche mit elastischen Bändern die man um die Stangen zur Unterstützung binden kann.

 

Hab gestern beim Kreuzheben gemerkt das ich noch mehr für die Unterarme tun muss.