Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Schmelzic]

Was meint ihr, wann ich meinen Whey-Protein Shake einnehmen muss?? Wird zwar gesagt direkt nach dem Training, aber nehm das meistens erst paar Stunden später so zwischen Mittag und Abendessen...aber wenn der Fall sein sollte, dass es dann weniger bringt, dann versuch ich doch immer direkt nach dem Training einen zu trinken. Ist halt die Frage ob da was dran ist, wenn ich den erst ein paar Stunden später nehme, ob da ein Unterschied ist. Ich meine, ich esse ja dann zu Mittag auch etwas anderes eiweissreiches wie Fleisch oder Hüttenkäse, Ei usw...

[DerDuke]

http://www.team-andro.com/whey-oder-casein.html

 

http://www.team-andro.com/whey.html

 

http://www.team-andro.com/proteine-und-ergaenzungen.html

[Rushfanatic]

es spielt keine Rolle wann du den Shake einnimmst.

[Abstrus]

Erfolg, Kreuzheben hat sich auf 90kg gesteigert, ich Tier :/.

Mehr macht der linke Unterarm einfach nicht mit, selbst im Kreuzgriff.

[GaNtZstyla]

Was meint ihr, wann ich meinen Whey-Protein Shake einnehmen muss?? Wird zwar gesagt direkt nach dem Training, aber nehm das meistens erst paar Stunden später so zwischen Mittag und Abendessen...aber wenn der Fall sein sollte, dass es dann weniger bringt, dann versuch ich doch immer direkt nach dem Training einen zu trinken. Ist halt die Frage ob da was dran ist, wenn ich den erst ein paar Stunden später nehme, ob da ein Unterschied ist. Ich meine, ich esse ja dann zu Mittag auch etwas anderes eiweissreiches wie Fleisch oder Hüttenkäse, Ei usw...

es spielt keine Rolle wann du den Shake einnimmst.

häh natürlich ist es wichtig wann und welchen shake man nimmt.Und Whey ist am Wirkungsvollst direkt nach den Training zu nehmen am besten mit Wasser so kann der Körper es schnell aufnehmen und auch direkt für die Muskeln nehmen.

Wenn du den irgend wann 2 Std oder später nachn Training nimmst geht die Wirkung zwar nicht gegen Null ist das Geld aber einfach nicht wert da würde ich dann eher zu einen Protein 80 Shake greifen.Nimmst du es zu früh und dein Energiehaushalt ist noch nicht da bzw nicht voll wird das Whey auch einfach nur umgewandelt um den Körper und nicht direkt den Muskeln zu gute zukommen.

[Schmelzic]

Ja das dachte ich dann nämlich jetzt auch und probier deswegen immer wenns möglich ist, das Whey in der Stunde direkt nach Trainingsende einzunehmen. Mische es sowieso immer schon mit Wasser, weil ich find dass die Milch unnötige Kalorien mit sich bringt...Hab sowieso im letzten Jahr erst noch 38 Kilo abgenommen und setze sonst viel zu schnell wieder Fett an wenn ich nicht aufpasse! Muss langsam wieder an die kalorien ran.

[GaNtZstyla]

Ja das dachte ich dann nämlich jetzt auch und probier deswegen immer wenns möglich ist, das Whey in der Stunde direkt nach Trainingsende einzunehmen. Mische es sowieso immer schon mit Wasser, weil ich find dass die Milch unnötige Kalorien mit sich bringt...Hab sowieso im letzten Jahr erst noch 38 Kilo abgenommen und setze sonst viel zu schnell wieder Fett an wenn ich nicht aufpasse! Muss langsam wieder an die kalorien ran.

Wie gesagt ,wenn du es nicht schaffen solltets nach den Training steig doch auf ein Protein 80 Shake. das dauert länger abzubauen und dein Körper hat den ganzen Tag was von.

[Chriisko]

Mit Wasser bekomm ich das Zeug nicht runter. Bei mir gibts das immer 20-30 Minuten nach dem Training mit 1,5 % Milch

[Rushfanatic]

Man kann ja auch Magermilch nehmen. nur 0,5% Fett.

 

Wenn man sich schon Eiweiß kauft, sollte man ruhig schon drauf achten das es ein 6Komponenten ist.

 

Diese sind so entwickelt das den ganzen Tag über das Eiweiß den Muskeln zugeführt wird.

[Black Eagle]

Man kann ja auch Magermilch nehmen. nur 0,5% Fett.

 

da kann man auch gleich wasser trinken um seine diät fortzuführen. ^^