Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[DerDuke]

Tupperdose.

[Lippi]

Tupperdose.

Klar, aber was soll ich da groß mitnehmen ? Ich nehm so meistens, ein Brot und dann nen Apfel oder ne Banane mit, aber zum Mittagessen brauch ich schon etwas Warmes.

[DerDuke]

Magerquark mit Haferflocken und Obst.

Vollkornbrote mit magerem Aufschnitt.

 

Wenn ihr ne Mikrowelle im Pausenraum o.Ä habt, vorkochen.

Pute mit Reis und Gemüse usw.

 

Oder Abends warm essen.

 

Mc.D oder so einen Schrott würde ich mir nicht reinpfeiffen.

[Gast Jimi_Fong_Lu]

MANN kann Heinz Ollesch anfragen, der gibt gerne Tipps zu Muskel Training und Aufbau.

Muscht halt kucke auf der website von dem.

[Lippi]

Magerquark mit Haferflocken und Obst.

Vollkornbrote mit magerem Aufschnitt.

 

Wenn ihr ne Mikrowelle im Pausenraum o.Ä habt, vorkochen.

Pute mit Reis und Gemüse usw.

 

Oder Abends warm essen.

 

Mc.D oder so einen Schrott würde ich mir nicht reinpfeiffen.

Ich glaub dann versuch ich mal, mangels Mikrowelle in der Mensa, mich mittags mit einem Brot zu begnügen und dann Abends was Warmes zu essen. Jetzt sind eh erstmal Ferien, da sieht das ja schonmal anders aus.

Ich hab noch 2 weitere Fragen:

1. Bei den Übungen für einen V-förmigen Rücken spür ich in letzter Zeit nichts im Rücken, bzw. kaum etwas. Ich hab die Gewichte auch schon hochgestellt, aber das geht mir irgendwann zu sehr auf die Arme. Ich trainiere das am Lat Pulldown. Beim Bauch ist ähnlich, zumindest an den Geräten, bei Sit Up's spüre ich mehr. Woran kann das liegen ? Ich führe die Übungen immer richtig aus.

2. Bei Beinübungen ''knacken'' meine Knie oft. Ich hab das schon ein wenig länger, aber normal ist das glaube ich nicht. Sollte ich deshalb einen Arzt aufsuchen? Schmerzen o.Ä. habe ich nicht.

[Rushfanatic]

Ich glaub dann versuch ich mal, mangels Mikrowelle in der Mensa, mich mittags mit einem Brot zu begnügen und dann Abends was Warmes zu essen. Jetzt sind eh erstmal Ferien, da sieht das ja schonmal anders aus.

Ich hab noch 2 weitere Fragen:

1. Bei den Übungen für einen V-förmigen Rücken spür ich in letzter Zeit nichts im Rücken, bzw. kaum etwas. Ich hab die Gewichte auch schon hochgestellt, aber das geht mir irgendwann zu sehr auf die Arme. Ich trainiere das am Lat Pulldown. Beim Bauch ist ähnlich, zumindest an den Geräten, bei Sit Up's spüre ich mehr. Woran kann das liegen ? Ich führe die Übungen immer richtig aus.

2. Bei Beinübungen ''knacken'' meine Knie oft. Ich hab das schon ein wenig länger, aber normal ist das glaube ich nicht. Sollte ich deshalb einen Arzt aufsuchen? Schmerzen o.Ä. habe ich nicht.

 

Dieses Knacken ist wie bei allen anderen Gelenken auch, da sind nur gasbläschen, deshalb das Knackgeräusch.

 

Wenn wir dir Tipps für deinen Lat geben sollen, müssten wir wissen was und wieviel du im Moment für deinen Rücken trainierst.

[Lippi]

Dieses Knacken ist wie bei allen anderen Gelenken auch, da sind nur gasbläschen, deshalb das Knackgeräusch.

 

Wenn wir dir Tipps für deinen Lat geben sollen, müssten wir wissen was und wieviel du im Moment für deinen Rücken trainierst.

Alles klar, danke !

Ich bin im Moment 2-3x die Woche im Studio und trainiere dann so ziemlich alles, also nicht nur Rücken speziell, oder was meinst du ?

[Abstrus]

Mission purer Magerquark:

Der Boden wird sichtbar, ich empfinde Stolz.

[Chrissi182]

Also ich hänge seit über nen Monat beim Bankdrücken aner 70 Kilo Grenze , das Kotzt mich irgendwie an.

[Rushfanatic]

Alles klar, danke !

Ich bin im Moment 2-3x die Woche im Studio und trainiere dann so ziemlich alles, also nicht nur Rücken speziell, oder was meinst du ?

 

Ne du sollst aufschreiben was du speziell für den Rücken trainierst