Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Haha, da fällt mir ne phrase aus jbg2 ein, ich trainier beine nicht weil man sie im club nicht sieht

 

nein nein, ich trainier beine durch kreuzheben, kniebeuge und waden. allerdings muss ich sagen das das eher mitel zum zweck sind. damit mehr testo frei wird und meine anderen muskeln aufpumpt.

Augenmerk liegt auf Brust Rücken und Arme

Da würden mich ja mal deine Kniebeugenwerte im Vergleich zum Bankdrücken interessieren.

[fortuna]

Da würden mich ja mal deine Kniebeugenwerte im Vergleich zum Bankdrücken interessieren.

 

HEHE bank drücken hatte ich ja schonmal erwähnt irgendwann, 80 kilo. kniebeugen sind von mir zur zeit nicht so auf der höhe weil ich auch öfter mal rudern gemacht hab. bin ich in etwa bei 70, zwischen 70 und 75 im letzten satz.

 

186 cm

[L0rDJk]

HEHE bank drücken hatte ich ja schonmal erwähnt irgendwann, 80 kilo. kniebeugen sind von mir zur zeit nicht so auf der höhe weil ich auch öfter mal rudern gemacht hab. bin ich in etwa bei 70, zwischen 70 und 75 im letzten satz.

 

186 cm

Du meinst aber jetzt nicht Rudern mit Lang oder Kurzhantel oder?

[Rushfanatic]

Ne er meint Kniebeuge.

[Bl4ckst0rm]

mit Erkältung darf man net trainieren oder? habe Dienstag schon ausgesetzt, ist aber net viel besser geworden

[Rushfanatic]

mit Erkältung darf man net trainieren oder? habe Dienstag schon ausgesetzt, ist aber net viel besser geworden

 

Dein Körper kämpft schon gegen die Erkältung, da solltest du ihn nicht noch mit Sport malträtieren.

[passwordsix]

HEHE bank drücken hatte ich ja schonmal erwähnt irgendwann, 80 kilo. kniebeugen sind von mir zur zeit nicht so auf der höhe weil ich auch öfter mal rudern gemacht hab. bin ich in etwa bei 70, zwischen 70 und 75 im letzten satz.

 

186 cm

 

Mit 70 Kilo Kniebeuge bei deiner Größe setzt du noch kein Testo frei xD

Wachstumshormone, das meintest du wohl mit Testo, werden eher bei schweren Kniebeugen ausgeschüttet. Beeinflussen kannst du es auch noch mit der Ernährung. Wenn du vor dem Training kohlenhydratreich isst, wird insolin ausgeschüttet statt Wachstumshormone. Isst du Kohlenhydratarm umgekehrt.

[L0rDJk]

Ne er meint Kniebeuge.

Falls du es nicht wusstest, es gibt auch eine Rudermaschine.Das würde auch wesentlich mehr Sinn machen, da man dort auch die Beine beansprucht, was zwar kein Ersatz für Kniebeugen ist, beim Rudern mit Hantel allerdings beansprucht man die Beine ja quasi null.

[Rushfanatic]

bei der Rudermaschine bearbeitet man die Beine? das wäre mir neu. sie stützen ja, aber wirklich stärken kann man damit die Beine nicht.

[L0rDJk]

bei der Rudermaschine bearbeitet man die Beine? das wäre mir neu. sie stützen ja, aber wirklich stärken kann man damit die Beine nicht.

Wir meinen beide dieses Gerät, ja? http://www.velostuderus.ch/media/Ariane-Rudermaschine_4.jpg

Da brauch man wenn mans richtig macht unweigerlich die Beine.Ich sage auch nicht, dass man sie damit wirklich stärkt, aber man beansprucht sie defintiv mehr, als durch Rudern.