Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Gast BH-Experte]

Wird es aber von der Gruppe die ich genannt habe. Am Montag standen an der Flachbank drei unsere türkischen Mitmenschen und wollten wieder Eindruck bei den Weibern auf den Laufbändern machen. Das Ende vom Lied, so ein halbes Hemd packt sich 110kg auf die Bank und haut sich das Gewicht erstmal auf die Brust. Der Spotter kriegt das Gewicht nicht hoch, also kommt der dritte und hilft auch noch mit

 

Manche haben einfach nichts im Freihantelbereich verloren, ohne Scheiß.

 

Lol. Ich mach das nicht im fitnessstudio usw aber 110kg ist echt viel für mich.Wie kann man sich überschätzen? Wenn ich Schrägbankdrücken mache habe ich nur 23,5kg ungefähr. Langhantelstange ist 3,5kg schwer, dann 4 x 5kg scheiben. Damit schaffe ich ungefähr 15 wiederholungen wenn ich nicht fit bin.

[Gast [Secret]]

Was ist denn das für eine Stange bei dir, die nur 3,5kg wiegt?

[Rushfanatic]

wundert mich auch grade

 

SZ und kleine Langhantel wiegen 7-8kg. Olympiastange 20kg.

 

Wenn ich grad mal 100kg auf der Bank schaffe, sollte klar sein wie schmal die ausgesehen haben

[Killa]

War am Montag gegen Mitternacht am Trainieren. Kamen 3-4 Leute rein (Die Nachtaufsicht lässt Jeden rein, egal ob Mitglied oder nicht). Dann standen die da schön mit Jeans und Baumwollhemd neben den Flachbänken. Einer hat trainiert und der Rest zugeschaut und gebrüllt. Anschließend schön die Scheiben auf den Boden knallen lassen.

Richtige Gangster also .

[Gast BH-Experte]

wundert mich auch grade

 

SZ und kleine Langhantel wiegen 7-8kg. Olympiastange 20kg.

 

Wenn ich grad mal 100kg auf der Bank schaffe, sollte klar sein wie schmal die ausgesehen haben

 

Ohje. dann habe ich mit der Sz Stange mich sehr verschätzt Peinlich Also dann dürften es rund 27,5 sein.

[Chrisey]

Das finde ich auch genial wenn alle ihre Gewichte so auf den Boden schmeißen. Letzte Woche hab ich beim vorbeigehen einen Newbie gesagt er solle bei seiner Brustübung mit KH auf der Flachbank nicht so weit runtergehen. Naja hat nichts gebracht er hat sich weiterhin fast den Arm ausgekugelt. Schade dass man was sagt:facepalm:

[Rushfanatic]

Was spricht dagegen weit runterzugehen?

 

Grad mit den Kurzhanteln kann man so eine megageile Dehnung in die Übung bringen. Mit der LH geht das nicht. Bei uns haben die Scheiben eine dicke Gummiummantelung, da macht das kaum radau, wenn mal jmd. Gewichte fallen lässt

[JuanLatino]

Mann bin ich glücklich

Ich hab heute bei den Dips 3 Sätze mit 10 Wiederholungen geschafft...Und alles sauber durchgeführt

Wenn man bedenkt, dass ich vor 1-2 Monate gerade mal 2 Wdh geschafft habe

 

Ne frage was ist eigentlich effektiver? Dips oder Bankdrücken....Mach nämlich in letzter Zeit nur Dips?? Sollte ich mal zwischen beiden abwechseln??

[Errorelli]

ich will ja auch kein Discopumper sein/ werden

 

ich will meinen Bizeps einfach ein wenig "unter die Arme greifen"

 

muss aber sagen: ich finde das das trainieren mit "echten" Hanteln viel mehr bringt als wie an den Maschinen

[Rushfanatic]

Mann bin ich glücklich

Ich hab heute bei den Dips 3 Sätze mit 10 Wiederholungen geschafft...Und alles sauber durchgeführt

Wenn man bedenkt, dass ich vor 1-2 Monate gerade mal 2 Wdh geschafft habe

 

Ne frage was ist eigentlich effektiver? Dips oder Bankdrücken....Mach nämlich in letzter Zeit nur Dips?? Sollte ich mal zwischen beiden abwechseln??

 

Dips geht mehr auf Schultern und Trizeps. Die Brust wird nur minimal beansprucht. Bei Dips sollte man IMMER auf sehr saubere Ausführung achten und auch nie als Aufwärmübung anwenden. Haben sich dabei schon viele die Schulter zerschossen. Ganz wichtig ist auch das Rotatorentraining, was aber vllt. 1% der Fitnessstudiogänger kennt und auch wirklich anwendet.

 

@Errorelli

 

das Freihanteln mehr bringt als Maschinen ist schon richtig, dennoch möchte ich kein Studio ohne Multipresse oder Kabelturm besuchen.