Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[fortuna]

Die größte gefahr bei kreatin ist einfach das man zu winig trinkt, man muss einfach unheimlic viel trinken sonst kriegt man nieren schäden.

[FreddieFox1983]

3-4 Liter reichen vollkommen und die bekommt ja jeder auf die Reihe.

[fortuna]

3-4 Liter reichen vollkommen und die bekommt ja jeder auf die Reihe.

 

kommt aufs körper gewicht an, pro 20 k 1 liter

[FreddieFox1983]

Ja das ist die Faustformel und daran kann man sich auch halten.

Ich hatte immer mindestens 3l, meistens aber mehr bei einem damaligen Gewicht von ca. 85Kg.

[Chriisko]

3-4 Liter reichen vollkommen und die bekommt ja jeder auf die Reihe.

 

Da wäre ich mir nicht so sicher

[FreddieFox1983]

Da wäre ich mir nicht so sicher

 

Ich spreche diesbzgl. aus eigener Erfahrung (siehe ein post über dir).

Mir hat es gereicht und ich denke mit 3-4l Wasser und der Einnahme von Creatin, wird man keine Schäden an den Nieren bekommen und sollte ausreichen

[Chrisey]

Ich spreche diesbzgl. aus eigener Erfahrung (siehe ein post über dir).

Mir hat es gereicht und ich denke mit 3-4l Wasser und der Einnahme von Creatin, wird man keine Schäden an den Nieren bekommen und sollte ausreichen

 

ich muss ehrlich sein, mir fällt es schwer 3-4 Liter zu trinken aber ich streng mich an

[Chriisko]

Ich spreche diesbzgl. aus eigener Erfahrung (siehe ein post über dir).

Mir hat es gereicht und ich denke mit 3-4l Wasser und der Einnahme von Creatin, wird man keine Schäden an den Nieren bekommen und sollte ausreichen

 

Ich bezog mich auf diesen Teil deiner Aussage:

 

bekommt ja jeder auf die Reihe.

 

Für dich mag das kein Problem sein, ich habe mich auch so langsam an das 3-4 Liter am Tag trinken gewöhnt aber vor einem Jahr kam ich manchmal nichtmal auf 2 Liter.

[FreddieFox1983]

Keine Ahnung wie andere das machen, aber ich trinke nur stilles Wasser.

Das bekomme ich ruck zuck runter im Gegensatz zu Mineralwasser (Kohlensäure)

Und dann klappt das auch locker über den ganzen Tag verteil mit mindestens 3-4 l

[Chrisey]

ich trinke auch nur Wasser und genau deswegen trinkt man nicht so viel davon. Es schmeckt eben nach nichts und man kann nach nichts keinen geschmack haben versteht ihr:naughty: