Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[FreddieFox1983]

naja, da muss man sich halt zwingen. du tust es ja für einen guten Zweck quasi

[AlexiusD]

hab mich immer noch nicht entschieden ob ich nun kreatin nehmen soll und wenn ja dauerhaft oder nicht.leider hat ja noch niemand hier erfahrung bezogen auf mein zielgebiet.muss ich mal weiter suchen

[FreddieFox1983]

Vielleicht hilft das ja weiter:

 

"Im Schwimmsport ist vor allem in den Sprintdisziplinen eine positive Wirkung zu erwarten. Es sind Studien publiziert worden, die dem Kreatin eine positive Wirkung im Schwimmen absprechen. Das Problem bei diesen Studien ist, dass die Versuchsdauer (z.B. 9 Tage anstatt Wochen bis 3 Monate) zu kurz angesetzt war, oder dass die Dosen nicht im optimalen Bereich lagen (zur Dosierung s. unten). "

 

Quelle: http://www.svl.ch/svlimmat_creatine.html

[Chriisko]

Keine Ahnung wie andere das machen, aber ich trinke nur stilles Wasser.

Das bekomme ich ruck zuck runter im Gegensatz zu Mineralwasser (Kohlensäure)

Und dann klappt das auch locker über den ganzen Tag verteil mit mindestens 3-4 l

 

So gehts mir auch. Geht viel einfacher als mit Kohlensäure. Ich trinke auch nur noch Wasser und Tee sowie ab und zu ein Glas Saft.

 

Shakes trink ich auch nur noch mit Wasser.

[fortuna]

So gehts mir auch. Geht viel einfacher als mit Kohlensäure. Ich trinke auch nur noch Wasser und Tee sowie ab und zu ein Glas Saft.

 

Shakes trink ich auch nur noch mit Wasser.

 

Dito, an sonntag gönn ich mir auch mal ne limo

[AlexiusD]

Vielleicht hilft das ja weiter:

 

"Im Schwimmsport ist vor allem in den Sprintdisziplinen eine positive Wirkung zu erwarten. Es sind Studien publiziert worden, die dem Kreatin eine positive Wirkung im Schwimmen absprechen. Das Problem bei diesen Studien ist, dass die Versuchsdauer (z.B. 9 Tage anstatt Wochen bis 3 Monate) zu kurz angesetzt war, oder dass die Dosen nicht im optimalen Bereich lagen (zur Dosierung s. unten). "

 

Quelle: http://www.svl.ch/svlimmat_creatine.html

 

 

dankeschön,das hatte ich aber auch schon gefunden.alle ergebnisse die bei googel leicht zu finden sind,hab ich schon durch,ist leider nicht allzu viel und nicht allzu detailliert

[FreddieFox1983]

Vielleicht mal bei Swimtalk.net reinschauen.

[fortuna]

dankeschön,das hatte ich aber auch schon gefunden.alle ergebnisse die bei googel leicht zu finden sind,hab ich schon durch,ist leider nicht allzu viel und nicht allzu detailliert

 

Es ist doch eigentlich logisch, Kreatin nimmt man zur Kraft erhöhung und Muskel zuwachs. wenn du also auf Sprints aus bist, wo du viel kraft brauchst, würde ich es empfehlen.

Solltest du aber eher zu Schwimm,marathons tendieren, ist kreatin nicht ratsam. vorallem nicht auf lange sicht. vorallem wird kreatin meistens nach dem training eingenommen. wenn du auf einen leistungsschub aus bist, empfehle ich dir booster, die du in jedem body shop bekommst. Nehmen wir die größten doping fälle, zb im rad sport, ein armstrong hat sicher kein kreatin genommen, sondern leistungs zuwachs im bereich ausdauer, was auf einen schwimm sportler glaube ich eher zu treffend ist.

 

Außerdem ist Kreatin ein präperat für das body building.

[AlexiusD]

Es ist doch eigentlich logisch, Kreatin nimmt man zur Kraft erhöhung und Muskel zuwachs. wenn du also auf Sprints aus bist, wo du viel kraft brauchst, würde ich es empfehlen.

Solltest du aber eher zu Schwimm,marathons tendieren, ist kreatin nicht ratsam. vorallem nicht auf lange sicht. vorallem wird kreatin meistens nach dem training eingenommen. wenn du auf einen leistungsschub aus bist, empfehle ich dir booster, die du in jedem body shop bekommst. Nehmen wir die größten doping fälle, zb im rad sport, ein armstrong hat sicher kein kreatin genommen, sondern leistungs zuwachs im bereich ausdauer, was auf einen schwimm sportler glaube ich eher zu treffend ist.

 

Außerdem ist Kreatin ein präperat für das body building.

 

grade der letzte satz ist doch nicht wahr.viele spitzensportler nehmen kreatin und das nicht im BB-bereich.ich schwimme,um in absehbarer zeit(anfang nächstes jahr)eventuell nochmal wettkämpfe zu bestreiten.(je nachdem 50m distanzen,evtl 100-200m auch noch,aber keine längeren strecken)dafür arbeite ich,um meine zeiten zu verbessern.

 

@freddie:

 

danke,werd ich mal machen

[FreddieFox1983]

Kreatin wird ja auch in anderen Sportarten eingenommen.

Überall wo Schnellkrafttraining stattfindet und das ist ja nicht nur BB.

 

Ich hatte es 2 mal, dauerhaft eingenommen und eher Vorteile daraus gezogen.

Hatte es in Form von Kapseln genommen, da ich das Pulver nicht vertragen habe.