Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

gut okay dann suche ich das mal ;) habe mir extra weil ich trainiere einen Mixer geholt^^

Shakes sind für dich wohl in der Tat die beste Lösung.Ich habe früher durch meinen Plan 30000 kcal ohne etwas ungesundes dabei zu haben gehabt.Dann kam zwar noch das Esssen meiner Ma hinzu, dass nich immer gesund war, aber hatte wenigstens auch noch ordentlich Kalorien.Dann landete ich bei ca 3500 Kalorien

[Domyno90]

momentan nicht mehr, sollte ich?

 

 

Wenn du durch die normale ernährung nicht auf dein Eiweißbedarf am Tag kommst..dann ja

[FreddieFox1983]

Wenn er durch normale Ernährung überhaupt nicht an seinen Bedarf kommt, wird auch kein Whey was nützen.

[passwordsix]

Wenn er durch normale Ernährung überhaupt nicht an seinen Bedarf kommt, wird auch kein Whey was nützen.

 

Warum nicht? Morgens whey mit Öl und nach dem Training auch. Leichte 500 cal pro Shake. Hat er schon mal 1000 cal getrunken.

[FreddieFox1983]

Wieviel nimmst du denn dann an Whey und Öl, dass du auf 500kcal kommst?

[Domyno90]

Wenn er durch normale Ernährung überhaupt nicht an seinen Bedarf kommt, wird auch kein Whey was nützen.

 

Mir gings um sein Eiweiß bedarf..nicht kcal. Hab ich auch geschrieben

[FreddieFox1983]

Mir gings um sein Eiweiß bedarf..nicht kcal. Hab ich auch geschrieben

 

Richtig. Mir gings auch nicht um kcal.

Wenn er allerdings bei seiner normalen Ernährung (Pizza,Kekse und Co.) schon kaum EW zu sich nimmt, wird auch kein Whey nützen. Es sei denn, der Gute hat ordentlich Asche das er es sich da mal ein 4KG Pott zb holen kann. Oder 2 mal im Monat 2Kg zb.

[passwordsix]

Wieviel nimmst du denn dann an Whey und Öl, dass du auf 500kcal kommst?

 

30g whey 40-45g Öl. Müsste auf ungefähr 500 cal kommen. Wenn's is kann man ja noch Dextrose oder malto mit reinhauen. Gehen die cal noch weiter hoch oder man nimmt stattdessen weniger Öl.

[passwordsix]

Richtig. Mir gings auch nicht um kcal.

Wenn er allerdings bei seiner normalen Ernährung (Pizza,Kekse und Co.) schon kaum EW zu sich nimmt, wird auch kein Whey nützen. Es sei denn, der Gute hat ordentlich Asche das er es sich da mal ein 4KG Pott zb holen kann. Oder 2 mal im Monat 2Kg zb.

 

Die billigste Eiweißquelle wird vermutlich magerquark sein, oder?

Wenn ich jetzt 1 kg whey habe, das insgesamt 800g protein beinhaltet, zahlt man im Durchschnitt 20€ dafür.

Um auf 800g protein durch Quark zu kommen, braucht man ungefähr 6.6 kg Quark. Wenn ich da Durchschnittlich mit 50 Cent für 250g rechne, komme ich auf 13 Euro für 800g protein.

 

Wenn ich jetzt noch den Geschmack, die abwechslung und die Lagerhaltung mit einfließen lasse, sind es mir die 7€ mehr Wert.

 

Und das war jetzt mit Quark verglichen. ;) whey is nicht so teuer wie viele denken.

[FreddieFox1983]

Das sind dann 1000kcal mit ca 80g Fett, die man nur allein durch die 2 Shakes hat.Leicht ist was anderes. Er müsste ja mindestens noch mal 1000kcal zu sich nehmen und da kommt sicher noch mal Fett dazu. Und hier bekommen ja schon einige Panik Attacken, wenn sie das Wort Fett überhaupt hören/lesen

Bearbeitet 17. Juli 2013 von FreddieFox1983