Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

Macht nicht immer alles von dem Gewicht abhängig. Technik sollte immer vorgehen.

 

Wer Interesse hat kann ein paar meiner Videos auf YT ansehen.

[Bl4ckst0rm]

Hmm also stimmt das, dass man mit dem 5x5 Prinzip schneller steigern kann?

 

Ja das stimmt aber Technik ist auch wichtig.

 

Rush bei BD haste ja nur 1 Wiederholung gemacht, da sieht man wenig von der Technik.

 

Sonst aber gute Videos

[Rushfanatic]

Nein bei dem "bisschen Pumpen" sieht man deutlicher die Technik

[Bl4ckst0rm]

Nein bei dem "bisschen Pumpen" sieht man deutlicher die Technik

 

Achsoo des habe ich mir noch netangeschaut mache ich morgen

[Navalon]

könntest du ein video machen wie man am besten seine schulter aufwärmt? rush

 

 

hatte schonmal ne verletzung und habe angst mir wieder eine zuzuziehen wenn ich meine schulter vor dem training nicht richtig aufwärme

[Bl4ckst0rm]

könntest du ein video machen wie man am besten seine schulter aufwärmt? rush

 

 

hatte schonmal ne verletzung und habe angst mir wieder eine zuzuziehen wenn ich meine schulter vor dem training nicht richtig aufwärme

 

in Youtube einfach schulterrotatoren aufwärmen eingeben, dann findest du was.

 

Bei fast jeder Übung 1 Aufwärmsatz ist Pflicht und halt paar Minuten aufwärmen aufem Laufband oder so.

 

Dadurch habe ich meine Verletzungsrisiko schon gut minimiert.

[Rushfanatic]

Wie mein Vorschreiber schon sagt, Schultern ordentlich aufwärmen. Ich persönlich laufe immer erst zum Abschluss des Trainings wenn ich überhaupt Laufe.

[Errorelli]

Ich würde Kreuzheben nicht weglassen.

Deadlifts machen einen so krass stärker.

 

Und neben guten Aussehen will man ja auch Kraft haben.

 

Bringt ja nichts wenn man Breit wie ein Schrank ist, aber den nicht einmal hochheben kann (übertrieben gesagt)

 

 

 

Ich hab seit Februar 2014 angefangen richtig intensiv trainiert.

Damals Bankdrücken nur mit Stange gemacht.

Jetzt bin ich bei 77,5 kg im Bankdrücken (mit Stange).

 

Ich wiege nur 72kg. Berechnet man das RM bin ich so im Fortgeschrittenenbereich.

 

Und das ist bei allen Übungen so.

 

 

Klar ist Technik wichtig, aber man kann nicht jahrelang mit leichten bis mittelschweren Gewichten trainieren nur weil da die Technik zu 100% stimmt. Wenn man irgendwann bei 100kg Bankdrücken angekommen ist wird die Technik nunmal unsauberer.

Denke die wenigsten werden im Bankdrücken die 100kg so einfach und technisch perfekt wie

l bewältigen.

[FreddieFox1983]

Denke die wenigsten werden im Bankdrücken die 100kg so einfach und technisch perfekt wie

l bewältigen.

 

Und wieso sollten andere es nicht auf die Reihe kriegen?

Ist mir gerade nicht begreiflich.

[Rushfanatic]

@Errorelli was du redest ist typisches 0815 nachgeplapper. Ich will diesen Sport für den Rest meines Lebens machen. Und so ein blödsinn das ab 100kg die Technik leidet

 

100kg ist das Gewicht welches ich für meine 4 Arbeitssätze verwende.

 

Von Kreuzheben kann man stärker werden aber genauso kann man es auch ohne. Ich mache die Übung nicht mehr und lege stetig zu. Es hetzt euch keiner also wieso faseln alle "ich will bis Sommer 30kg mehr drücken" durch diesen Schwachsinn entstehen Verletzungen.