Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[»MagicWashroom«]

Macht wer von euch eigentlich KH Rudern? Seit ich GK wieder mache, trainiere ich Rücken mit klimmis und Rudern am Kabelzug, wo ich echt richtig gut den Rücken merke.

 

Aber habe von KH Rudern auch nur gutes gehört darum Frage ich weil der Radius sehr groß sein sein

 

Probier KH Rudern doch einfach mal aus, vllt gefällt es dir ja.

Und wenn nicht hattest du wenigstens bisschen Abwechslung.

[Rushfanatic]

Bau sie ein, warum nicht. Du kannst jederzeit die Übungen variieren.

 

KH Rudern ist eine meiner Lieblingsübungen für den Rücken. Grad beim Rücken variiere ich bei jeder Einheit die Übungen. Wobei aber Klimmzüge oder LH Rudern immer enthalten sind.

 

Hab heute mal ganz extrem Seitheben gemacht

 

7kg 40Wdh, dann 30 und dann 17 zum Schluss. Megageil

[Navalon]

kh rudern mach ich sehr gerne. grade weil ich bei LH porbleme habe mit der balance halten

[Rushfanatic]

Dann solltest du LH Rudern auf jeden Fall machen um die Balance zu verbessern. Musst ja niemanden im Studio beeindrucken auch wenn du nur mit der stange trainierst.

[passwordsix]

Ehrlich gesagt bin ich kein Fan von wechselnden Übungen bei Anfängern. Und Pläne sollten sie auch keine selber zusammenstellen. ^^

 

Bei Anfängern heißt es einfach Kraft=Muskelaufbau und wenn man ständig seine übung wechselt, resetet man seine Kraftwerte und vertut wieder unnötig Zeit um mit der nächsten übung auf das gleiche Level zu kommen wie bei der letzten.

 

Mit den noob gainz lässt sich soooo viel rausholen, wenn man ein ordentlichen Plan diszipliniert verfolgt und nicht meint, man müsste jetzt noch 1000 isos einbauen, weil der Typ mit den 45er bizeps macht's ja auch.

[Rushfanatic]

Isoliert gehts schonmal ohnehin nie ganz

 

Aber schon klar was du meinst. Aber LH Rudern ist nun auch eine tolle Grundübung und definitiv nicht verkehrt

[passwordsix]

Isoliert gehts schonmal ohnehin nie ganz

 

Aber schon klar was du meinst. Aber LH Rudern ist nun auch eine tolle Grundübung und definitiv nicht verkehrt

 

Es ging mir eher um den post davor mit dem kurzhantelrudern

Langhantelrudern ist spitze, wobei ich nach dem kreuzheben, lieber am seilzug ruder, dann brauch ich mal ne andere Stellung xD

[OnionKnight]

Ich überlege mir auch ein Rudergerät zu kaufen. Zu viel House of Cards geschaut

[Rushfanatic]

Da es wahrscheinlich hier ein paar Abkömmlinge von Konsorten wie Karl Ess, Tim Gabel und der Gay Asthetics gibt, hier ein Video für euch

 

Sehr sympathischer, eloquenter Typ der leider viel, viel, viel zu wenig Abonnenten hat, im Gegensatz zu dem Schwammkopf und seiner Affenbande

 

https://www.youtube.com/channel/UCoPJOofPDRCf9GxWekm6lGA

[Chriisko]

Ich kam letztens zu ihm hier. Von der Erklärung bzgl. Außenrotation fand ich das sehr schön erklärt.

 

Bearbeitet 29. Januar 2015 von Chriisko