Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[passwordsix]

Ach ist kein Problem

Habe heute mit den Proteinen angefangen. Hab von MyProtein das Whey Protein mit dem Geschmack: Strawberry Cream. Schmeckt o.k. Hab es mit Wasser getrunken. Morgen probiere ich dann mal mit Milch

Achja ich kann wieder voll mit meinem Handgelenk trainieren Hab die Griffposition mal ein wenig verändert und nun kann ich sogar Gewicht draufpacken und es geht gut klar

 

Ich würd mit den Proteinen nur ne Kur fahren, also nach jedem Training 30g, das vier Wochen lang und dann 4 wochen absetzen. Sonst kriegst du viel zu schnell zu viele Muskeln und evtl. Sogar dehnungsstreifen!

[Bl4ckst0rm]

Ohne scheiß ich hatte mal derbst Dehnungsstreifen aufem Bizeps. Sah derbst scheiße aus. Ist aber irgendwie weg gegangen.

[L0rDJk]

Ich würd mit den Proteinen nur ne Kur fahren, also nach jedem Training 30g, das vier Wochen lang und dann 4 wochen absetzen. Sonst kriegst du viel zu schnell zu viele Muskeln und evtl. Sogar dehnungsstreifen!

Würde 3-6g, wie bei Creatin empfehlen.

[PS3-Tim]

Ich würd mit den Proteinen nur ne Kur fahren, also nach jedem Training 30g, das vier Wochen lang und dann 4 wochen absetzen. Sonst kriegst du viel zu schnell zu viele Muskeln und evtl. Sogar dehnungsstreifen!

 

Ernsthaft? Gibt ja Ernährungspläne, wo man jeden Tag 1-2 Mal Poteine nehmen soll. Auf der Verpackung steht auch 2-3 Mal täglich Denke einmal ist ok, oder würdet ihr wirklich nur nach dem Training empfehlen?

[Errorelli]

Bandagen sind keine Lösung für Gewichte, die nicht im Maximalbereich liegen.

Richtige Technik und dann kann es einfach keine Probleme geben. Die meisten Probleme kommen bei den letzten Wiederholungen, beid denen die Geschwindigkeit nachlässt und man anfängt zu zittern und unsauber wird. Deshalb trainiere ich auch nur bis zum Koordinationsversagen und hab seitdem null Probleme mehr.

 

Stimmt.

 

Trotzdem können sie, wenn man das Training nicht komplett einschränken will, helfen.

 

Aber ich hab zb. das Problem, dass ich zu kurze Finger habe, ich kann gar keine Klimmzüge (oder Zugübungen) mit Handschuhen machen, da ich sonst nur noch schwer zugreifen kann und irgendwann abrutschte.

 

Aber zum Bankdrücken habe ich immer Handschuhe mit Bandagen, man fühlt sich sicherer und vor allem hilft das gegen die Blasen.

[Rushfanatic]

Jemand Erfahrungen mit Beta-Alanin gemacht?

[L0rDJk]

Kumpel meinte Kribbeln überall, aber gar kein Pump:D

[Rushfanatic]

Das Kribbeln ist normal. Ich werde es einfach mal selbst probieren. Habe einige Studien durchgelesen und finde es interessant.

 

Werde es mal 8 Wochen testen und dann 6 Wochen Pause machen. Bin gespannt und werde meine Erfahrungen bekunden

[Bl4ckst0rm]

ist das so ein Booster? einer meiner Kollegen hatte nämlich einen aus Amerika und der hat auch übelst gekribbelt aber dauerte voll lange bis es weg ging.

[L0rDJk]

ist das so ein Booster? einer meiner Kollegen hatte nämlich einen aus Amerika und der hat auch übelst gekribbelt aber dauerte voll lange bis es weg ging.

Soll die Ubersauerung des Muskels hinauszögern.