Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Trinity_Orca]

Werd ich mal Filmen.

Ich hab meinen eigenen plan. Das 5x5 hab ich irgendwann mal gelesen und wollts einfach ausprobieren. Konnte ja sein jemand hatte erfahrungen gehabt. Denke es handelt sich dabei einfach nur um mal mehr kraft zu entwickeln nach 2 wochen wenn man mal stagniert.

 

Danke euch für die Tips

[Rushfanatic]

Pyramidensätze bringen den meisten Sinn

[Trinity_Orca]

Steigst dich immer nach oben? Das heisst: 10kg 1 satz, 15 2.satz usw

 

Oder wie ich. Dich aufwärmen mit kleinen gewichten mit 4-6 wh bis zu deinem maximalgewicht und ab dann 4 sätze durchziehen. Letztes ergibt für mich ehr sinn weil der muskel beim endgewicht nicht schon ermüdet ist

[Rushfanatic]

Bei der ersten Übung mit leichtem Gewicht 2-3 Sätze und dann die Arbeitssätze. Ich hab da keine Vorgabe was Sätze und Wdh angeht, ich mache das von der Tagesform abhängig. Mehr als 20Wdh mach ich selten und unter 5Wdh geh ich auch nicht

[Nex]

ich mache reverse pyramid und fahre damit gut.

 

 

1. Satz mit einem Gewicht wo ich 6 Wdh schaffe

2. Satz mit -10% Gewicht und 8 Wdh

3. Satz wieder-10% Gewicht und 10 Wdh

 

 

 

 

Gewicht erhöhe ich sobald ich alle Sätze mit den Wdh schaffe

[FreddieFox1983]

5x5 gibt es schon seit Ewigkeiten und hat aber auch so rein gar nichts mit einem Trend zu zu tun.

Es ist ein altbewährtes System, dass seine Daseinsberechtigung hat, in verschiedener Ausführung.

[Trinity_Orca]

Bodybuilding war schon immer ein Sport gewesen der nur das eigene wissen zu lässt und alles neue erst mal schief angeschaut wird. Ich weiss es ja selber wenn mir einer mit deutlich weniger masse mir etwas erzählen will... Oft denkt man ja wer die meisten muckis hat hat die meiste ahnung was ja auch nicht stimmt

[Rushfanatic]

Wenn selbst alteingesessene Hasen wie ein Markus Rühl 5x5 für absoluten Quatsch hält, wird da schon was dran sein. Es kommen immer wieder Systeme zum Vorschein.

 

Muskelaufbau ist keine Raketenwissenschaft. Es ist Widerstandstraining. Stimulierst du ihn und lässt ihm Zeit zum regenerieren, wird er wachsen, egal mit welchem System

[FreddieFox1983]

Markus Rühl als Beispiel , na das passt.

Derjenige, der sowieso alles schlecht redet , außer seinen Kram.

[Rushfanatic]

Stimmt lieber mit Sarkasmus antworten, als sachkundige Argumente zu liefern. Ich finde das System sinnfrei, aber jeder soll machen wie er will. Man muss das Rad ja auch immer wieder neu erfinden ?