steffen Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 also ich mache das auf so einer Bank, wo dann vorne beim Kopf so eine Hebelbewirkung gemacht wird. Nehme dabei die Beine 90 Grad überkreuz hoch und ziehe die Beine bisschen wenn ich mit den Kopf oben bin zum Kopf hin Was ich so mache ist mich an einer Stange oder einen Barren hängen und die Beine anheben (wenn möglich 90 Grad). Situps auf ner Bank. Dann ist da son Gerät, das setzt man sich drauf und zieht Arme und Beine zusammen. Sehr geiles Ding. Kann man auf über 100kg gehen. Leider wieder keine Ahnung wie did heist. Steh aber wohl in jedem McFit. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
MannOhneName Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 und das Ganze machst dann sicher mit Tempo oder? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 jo das kenne ich^^ aber das kann ich mit meiner Lendenwirbelsäule nicht, weil die versteift ist -.- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 und das Ganze machst dann sicher mit Tempo oder? jo es geht^^ nicht gerade langsam^^ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
L0rDJk Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 wie trainiert ihr eig. eure Bauchmuskeln ? bis die Muskeln brennen oder bis ihr was merkt ? Bis ich keine Wdh mehr schaffe Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
steffen Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 jo das kenne ich^^ aber das kann ich mit meiner Lendenwirbelsäule nicht, weil die versteift ist -.- Aso verdammt. Da gibts ja auch noch sone Seilzüge (ich hoffe du weist was ich meine). Da hinkniehen (mit dem Rücken zum Seilzug) und immer nach vorne Beugen. Find ich auch ganz gut. http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH_0811_WO_07_seil1A_800x533.jpg.2746409.jpg http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/Fitness_Lexikon_Uebung_048b.jpg.2409546.jpg Das Ding ersetzt die Stange zum anwinkeln der Beine: http://img.youtube.com/vi/tKNumlbBQA4/0.jpg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
AlexiusD Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 jo es geht^^ nicht gerade langsam^^ also ich mache bauchübungen eigentlich immer langsam,wie auch alle anderen übungen.lieber weniger gewicht und dafür sauber und langsam. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
MannOhneName Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 mach es doch beim nächsten mal einfach so, wie ich es schrieb. da wird es definitiv brennen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Bl4ckst0rm Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 mach es doch beim nächsten mal einfach so, wie ich es schrieb. da wird es definitiv brennen werde ich morgen mal ausprobieren ;) also ich mache bauchübungen eigentlich immer langsam,wie auch alle anderen übungen.lieber weniger gewicht und dafür sauber und langsam. ich weiß wohl^^ ego zuhause lassen und anständig trainieren^^ Aso verdammt. Da gibts ja auch noch sone Seilzüge (ich hoffe du weist was ich meine). Da hinkniehen (mit dem Rücken zum Seilzug) und immer nach vorne Beugen. Find ich auch ganz gut. http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/MH_0811_WO_07_seil1A_800x533.jpg.2746409.jpg Das Ding ersetzt die Stange zum anwinkeln der Beine: http://img.youtube.com/vi/tKNumlbBQA4/0.jpg ich werde mein Trainer mal fragen was er meint, weil durch meine Skoliose darf ich leider vieles nicht machen^^ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Chriisko Geschrieben 20. Mai 2013 Teilen Geschrieben 20. Mai 2013 Dann ist da son Gerät, das setzt man sich drauf und zieht Arme und Beine zusammen. Sehr geiles Ding. Kann man auf über 100kg gehen. Leider wieder keine Ahnung wie did heist. Steh aber wohl in jedem McFit. Bauchmaschine wenn ich mich nicht irre. Die Kabelcrunches gehen auch gut Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
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