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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Klar wenn du 8 Sätze intensive Kniebeuge machst, wird das vielleicht reichen. Aber mit nur einer Übung wirst du irgendwann nicht mehr weiterkommen.

 

Beinbeuger, Beinstrecker, Kreuzheben, Kniebeugen. Das sind die goldenen Übungen für mächtige Stampfer.

Waden sollten natürlich nicht außer Acht gelassen werden.

Ja okay stimmt.Kreuzheben und Reißen+Stoßen mach ich noch, wo die Beine ordentlich mitarbeiten, meinte jetzt eher so speziell für Beine.

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Klar wenn du 8 Sätze intensive Kniebeuge machst, wird das vielleicht reichen. Aber mit nur einer Übung wirst du irgendwann nicht mehr weiterkommen.

 

Beinbeuger, Beinstrecker, Kreuzheben, Kniebeugen. Das sind die goldenen Übungen für mächtige Stampfer.

Waden sollten natürlich nicht außer Acht gelassen werden.

 

Das stimmt irgendwann kommt man nicht mehr weiter, aber an diesen punkit muss man erstmal kommen. und wer geht bitte auf beine?ich weis das du mukkis liebst, doch ich trainier beine nihct, weil man sie im club nicht sieht ;) (farid bang)

spass bei seite, wer knie beugen und kreuzheben plus bisschen bein strecker macht ist gut bedient.

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Meiner Meinung nach bedarf es für "mächtige Stampfer" wie Rush sie nennt, nur Beugen/Heben in all seinen Variationen, ggf. noch Sprints, Sprünge und paar Isos für die Waden, falls man Optik fixiert ist.

 

Und es ist klar, wenn der Großteil der Trainierenden nur wie Roboter vor sich hin trainiert ohne Kontakt zum Muskel zu halten (in Form von Anspannen des Antagonisten, maximale Kontraktion aller Muskeln am Ende der positiven Phase) nur wie ein Klumpen Fleisch aussieht und dementsprechend Maschinen benötigt, um diese Gipfelkontraktion zu erreichen.

Würde man mehr Wert auf die Qualität legen, könnte man sich die Zeit für die Isos sparen und sich anderen schönen Dingen widmen.

 

Bestes Beispiel für hierfür sind die Turner. Was meint ihr wohl warum, die so ausdifferenzierte Muskelpartien besitzen? Weil so bei ziemlich allen gymnastischen Übungen, die Körperspannung von essentieller Bedeutung ist. Bei BBlern ist es nicht anders, nur die praktizieren Körperspannung in Form eines Posings.

 

Also Sportsfreunde, wir alle sollten uns mal ein Stück von ihnen abschneiden und es ihnen gleich tun.

Stärkt eure Geist-Muskel Verbindung !

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woher soll ein neuling wissen wie er seine "Mind-Muscle Connection" richtig nutzt. erstmal ist es wichtig den Anfängern irgendwie einzutrichtern das Training nur 1/3 des BB' s ausmacht. Zweitens das Technik wichtiger als Gewicht ist. Selbst Amateur und Halbprofis kennen diese Methode nicht. Ich lege schon seit einiger Zeit wert darauf und steigere mich stetig.

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Weil die schwere Grundübungen + Viele Übungen mit KG+X trainieren und sicher Minimum 250g Testo e3d ballern.

 

 

Wir müssen ja nicht sofort von den Profis ausgehen. Einfach mal im örtlichen Turnverein vorbeischauen, da gibt es zu genüge doping-freie Athleten, die einen beachtlichen Körperbau vorweisen können. Ich war selber im Turnverein und wir haben rein gar nichts mit Gewichten gemacht. Alles wurde über das Körpergewicht geregelt.

 

@rush

 

Ja eben weil viele diese Methode nicht kennen ist es doch umso wichtiger sie den "Neuen" näherzubringen.

Jedem der sich näher für das Thema interessiert, sei das Buch "Muskel-Beherrschung durch Willenskraft" von Maxick ans Herz gelegt. Es ist zwar relativ alt (aus dem jahre 1914), doch der Inhalt besitzt noch knapp 100 Jahre später Gültigkeit.

 

Und Rush welche Verbesserungen konntest du bisher feststellen seitdem du aktiv auf den Mind-Body Link achtest?

Bei mir haben bisher der Beinbeuger und die seitlichen Bauchmuskeln am meisten profitiert.

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Bei mir hat vorallem die Brust profitiert, denn die ist mein größtes Manko. Insgesamt läuft seitdem alles besser. Das Problem ist aber das die meisten Neulinge nicht zuhören wollen. Wenn man im Studio jmd. sagt wie er richtig Bankdrücken oder Curls machen soll (sind ja die Hauptübungen für die ganzen Discopumper :facepalm: )

 

dann machen die ihren beschissenen Satz fertig und ignorieren was man sagt und gehen zur nächsten Übung. Ich habe es inzwischen aufgegeben, jmd. Ratschläge zu geben, denn in 95% aller Fälle sind es alles Egoisten die ohnehin schon alles besser zu wissen scheinen.

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Das ist ja die Sache. Die Anfänger wissen es nicht besser. Sie denken immer noch "mehr Gewicht, mehr Muskeln, mehr Kraft", dass das der total falsche Ansatz ist, werden die meisten auch niemals begreifen.

 

Ein Arbeitskollege von mir fühlt sich auch ganz toll das er 100kg 5x bewegt, aber nur 25% der kompletten ROM nutzt :facepalm:

 

Ich habe es ihm einmal gesagt und er meinte nur, "Drück erstmal soviel, bevor du mich volllaberst", seitdem lass ich ihn machen. Einige können Kritik nicht vertragen und offensichtlich schon gar nicht im Studio.

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    • So jetzt auch mal etwas von mir zum Spiel. Da ich momentan eh viel Zeit habe und eigentlich mir selbst eine Spielekauf Verbot auferlegt habe vor paar Monaten habe ich dennoch gesündigt und das Spiel gekauft.   Danke an @matze0018 und @SithLord mir wäre das Spiel wohl eher entgangen  Bereue den Kauf überhaupt nicht, ich bin so baff vom GP und allgemeinen KS es ist so verfickt geschmeidig! Bockt wirklich richtig habe ich nicht erwartet. Mir gefällt auch so die etwas Mysteriöse Geschichte bisher die von Stunde zu Stunde aufblüht und man durch USB-Stick immer mehr Infos erhält zur Lore.  Ich wette es wird noch einen guten Plot Twist geben. Irgendwie funktioniert hier das Parry System und Ausweichen bei mir sehr gut bisher was ich nicht erwartet hätte. Bisher das Glück gehabt alle Bose bis zur Stadt Xion im first try zu legen. Denke ab diesen Punkt wird es nur noch härter 😅 Was ich hier äußerst hervorheben heben muss ist das Lineare GP die letzten Releases waren einfach zu viele OWs mit dabei daher ist es hier für mich sehr erfrischend! So gerade eine kurze Verschnaufpause gemacht aber jetzt muss es weiter gehen es macht bock bisher eine 8.5/10 hoffe das GP endet nicht zu schnell, es macht einfach zu viel Spaß Ach und noch etwas Negatives Die Musik finde ich einfach extrem nervig hab Sie auf 20 gestellt und auch mal komplett ausgeschaltet weil diese Manga und manchmal Sims Musik zu Monoton wurde  Und manchmal wenn man auf geheim Passagen unterwegs ist klettert Sie einfach rauf und omg wie verdammt oft ist Sie dann den Abgrund runter gesprungen  Aber sonst läufts und ich bin begeistert!
    • Meinst du nicht Austin Powers? 🤣 Fun Fact: Shift Ups anderes Spiel, NIKKE: Goddess of Victory, soll geschätzt einen 40% Frauen-Anteil in der Spielerschaft haben! Und das Spiel hat deutlich mehr "Fanservice" als Stellar Blade 🫠
    • Ganz genau. Hätten die Designer da nur 1 einziges Gramm anders verteilt oder den rein nach wissenschaftlich ermittelten aerodynamischen Parametern gestalteten Kampfanzug entsexifiziert, würde das ganze Kampfsystem nicht mehr funktionieren. Das gibt die Engine gar nicht her. Die Physik würde Polka tanzen und dann hätte es keine 70 bei ING gegeben, sondern 20.  Also ich bin da ganz entspannt ehrlich. Auch wenn mir (fast) alles andere an dem Game auch gefällt - der entscheidene Kaufgrund war tatsächlich die heiße Mieze. (Wobei diese Tachy am Anfang eigentlich noch viel besser aussieht. Das Gesicht muss man erstmal so hinkriegen). Ich bin ja nun wirklich bei allem neuen Wegen dabei, welche Frauen unterstützen, beschützen, entlasten oder fördern. Frauen sind einfach großartig und wir Männer sind ihnen viel schuldig. Aber bei diesem Sexualisierungs-Ding bin ich raus. Das ist die Grenze Sexsymbole gab es in unserer Kultur schon immer, vor allem in der Pop Kultur und im weiteren Sinne zähle ich auch Videospiele dazu. Und sie dienen ja noch nicht mal dazu, nur uns Männer wuschig zu machen - schon die Großmutter von Eve und Co. - nämlich Lara Croft - hat beim Release auf der PS1 nicht nur Männer träumen lassen. Die fand ja nun wirklich jede und jeder scharf. Heiße Girls mögen eben alle. Männer und Frauen. Sehen halt auch einfach besser aus, als Männer Und es ist ja nun schon länger so, dass der Spieß auch umgedreht wird. Einen knapp 60 Jährigen James Bond mit Nikotin-gelben Zähnen, der reihenweise 20 Jährige russische Top-Model-Agentinnen mit Traummaßen ins Wig Wam abschleppt, wirds eher nicht mehr geben. Wer meckert denn eigentlich darüber, dass Eve heiß aussieht ? Wo lest ihr denn sowas ?
    • Ich sehe da ehrlich gesagt nicht das Problem. Außer natürlich man spekuliert auf Wachstum (Wie die Suits), aber das ist ja bekanntlich eher das Problem als Sinnvoll! Die Kundschaft für Spiele-Produkte ist eben begrenzt, und damit muss man arbeiten! Und, wie wohl jeder weiß, hatten wir grade erst mit Pandemie (unhaltbares Wachstum), Energiekriese, Inflation, Konflikt im Osten etc. zu tun. Ich bin eigentlich tatsächlich überrascht, das die Branche überhaupt noch irgendwie wächst, und frage mich wieviel diese Bodenlosen F2P/Online-Games mit endlosen Bezahl-Mechaniken da mittlerweile Einfluss darauf nehmen! Sony und Nintendo sind ja nachwievor noch die letzten Bastionen der Premium-Produktionen, und wenn die wegbrechen, dann wird es so wie in "Ready Player One" laufen, nur das IoI Industries gewonnen hat, und alles voll mit MTX, Gacha und Werbung sein wird. Könnte mir echt vorstellen das viele von uns hier im Forum in 10-20 Jahren zurückblicken und sagen: "Damals, als diese Dinge nur in EINIGEN Spielen vorhanden waren, und nicht der absolute Standard!". Am ende werden richtige SPIELE noch zu seltenen Retro-Produkten... Ja gut, das ist jetzt schon weit ausgeholt, aber ein gewisser Trend ist definitv erkennbar 🤔
    • Hoffentlich ändert sich das bald wieder. Also das der Yen stärker wird und die Ps5 dort auch billiger wird. 
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