Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

das kann eine sehne sein die über den Knochen rutscht, das hatte ich auch mal oder deine Variante trifft zu

 

ja,klingt nach der sehne-kann man dagegen denn was tun?

 

welche rotatorenübung würdest du empfehlen?oder sind die alle gleich gut?ich will mir wieder eine einbauen.

 

früher hab ich immer seitlich auf ner bank gelegen die übung gemacht,aber irgendwie hätte ich gerne was anderes

[Guest BH-Experte]

Ich würde ja dann das Gewicht erhöhen, wenn du bei 3 Sätzen nichts spürst, anstatt noch mehrere dran zu hängen.

Von 53 Kg auf 58Kg ist doch gut, wieso willst denn deinen KFH jetzt wieder reduzieren?! Verstehe ich nicht. Wie ist denn dein KFH überhaupt?

 

Zu dem, der seinen Plan gepostet hat, wie ich sehe sind das ja hauptsächlich Übungen an der Maschine. Wäre ja nicht so mein Fall, meinen Plan hauptsächlich an Maschinen zu verbringen.Ich will auch gar nicht näher auf den Plan eingehen, weil dieser nichts halbes und nichts ganzes ist. Informiere dich mal in einem Pumper Forum und lass die ggf. dort mal einen Plan geben, bzw. such dir da einen. Die gibt es wie Sand am Meer.

 

Auf jeden fall mehr als 15 % KFA. Speckröllchen bilden bei mir sich immer mehr wenn ich mal bücke oder in hocke gehe...

[AlexiusD]

Auf jeden fall mehr als 15 % KFA. Speckröllchen bilden bei mir sich immer mehr wenn ich mal bücke oder in hocke gehe...

 

 

58 kg und nen kfa von über 15%?wie groß bist du denn?und wie alt?

[passwordsix]

@rush: verstehe nicht was du so an den L-flys findest. Soweit ich weiß sollte man diese Übung gleich zu Beginn oder ganz am Ende des Trainings machen und auch nie mit viel Gewicht. Da zählt eigentlich nur die Bewegung. Die Übung ist doch dafür da, dass man der Rotatorenmanschatte den richtigen Platz im Schultergelenk aufzwingt.

 

Ist jetzt etwas blöd formuliert, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine.

 

Aber auf jeden fall ist es keine Übung um Reize zum Muskelaufbau zu setzen.

Edited May 1, 2013 by passwordsix

[Guest BH-Experte]

58 kg und nen kfa von über 15%?wie groß bist du denn?und wie alt?

 

1,65, 23 menschenjahre

[AlexiusD]

1,65, 23 menschenjahre

 

 

hui,dann bist du aber ganz schön dünn,oder?kann mir nicht vorstellen,dass da viel körperfett drin steckt.bist du sicher,dass du dir das nicht einbildest mit dem "fett"?

[Rushfanatic]

@rush: verstehe nicht was du so an den L-flys findest. Soweit ich weiß sollte man diese Übung gleich zu Beginn oder ganz am Ende des Trainings machen und auch nie mit viel Gewicht. Da zählt eigentlich nur die Bewegung. Die Übung ist doch dafür da, dass man der Rotatorenmanschatte den richtigen Platz im Schultergelenk aufzwingt.

 

Ist jetzt etwas blöd formuliert, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine.

 

Aber auf jeden fall ist es keine Übung um Reize zum Muskelaufbau zu setzen.

 

Ich weiß was du meinst, dennoch sollte die Übung in jedem Plan enthalten sein um die Schultern immer vorzubereiten. Ich mache L-Flys z.B. IMMER vorm Bankdrücken. Und das man da wenig Gewicht nehmen soll, sollte klar sein

[AlexiusD]

@rush: verstehe nicht was du so an den L-flys findest. Soweit ich weiß sollte man diese Übung gleich zu Beginn oder ganz am Ende des Trainings machen und auch nie mit viel Gewicht. Da zählt eigentlich nur die Bewegung. Die Übung ist doch dafür da, dass man der Rotatorenmanschatte den richtigen Platz im Schultergelenk aufzwingt.

 

Ist jetzt etwas blöd formuliert, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine.

 

Aber auf jeden fall ist es keine Übung um Reize zum Muskelaufbau zu setzen.

 

 

da ich ja sonst keine antwort bekomme,nochmal die frage an dich:

 

welche übrung für die rotatoren würdest du denn empfehlen?

[Rushfanatic]

da ich ja sonst keine antwort bekomme,nochmal die frage an dich:

 

welche übrung für die rotatoren würdest du denn empfehlen?

 

am besten die bei der du dich mit dem bauch auf ne schrägbank legst

[AlexiusD]

am besten die bei der du dich mit dem bauch auf ne schrägbank legst

 

 

ja gut,die kenne ich nicht mal.muss ich mal gucken ob ich da was zu finde

 

edit:kann ich auch sowas machen?oder gibts da nachteile?