Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Rushfanatic]

nein die ist wunderbar

[AlexiusD]

nein die ist wunderbar

 

danke,dann werd ich die erstmal in meinen plan aufnehmen

[passwordsix]

danke,dann werd ich die erstmal in meinen plan aufnehmen

 

Jup, wenn ich Rotatoren "trainiere", mache ich es auch so. Bin nicht so der Rotatorenaufwärmer. obwohl ich weiß, dass es eigentlich wichtig ist.

 

Aber ich mach auch nicht so ein Käse wie Klimmzüge und Latzug in den Nacken.

[AlexiusD]

Jup, wenn ich Rotatoren "trainiere", mache ich es auch so. Bin nicht so der Rotatorenaufwärmer. obwohl ich weiß, dass es eigentlich wichtig ist.

 

Aber ich mach auch nicht so ein Käse wie Klimmzüge und Latzug in den Nacken.

 

 

hehe,ich schon.klimmzüge und latzug in den nacken mach ich beim rücken immer.

 

bau ich das für die rotatoren beim rückentraining ein oder bei der brust?dachte bei der brust,weil ich da ja auch schultertraining mache.

 

was ist denn an klimmzügen und latziehen in den nacken falsch?

[Rushfanatic]

hehe,ich schon.klimmzüge und latzug in den nacken mach ich beim rücken immer.

 

bau ich das für die rotatoren beim rückentraining ein oder bei der brust?dachte bei der brust,weil ich da ja auch schultertraining mache.

 

was ist denn an klimmzügen und latziehen in den nacken falsch?

 

Bei Latzug in den Nacken hat man das Bedürfnis seinen Nacken zu weit nach vorne zu drücken, wenn man da zuviel Gewicht draufpackt, kann das sehr böse wehtun, falls man es falsch macht.

 

L-Flys machst du wenn du Schultern trainierst.

[passwordsix]

Bei Latzug in den Nacken hat man das Bedürfnis seinen Nacken zu weit nach vorne zu drücken, wenn man da zuviel Gewicht draufpackt, kann das sehr böse wehtun, falls man es falsch macht.

 

L-Flys machst du wenn du Schultern trainierst.

 

Nicht nur das, es ist eine unnatürliche Bewegung und geht total auf die Rotatorenmanschatte.

[Chrisey]

hehe,ich schon.klimmzüge und latzug in den nacken mach ich beim rücken immer.

 

bau ich das für die rotatoren beim rückentraining ein oder bei der brust?dachte bei der brust,weil ich da ja auch schultertraining mache.

 

was ist denn an klimmzügen und latziehen in den nacken falsch?

 

wenn du Klimmzüge in den Nacken machen solltest dehne ihn vorher oder wärm dich auf. Sonst kann es sein dass du die Tage drauf ziemliche Nacken-Kopfschmerzen haben wirst.

 

Ich hab nochmal bei meiner Trainerin nachgefragt wegen Bankdrücken und den 90°, sie hat gesagt ich soll immer ganz runter gehen am besten die Brust berühren.

[Chriisko]

Bei Latzug in den Nacken hat man das Bedürfnis seinen Nacken zu weit nach vorne zu drücken, wenn man da zuviel Gewicht draufpackt, kann das sehr böse wehtun, falls man es falsch macht.

 

L-Flys machst du wenn du Schultern trainierst.

 

Kommt aber finde ich auch drauf an wie du sitzt. Normalerweise tut man seine Füße ja unter die "Halterung", dadurch muss man sich mit dem Kopf dann etwas nach vorne lehnen. Kannst es aber auch mal andersherum probieren.

[Rushfanatic]

Ich mache Latzug nur zur Brust, nie in den Nacken. Finde ich einfach zu ungesund für die Wirbelsäule. Der Nacken und der Hals sollen ja mit der Wirbelsäule immer eine gerade Linie bilden, das ist aber beim Latzug zum Nacken nicht gegegen.

[AlexiusD]

wenn du Klimmzüge in den Nacken machen solltest dehne ihn vorher oder wärm dich auf. Sonst kann es sein dass du die Tage drauf ziemliche Nacken-Kopfschmerzen haben wirst.

 

Ich hab nochmal bei meiner Trainerin nachgefragt wegen Bankdrücken und den 90°, sie hat gesagt ich soll immer ganz runter gehen am besten die Brust berühren.

 

latzug mach ich bei breiten griff in den nacken und bei engen zur brust.klimmzüge mach ich immer zur brust,egal ob eng oder weit

 

 

beim bankdrücken geh ich auch bis 2 cm über der brust runter-aber mit den 90 grad gings doch eher um die waagerechte ausrichtung oder?