Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Chriisko]

Lass Cardio mal weg

 

Hab gemerkt das mir das gut tut. Zumal es zurzeit ja sowieso draußen ist und nicht im stickigen Fitnessstudio. Kann da bedeutend sauberer aufbauen

[Rushfanatic]

Das denkst du wahrscheinlich

 

Ich definiere zurzeit auch und Cardio ist bei mir im Training enthalten, soviel wie ich schwitze

[Chriisko]

Das denkst du wahrscheinlich

 

Ich definiere zurzeit auch und Cardio ist bei mir im Training enthalten, soviel wie ich schwitze

 

Basiert zumindest auf meinen bisher gemachten Erfahrungen Solange es meinen Aufbau nicht großteils behindert behalte ich es erstmal bei.

 

P.S.: Defi scheint bei dir auch richtig gut zu laufen. Starke Transformation! Wielang hast du noch vor das durchzuziehen ?

[Rushfanatic]

Das Fett wird noch etwas reduziert. dann werde ich nur noch leichten Überschuss fahren.

[Bl4ckst0rm]

so heute wieder fleißig trainiert und konnte mich schon in einigen Übungen gut steigern, 3x5 Klimmzüge kann ich nun auch und ja ist super alles.

 

Paar Kollegen labern noch immer das GK für den Muskel zu wenig Erholungspausen hat und zu wenig trainiert wird aber ich ziehe das nun einfach durch...

[Rushfanatic]

Lass die Leute reden

 

Der six und ich erzählen dir schon keinen Schwachsinn.

 

Die Erholungsdauer hängt von dir ab. Essen, Ruhe und den Muskel nicht weiter groß belasten, dann passt das schon.

[Bl4ckst0rm]

Lass die Leute reden

 

Der six und ich erzählen dir schon keinen Schwachsinn.

 

Die Erholungsdauer hängt von dir ab. Essen, Ruhe und den Muskel nicht weiter groß belasten, dann passt das schon.

 

sehe ich auch so, soll ich noch Nacken im Programm aufheben oder nicht? eigentlich ist er ja durch die Klimmzüge usw. beansprucht...

[Rushfanatic]

sehe ich auch so, soll ich noch Nacken im Programm aufheben oder nicht? eigentlich ist er ja durch die Klimmzüge usw. beansprucht...

 

Lass den weg.

[Bl4ckst0rm]

Lass den weg.

 

Alles klar dann ziehe ich den Plan durch und dann schauen wir mal ob sich bei meinen Muskel was tut

[passwordsix]

Alles klar dann ziehe ich den Plan durch und dann schauen wir mal ob sich bei meinen Muskel was tut

 

Das allerwichtigste ist progressives überladen. Also jedes bzw. Jedes 2. Training steigern. Und wenn es nur eine Wiederholung ist, oder nur 1,25kg. Du hast 3x5 Klimmzüge geschafft? Häng dir eine 1,25kg Scheibe um und Versuch wieder die 3x5. Usw. Wenn du dann noch genug isst, gehst du auf wie ein Hefeteig!