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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Warum machen dann den alle 3er Split wenn das verschenkte Zeit und Potential ist? Verstehe deine Argumentation nicht.

 

Sag mir einfach warum GK besser für mich ist?

 

er hat nicht gesagt,dass 3er split verschenkte zeit ist,sondern,dass es verschenkte zeit ist,wenn du nen 3er split machst und dann jedes mal nur kurz trainierst,bzw nicht alles raus holst

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3er Split ist aus dem Grund verschenkte zeit, weil die eine viel schnellere Regeneration hast. Also du trainierst am Montag Brust und setzt deinen muskelwachstumreiz. Dieser hält 36 Stunden und flacht danacht wieder ab. Bei einem GK hast du 1 Tag Regeneration und setzt am Mittwoch schon wieder nen nächsten Reiz. Also kurz nachdem deine hypertrophiereiz wieder absinkt.

 

Bei einem 3er sinkt dieser gesetzte Reiz aber auch schon nach 36 Stunden. Du trainierst den Muskel aber nicht nach 2 Tagen, sondern erst wieder in 6-7 tagen. Also hast du 5-6 Tage Muskelaufbau verschenkt.

 

Aber wie Rush sagt, es ist eure Entscheidung. :D

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beim 3er Split trainiert man aber die Muskelgruppen intensiver und daher ist der Reiz auch größer.

 

Und wenn ich Montag Brust/Bizeps trainiere habe ich wenn ich Freitag Rücken/Trizeps mache auch wieder gegenseitig ein Reiz, weil bei Brust Trizeps und Rücken Bizeps belastet wird.

 

Außerdem hatte ich beim GK immer so einen Muskelkater, dass ich die nächsten Trainingstage nicht 100% trainieren konnte. Wie willste dann in GK Isolationübungen einbauen? kann man zeitlich fast gar nicht und ich finde die bringen es am meisten.

 

oder man macht ein 2er Split und trainiert den 3-4 mal die Woche

Bearbeitet von Bl4ckst0rm
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beim 3er Split trainiert man aber die Muskelgruppen intensiver und daher ist der Reiz auch größer.

 

Und wenn ich Montag Brust/Bizeps trainiere habe ich wenn ich Freitag Rücken/Trizeps mache auch wieder gegenseitig ein Reiz, weil bei Brust Trizeps und Rücken Bizeps belastet wird.

 

Außerdem hatte ich beim GK immer so einen Muskelkater, dass ich die nächsten Trainingstage nicht 100% trainieren konnte. Wie willste dann in GK Isolationübungen einbauen? kann man zeitlich fast gar nicht und ich finde die bringen es am meisten.

 

oder man macht ein 2er Split und trainiert den 3-4 mal die Woche

 

Das ist totaler Bullshit. Der Reiz ist eben nicht stärker. Und Muskelkater ist kein Indiz für muskelwachstum. Muskelkater kann man wegtrainieren. Einfach drüber trainieren und fertig. Nach 2 Wochen hast du keinen Muskelkater mehr.

Probier mal "starting strenght" das ist ein trainingsplan, der sich auf das wesentliche konzentriert. Und den machste genauso wie angegeben. Also keine isos und jedes Training Steigerung der gewichte. Und wenn du genug reinschaufelst, dann kannst du dir im Spiegel beim wachsen zuschauen. ;-)

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Ich bin seit kurzem voll und ausschließlich auf der Crossfit-Schiene :good:

Allerdings ohne kipping Pull Ups, die kann ich bei mir gar nicht machen.

Heute aber selbst was zusammengewürfelt, was nicht ganz dem Kriterium eines WoDs entspricht.

Death by Push-Press + Klimmzüge mit 10 Kg

und danach

10 Kurzhantel-Swings @ 22,5 Kg

10 Ausfallschritte mit 2x 22,5 Kg Kurzhanteln

5 Runden mit jeweils 1 Min. Pause

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  • Beiträge

    • Naja, zu diesem Zeitpunkt stand halt Paramount auch noch nicht zum Verkauf. Von den Big 5 Filmstudios (NBCUniversal, Paramount Pictures, Warner Bros., Walt Disney & Sony Pictures) steht ja selbst Warner Bros. Discovery mittlerweile auf wackligen Beinen und gerät ins Visier für eine Übernahme. Eine Übernahme von Paramount ist für Sony vorallem wegen der unzähligen IPs und des TV-Geschäfts interessant (CBS, Showtime, Comedy Central, MTV und Nickelodeon). Sony ist mit seinen TV-Shows erfolgreicher als mit Columbia TriStar und da macht der Kauf von Paramount schon Sinn. Stellt sich nur die Frage, ob Sony dann einen eigenen Streamingservice aufzieht oder Paramount+ dicht macht und weiterhin seine Lizenzen an Netflix & Co. verkauft. Mit dem System sind sie nämlich viel besser gefahren. Welches GaaS-Chaos? Das, von dem wir nur durch irgendwelche dubiosen Leaker gehört haben? Selbst seriöse Quellen sprachen nur von eingestellten Projekten. Das ist nicht ungewöhnlich, nicht neu und schon gar kein Chaos. Mit Helldivers 2 hat Sony vorallem einen sehr erfolgreichen Start seiner GaaS-Offensive hingelegt. Ja gut, grenzenloser Pessimismus ist jetzt auch keine Lösung, die liegt eher in der Mitte. Ich find ja Schließungen von Studios auch nicht gut, aber PixelOpus und London Studio waren anscheinend verzichtbar, die genauen Gründe werden wir nie erfahren. Das und die gecancelten GaaS wie Factions 2 wurden ja auch nicht grundlos eingestellt. Die Fans müssen einfach aufhören, solche Situationen zu emotionalisieren. Da werden Entscheidungen im Interesse der Shareholder, der Company und der Studios getroffen. Beim Output der eigenen Studios geb ich dir natürlich recht. Da wird zu viel und zu lange geschwiegen und Infos auf breiter Front sind längst überfällig. Ich hatte nie ein Problem mit Ankündigungen weit vor Release eines Spiels.
    • Habe eben nochmal Das Lehrerzimmer gesehen bei Amazon Prime Erneut ein großartiges Erlebnis. Der Film ist so viel besser als gedacht, selbst mein Kumpel, der deutsche Filme sonst nicht ab kann, war begeistert. Es ist ein kurzweiliger, total spannender, psychologisch intensiver Film, der sogar noch extra mit uns resoniert, gerade weil es in einer deutschen Schule spielt. Solltet ihr alle wirklich anschauen!
    • Sollen jetzt bis 2027 keine Games mehr kommen, oder wie? Bei Santa Monica, Suckerpunch, Bend Studio, Asobi usw. wird es nicht mehr lange dauern. 
    • Yup. 😅 Es ist aber ein Neben-Service, der alleinstehend nicht viel kostet, und ich finde es realistisch, dass sowas mit aufgenommen wird, zusätzlich zu Sony Core oder wie das heißt...  
    • Yes, der Kurs macht die letzten Jahre eher eine Range als einen klaren Trend. Vom ATH Januar 2022 auch noch fast 60% (Stand heute) entfernt.   Edit: ich habe gar nicht richtig weit rausgezoomt. Das ATH lag Jahr 2000 im Februar. Wohl parallel zur Dotcom Bubble, kurz danach kam die Rutschbahn.
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