Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Alles klar werde ich so machen

[»MagicWashroom«]

Das Fett wird noch etwas reduziert. dann werde ich nur noch leichten Überschuss fahren.

 

Ist echt krass wie du dich über die paar Jahre verändert hast.

[ATTACH]30432[/ATTACH]

Weiß nicht wie alt das Bild ist, aber schon bisschen älter.

Meine schon mitgelesen zu haben als du mit dem trainieren angefangen hast.

Deine Transformation war sogar irgendwie mit ein Motivatsgrund für mich meinen Arsch hoch zu kriegen.

[Rushfanatic]

Freut mich zu hören, dass ich dir helfen konnte

 

Ich habe mit 16 angefangen und mit 18 aufgehört (ein riesiger Fehler)

 

Vor knapp 2 Jahren habe ich wieder richtig angefangen. Bin jetzt 26, also könnte ich nun schon 10 Jahre im Training seien und ganz anders aussehen.

Bearbeitet 24. Juni 2014 von Rushfanatic

[Rushfanatic]

hier eine meiner Lieblingsübungen für die seitlichen Bauchmuskeln

 

[Bl4ckst0rm]

hier eine meiner Lieblingsübungen für die seitlichen Bauchmuskeln

 

 

hahahah ich glaube ich schaffe nicht mal einen davon

[Navalon]

das sind mir zu viel verrenkungen auf einmal

[Bl4ckst0rm]

so habe jetzt 2 Wochen insgesamt den Plan durchgezogen:

 

Fazit:

 

Gewichte habe ich heftig gesteigert, schaffe also viel mehr. Außerdem sagen meine Freunde und Familie das ich schon richtig stark aufgebaut habe und ich selber merke auch schon das es was hilft. Werde es so weitermachen.

 

Aber mit den Wiederholungen werde ich doch 10 machen statt 5, weil ich merke da einfach mehr und wenn ich dann stattdessen noch was drauflegen dann wird das für den Rücken zu heftig. Steige mich aber trotzdem schnell, wenn ich ein Gewicht sauber 3x10 kann erhöhe ich...

 

Edit: Außerdem muss ich mich bei Rushfanatic und ganz doll bei passwordsix bedanken, die mir sehr geholfen haben^^

Bearbeitet 30. Juni 2014 von Bl4ckst0rm

[Rushfanatic]

Versuche nicht deine Wiederholungen zu erreichen. Technik und Muskelgefühl sollten immer im Vordergrund stehen. An den Muskel zu denken, den man gerade bearbeitet, hilft eine Menge, auch wenn es sich für manche wie spiritueller Blödsinn anhören könnte. Probiert es mal aus und konzentriert euch z.B. beim Rudern nur auf den Lattisimus. Ihr werdet den Unterschied spüren.

[passwordsix]

so habe jetzt 2 Wochen insgesamt den Plan durchgezogen:

 

Fazit:

 

Gewichte habe ich heftig gesteigert, schaffe also viel mehr. Außerdem sagen meine Freunde und Familie das ich schon richtig stark aufgebaut habe und ich selber merke auch schon das es was hilft. Werde es so weitermachen.

 

Aber mit den Wiederholungen werde ich doch 10 machen statt 5, weil ich merke da einfach mehr und wenn ich dann stattdessen noch was drauflegen dann wird das für den Rücken zu heftig. Steige mich aber trotzdem schnell, wenn ich ein Gewicht sauber 3x10 kann erhöhe ich...

 

Edit: Außerdem muss ich mich bei Rushfanatic und ganz doll bei passwordsix bedanken, die mir sehr geholfen haben^^

 

Kein Ding. im Endeffekt sind die Wiederholungen egal. Wichtig ist die Steigerung. Behalte das bei und du wirst wachsen

[Bl4ckst0rm]

Versuche nicht deine Wiederholungen zu erreichen. Technik und Muskelgefühl sollten immer im Vordergrund stehen. An den Muskel zu denken, den man gerade bearbeitet, hilft eine Menge, auch wenn es sich für manche wie spiritueller Blödsinn anhören könnte. Probiert es mal aus und konzentriert euch z.B. beim Rudern nur auf den Lattisimus. Ihr werdet den Unterschied spüren.

 

Kein Ding. im Endeffekt sind die Wiederholungen egal. Wichtig ist die Steigerung. Behalte das bei und du wirst wachsen

 

 

Okay alles klar