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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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so habe heute wieder trainiert und irgendwie war die Luft bisschen raus aber habe versucht trotzdem alles so gut wie es geht durchzuziehen.

 

KH habe ich heute mit 60kg gemacht, weil die 15kg Scheiben sind so klein bei uns das zwei 10er übereinander nichtmal die Höhe von der 20er hinbekommen.

 

Hatte aber irgendwie das Gefühl, dass die Konzentration hin war was bei KH nicht so gut ist.

 

Nach KB,Bankdrücken und Seitheben KH ist bisschen zu heftig oder was meint ihr dazu?

 

da Kreuzheben sehr komplex ist und man gut aufpassen muss, will ich die Übung am liebsten am Anfang machen wo man noch Frisch ist und noch nicht voll kaputt ist.

 

Nicht desto trotz bin ich jetzt wohl down wie lange nicht mehr, aber KH ist trotzdem geil. Trainiert ja echt den kompletten Rücken mit, merke jeden Muskel, besser wie Klimmis und Rudern zusammen

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Rechte Schulter beim letzten Training verletzt.

 

Breite Klimmzüge, plötzlich gibt die rechte Schulter nach als könnte sie die Spannung nicht halten.

Keine Schmerzen, aber Übergriff Klimmzüge nicht möglich, sacke mit der Rechten Seite nur noch ab.

Dumm wie ich bin und weil keine Schmerzen = alles gut bedeutet, habe ich trotzdem noch unter und Hammegriff Klimmzüge durch gezogen und dann noch schön mein komplettes Schulter Training :facepalm:

Seitdem Tag darauf schmerzt meine Schulter bei alltäglichen Bewegungsabläufen.

 

Jetzt eine Woche kein Training und dann vorsichtig schauen ob die Schulter wider belastet werden kann.

 

Wär interessant, wenn ihr ma zeigen würdet wie ihr ausseht und wie weit es geschafft hat

 

Bist du scharf darauf unsere geilen trainierten Körper zu bewundern? :naughty:

Fotos werden hier immer wider mal hochgeladen, kannst den Thread durch forsten.

Oder möchtest du Vorher/Nachher Bilder sehen

Mir ist nicht gänzlich ersichtlich worauf du hinaus willst.

Videospiele verbessern die Hand-Augen Koordination und machen aus Kindern bessere Menschen!

VIDEOSPIELE DER GRUND WARUM DIESE GENERATION VON MENSCHEN DIE BESTE VON ALLEN IST!

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Wär interessant, wenn ihr ma zeigen würdet wie ihr ausseht und wie weit es geschafft hat

 

Hab seit März mit einer Diät angefangen und bin jetzt hier angekommen. Hab jetzt aufgehört und esse einfach einwenig weniger bzw. achte nicht zuviel zu essen und binde jetzt auch noch Cardio mit ein. :) Bin zufrieden mit dem Ergebnis :)

 

Habe jetzt ein Gewicht von 70kg (6kg abgenommen) bei einer größe von ca. 180cm

 

Ab September dann wiedere aufbauen :)

[sIGPIC][/sIGPIC]

by Mitsunari..................................

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War auch die letzten Tage ziemlich angeschlagen.bin krank von der Mannschaftsfahrt wieder gekommen. Habs heute vor allem beim Kreuzheben gemerkt.

KH

112.5 x 5

115 x 4

117.5 x 3

120 x 2 x 2

115 x 3

 

Dips

+30 x 5

+32.5 x 4

+35 x 3

+37.5 x 2 x 2

+20 x 10

 

Bisschen Pendlay Rows (wie bei Rush momentan meine bevorzugte Rudervariante) und Rudern im OG

 

Auf Waden und Arme kb mehr gehabt.

Edited by L0rDJk
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Flachbank KH:

 

21kg 10x

36kg 8x

40kg 5x

32kg 8x

 

Schrägbank KH:

 

28kg 8x

26kg 8x

24kg 8x

 

Kabelzug:

 

20kg 2x15

20kg 1x12

 

Schulterdrücken KH:

 

sitzend 18kg 11x

stehend 16kg 10x

stehend 15kg 8x

 

Seitheben:

 

5kg 25x

5kg 20x

 

French Press SZ:

 

18kg 1x15

18kg 1x12

18kg 1x8

 

Die 2 Wochen merke ich enorm. Halb so wild, einfach weitermachen und nicht lange drüber nachdenken.

.twitch.tv/Stevoclass

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Rechte Schulter beim letzten Training verletzt.

 

Breite Klimmzüge, plötzlich gibt die rechte Schulter nach als könnte sie die Spannung nicht halten.

Keine Schmerzen, aber Übergriff Klimmzüge nicht möglich, sacke mit der Rechten Seite nur noch ab.

Dumm wie ich bin und weil keine Schmerzen = alles gut bedeutet, habe ich trotzdem noch unter und Hammegriff Klimmzüge durch gezogen und dann noch schön mein komplettes Schulter Training :facepalm:

Seitdem Tag darauf schmerzt meine Schulter bei alltäglichen Bewegungsabläufen.

 

Jetzt eine Woche kein Training und dann vorsichtig schauen ob die Schulter wider belastet werden kann.

 

 

 

Bist du scharf darauf unsere geilen trainierten Körper zu bewundern? :naughty:

Fotos werden hier immer wider mal hochgeladen, kannst den Thread durch forsten.

Oder möchtest du Vorher/Nachher Bilder sehen

Mir ist nicht gänzlich ersichtlich worauf du hinaus willst.

 

Quatschkopf :naughty:

Eher vorher / nachhervergleiche und mit mir selbst vergleichen.

 

Kann man Verkalkung usw inner Schulter weg machen?

[sIGPIC][/sIGPIC]

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Quatschkopf :naughty:

Eher vorher / nachhervergleiche und mit mir selbst vergleichen.

 

Kann man Verkalkung usw inner Schulter weg machen?

 

Ich und andere haben hier erst vor kurzem Bilder gepostet, wenn du ein paar Seiten zurück blätterst findest du die bestimmt.

Vorher Bilder gibt es leider keine von mir, aber stell dir mich einfach in fett und mit weniger Muskeln vor.

 

Edit: Vor kurzem ist gut.

Thread ist gut besucht, die findest nicht wider.

Ich mach in ein paar Monaten noch mal Bilder.

Dann habe ich auch Vorher/nachher Vergleich.

 

Zur Schulter verkalkung, kein Plan(nicht mal was das ist).

Will gar nicht zum Orthopäden, kein Bock das der mir vllt erzählt ich sollte nicht trainieren :D

Edited by »MagicWashroom«

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hier auch mal paar Bilder von mir:

 

http://www.fotos-hochladen.net/uploads/img0700oiwk27yhdj.jpg

 

http://www.fotos-hochladen.net/uploads/img07401myfg4jcud.jpg

 

 

muss noch bisschen an Bauch und unteren Rücken arbeiten finde ich, aber wenn ich mein Hohlkreuz verbessere bekomme ich auch einen schlankeren Bauch usw.

 

unterer Rücken wird durch KH verbessert.

 

im 2ten Bild spanne ich nur den Rücken an, nicht den Bizeps xD

 

 

ich finde man sieht optisch fast gar nicht das ich eine Skoliose habe.

 

 

und ka woher ich die Pickel habe aufem Rücken, im Gesicht sind sie nun weg... Bodylotion usw. hilft auch nicht so viel

Edited by Bl4ckst0rm
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