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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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echt? von wem das den?

 

nicht das du nachher uns irgendwelche Supps anbieten willst :bana1:

 

Ich hab einfach diverse Shops angeschrieben, jedoch nicht so große wie Fitmart oder BodyAttack etc. eher kleinere Shops.

 

Mal schauen, entweder es klappt oder eben nicht :D

 

Ne Rückmeldung gab es auch schon, jedoch geb ich darauf noch nicht soviel.

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Auf Instagram ist die Reichweite erheblich größer, ebenso Facebook.

 

Youtube werde ich weiterhin, kurze Trainingsvideos machen, jedoch nicht auf diesen Fitnesszug aufspringen.

 

Okay dann wünsche ich dir mal viel Erfolg.

 

Instagram hatte ich mal aber ist nicht so meine Welt

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Kreuzheben:

 

60kg 5x

70kg 5x

80kg 5x

90kg 5x

100kg 5x

 

120kg 6x

115kg 2x8

 

batschnasse Hände gehabt, sehr schwierig zu halten

 

Frontkniebeuge:

 

50kg 2x8

60kg 1x8

70kg 1x6

 

Hackenschmitt:

 

40kg 11x

30kg 11x

 

Wadenheben sitzend:

 

40kg 15x

40kg 2x12

40kg 1x11

 

Beinheben:

 

2x12

1x9

 

Kabelcrunches:

 

80kg 1x12

85kg 2x10

 

Farmers Walk:

 

20kg 2 Durchgänge á 1min

 

schönes Training heute, mit Flüssigmagnesia würde es sicher noch leichter gehen beim Heben.

 

Hier noch ein Clip zu den Frontsquats

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wenn man bisschen länger als 1 Woche nicht mehr trainiert hat, merkt man das aber gut stark.

 

habe etwa 80% meines normalen Arbeitsgewichtes gemacht

 

habe mal ein Video von LH-Rudern hochgeladen, ich bitte euch mal zu schauen, was ich an der Technik noch verbessern kann.

 

Sind 30kg, habe drauf geachtet das Schultern nach hinten sind und Brust rausgestreckt wird.

 

https://youtu.be/Q60mlEjRqNA

 

was ich schon selber anmerken kann ist, dass ich mehr nach unten schauen muss, um den Kopf nicht zu überstrecken.

Bearbeitet von Bl4ckst0rm
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Etwas langsamer und oben kurz halten, ansonsten ist die Technik gut.

 

 

Fang ich mal damit an was ich heute alles gegessen habe :lol:

 

Zunächst Haferflocken etwa 100g mit 30g Kakao+ 4 Eier

 

etwa 2h später ne Banane, ein Magnumeis.

 

Eine Stunde später etwa zwei Scheiben Weißbrot mit Schinkenwurst und 4 Scheiben Geflügelsalami.

 

Um 15.00 ein Schnitzelbrötchen von ner Imbißbude

 

Training um 20:30.

 

Vor 15min nochmal 6 Eier. Werde so gegen 1 pennen und mir dann noch einen Shake mit 10g Glutamin und 5g Creatin reinfahren.

 

Wer Langeweile hat, kann sich die Nährwerte zusammenrechnen :lol:

 

 

Schrägbank KH:

 

32kg 1x3

34kg 1x3

38kg 1x3

40kg 2x3

38kg 3x3

 

Kabelzug:

 

20kg 3x15

 

Überkopfdrücken:

 

40kg 1x8

45kg 3x8

 

Kabelzug einseitig Seil:

 

15kg 3x12

 

Klimmzüge:

 

+10kg 1x6

2x8

 

KH Rudern:

 

36kg 3x8

 

Wieder sehr spät geworden heute, jedoch sehr viel Kraft gehabt :ok:

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    • 1. Braucht bei Steam und Co doch niemand einen Grund für gute/schlechte Wertungen. Wer ein Spiel z.B. haten will, macht das dort ohne Begründung. 2. Ist es wohl eher so, dass sich , genau wie hier bei manchen Themen, einige nach dem Motto „es geht ums Prinzip“ verbeissen, obwohl ich, wie gesagt, den Unmut zumundest teilweise nachvollziehen kann.  3. Sind es ja auch viele Spieler, die das Spiel gerne spielen, was die Reaktionen (zumindest in dem Ausmaß) noch absurder erscheinen lässt.
    • Der ganz unten in der Tiefe ist kein Secret Boss er gehört zu einer Quest. Natürlich bezeichnen viele yt Experten ihn als einen solchen.
    • Deine Daten die sind heute zu Tage Gold wert. Deswegen macht das Sony nun auch in ihren Games. Bei Ghost of Tsushima wird es gleich sein. Mal sehen ob dann wieder das große Mimimimi der PC Spieler anfängt. Irgendwie meinen die ja sie wären die Elite. Geht auch gut gerade ab bei dem Meta Quest Exklusiven VR Batman Game. Warum das nicht für PCVR kommt was ja so überlegen ist. Dabei ist es ein Meta Studio was es herstellt. Muss man nicht verstehen.
    • So viel anders ist das erstellen eines PSN Konto ja nicht. Ohne Kosten aber das hätte Sony offener kommunizieren können auch wenn es wohl schon im kleingedruckten steht.  Stellar Blade spiele ich selber schon recht lange eine 10 ist es für mich bei weiten nicht. Es ist sicherlich sehr gut aber ein GOTY ist es ganz sicher nicht. Dafür bedient es sich "nur" an anderen Spielen ohne selbst etwas neues dort hinzu zu fügen.
    • Ich bin jemand, der sich nicht in jedem Online-Shop neu registriert. Ich bestelle dann lieber als Gast. Ja, mich nervt es zum Beispiel auch, dass ich für EA-Spiele ein EA-Konto brauche (wofür eigentlich außer, dass man meine Daten und Art der Spielweise auswerten möchte -welchen Vorteil habe ich davon)? Wenn es aber von Anfang an klar ist, dass man das braucht, dann kann ich als Spieler im Nachgang auch nicht mehr wie ein Löwe brüllen, denn man hat beim Start des Spiels die Nutzungsbedingungen akzeptiert. So wie hier im Fall von Helldivers 2.
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