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Empfohlene Beiträge

Geschrieben
Beim heben machst du es eigentlich ganz gut. Aber beim ablassen Knicken deine Knie schon ganz oben. Zuerst mit dem Rücken, dann die Knie. Und lass ruhig ab den Knien etwas schneller, aber kontrolliert runter.

 

also das mit den schnellen und kontrollierten runterlassen habe ich ja sonst immer gemacht, aber der vom Studio meinte es ist zu laut, es stört, mach das langsamer bla bla bla.

 

mache es nächstest mal trotzdem so und wenn er mich nochmal ermahnt sage ich sie sollen mal Matten dafür holen

Geschrieben (bearbeitet)

Hab heute das erste mal Zercher Squats gemacht. Junge ist das ne geile Übung. Wird jetzt meine neue Beinübung. Hab die Beine bei keiner Beugevariante so gut gespürt.

Hab mich auch erstmal leicht rangetastet mit

60x10

65x10

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Bearbeitet von L0rDJk
Geschrieben (bearbeitet)

Hey, normalerweise bin ich relativ sportlich, da ich mehrmals in der Woche aktiv Volleyball spiele. Jetzt möchte ich jedoch meine Schlagkraft noch ein wenig verbessern. Vieles geht natürlich über die Technik und die Schnelligkeit, aber ein wenig mehr Kraft wäre auch schön. :D

 

Meint ihr es hilft, wenn ich mir ein paar leichte Kettleballs besorge (unter 5 Kilo für den Anfang) und damit trainiere. Hätte mir hier erstmal die leichteste Gewichtsstufe geholt. Oder sollte ich lieber auf ein Hantel Set und Gewichte setzen?

 

BG Dasha

Bearbeitet von Dasha
Geschrieben

Ich habe seit einigen Trainingseinheiten (immer im Nachhinein) heftige Gelenkschmerzen. Ich führe meine Übungen genau so aus wie all die Male davor, also mache keine neuen Bewegungen oder habe auf einmal mega an Gewichten draufgepackt. Also habe ich keine Ahnung, woher oder eher wodurch die Schmerzen kommen. Hat jemand eine Idee? Vielleicht liegt es ja auch an der Ernährung? Ich habe mich ein bisschen belesen und bin dabei darauf gestoßen, dass der Körper zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen Omega3 Fettsäuren benötigt (Bericht: http://www.vitaminexpress.org/de/krilloel-antarctic-nko-krilloel-kapseln). Da wir aber hauptsächlich über Öl Omega6 Fettsäuren zu uns nehmen und Omega 3 ja eig. nur in Fisch (stimmt das?!) vorkommt, ich aber Fisch nicht ausstehen kann, muss ich dann auf Nahrungsergänzungmittel zurückgreifen? Oder gibt es auch noch andere Lebensmittel mit Omega3? Oder bin ich mit meinem Ansatz generell auf dem Holzweg? Vielleicht gibt es ja jemanden, der ähnliche Beschwerden hat und diese schon untersuchen hat lassen :)

Geschrieben
Ich habe seit einigen Trainingseinheiten (immer im Nachhinein) heftige Gelenkschmerzen. Ich führe meine Übungen genau so aus wie all die Male davor, also mache keine neuen Bewegungen oder habe auf einmal mega an Gewichten draufgepackt. Also habe ich keine Ahnung, woher oder eher wodurch die Schmerzen kommen. Hat jemand eine Idee? Vielleicht liegt es ja auch an der Ernährung? Ich habe mich ein bisschen belesen und bin dabei darauf gestoßen, dass der Körper zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen Omega3 Fettsäuren benötigt (Bericht: http://www.vitaminexpress.org/de/krilloel-antarctic-nko-krilloel-kapseln). Da wir aber hauptsächlich über Öl Omega6 Fettsäuren zu uns nehmen und Omega 3 ja eig. nur in Fisch (stimmt das?!) vorkommt, ich aber Fisch nicht ausstehen kann, muss ich dann auf Nahrungsergänzungmittel zurückgreifen? Oder gibt es auch noch andere Lebensmittel mit Omega3? Oder bin ich mit meinem Ansatz generell auf dem Holzweg? Vielleicht gibt es ja jemanden, der ähnliche Beschwerden hat und diese schon untersuchen hat lassen :)

 

Omega 3 ist eigentlich nie eine schlechte Wahl bei Supplements, aber ob es gegen Deine Gelenkschmerzen hilft, will ich mal stark anzweifeln.

 

Nur weil du jetzt erst Schmerzen hast, heißt das nicht, dass du die ganze Zeit eine saubere Technik hattest.

 

Es ist immer so, dass du wochen- oder sogar Monatelang mit scheiß Technik trainieren kannst ohne Schmerzen zu haben. Wenn es jedesmal weh tun würde, wenn man die Technik falsch macht, würde man keine rundrücken beim kreuzheben mehr sehen ^^ die machen es ja auch alle, weil sie glauben ihre Technik ist super. :D aber wenn's sie es paar Jahre so machen, kommt plötzlich die große Überraschung.

Geschrieben

Wie ist denn dein Fleischkonsum?

 

Wenn du Gelenkschmerzen hast, dann probiere es mit Glucosamin oder mehr rotes Fleisch essen (enthält viel Kollagen, dies ist für Knorpel und Gelenke gedacht.)

 

Kollagen kann nur mit Vitamin C im Körper verarbeitet werden, was jetzt nicht heißt dass du Unmengen Vitamin C zu dir nehmen musst :D

Geschrieben
Omega 3 ist eigentlich nie eine schlechte Wahl bei Supplements, aber ob es gegen Deine Gelenkschmerzen hilft, will ich mal stark anzweifeln.

 

Okay, danke für den Input. Wenn Omega 3 generell gut ist, kanns ja nicht schaden, wenn ich es nehme, unabhängig davon, ob es bei meinen Beschwerden hilft oder nicht.

 

Nur weil du jetzt erst Schmerzen hast, heißt das nicht, dass du die ganze Zeit eine saubere Technik hattest.

 

[...]Wenn es jedesmal weh tun würde, wenn man die Technik falsch macht, würde man keine rundrücken beim kreuzheben mehr sehen ^^ die machen es ja auch alle, weil sie glauben ihre Technik ist super. :D aber wenn's sie es paar Jahre so machen, kommt plötzlich die große Überraschung.

 

Das hast du allerdings Recht.

 

Wie ist denn dein Fleischkonsum?

 

Wenn du Gelenkschmerzen hast, dann probiere es mit Glucosamin oder mehr rotes Fleisch essen (enthält viel Kollagen, dies ist für Knorpel und Gelenke gedacht.)

 

Kollagen kann nur mit Vitamin C im Körper verarbeitet werden, was jetzt nicht heißt dass du Unmengen Vitamin C zu dir nehmen musst :D

 

Danke für den Hinweis. Ich probiere es aus. Heißt, ich schaue, in welchen Gemüse- und Obstsorte Vitamin C drinsteckt und mache es mir am besten als Beilage dazu!?

Geschrieben
Okay, danke für den Input. Wenn Omega 3 generell gut ist, kanns ja nicht schaden, wenn ich es nehme, unabhängig davon, ob es bei meinen Beschwerden hilft oder nicht.

 

 

 

Das hast du allerdings Recht.

 

 

 

Danke für den Hinweis. Ich probiere es aus. Heißt, ich schaue, in welchen Gemüse- und Obstsorte Vitamin C drinsteckt und mache es mir am besten als Beilage dazu!?

 

Citrusfrüchte enthalten Vitamin C

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    • Ob es jetzt besser aussieht wie AC hat welche Auswirkungen auf GoY?
    • Hier im Forum klappt das aber auch schon teilweise sehr gut
    • Death Stranding 2: On the Beach - 5/5 Sterne mit ❤️. Hmmm es ist sehr schwer was zu schreiben ohne auf die Story eingehen zu müssen, da diese neben der Inszenierung klar das Highlight ist.  Deswegen wird das hier sehr kurz und dem Spiel bei weitem nicht gerecht. Gameplay: Bis auf ein paar Neuerungen bzw Erweiterung (Mehr ballern und schleichen) ist es das selbe Gameplay. Wer damit nix anfangen kann, sollte Teil.2 nicht anfassen. Du bekommst Aufträge und brings Fracht von A nach B und evtl nach C und auch wieder zurück zu A. Und das in verschiedenen Variationen (Zb auch mal aus nem feindes Lager). Dazu kommt noch der Infrastruktur Part (Straßen/Seilbahnen etc aufbauen) Aber warum finde ich das so geil? Weil es mich leicht an Soulslike Gameplay erinnert oder besser gesagt an das berühmte Belohnungssystem in eben diesem. Du musst dir den Arsch aufreißen und etwas zu erreichen und schaffst du das.. ist es einfach ein geiles Gefühl!!! Sich nen Berg hoch kämpfen alleine, dabei vollbeladen zu sein. Die Ausdauer weg, die Flasche leer.. GD's auf dem Weg, das Wetter wird katastrophal. Im Prinzip alles kacke.. und am Ende stehst du Oben, siehst die Sonne aufgehen und das Ziel nur noch ein paar hundert Meter weg und die Musik fängt an...  Ein UNFASSBARES Gefühl! Kojima wollte damit was auslösen in einem, und wenn das klick macht ist das eine tolle Reise bzw einfach was besonderes. In der ich tatsächlich viel nachgedacht habe. Und natürlich gibt es in Sachen Gameplay ein paar Überraschungen. Story: Ich will im Grunde nix dazu schreiben, da man es erleben muss. Nur soviel. Story/ Storytelling/ Charaktere/ Inszenierung werden hier alle auf ein neues Level gehoben! Und sind für mich der neue Gradmesser in Sachen Gaming. Soundtrack/Musik: Läuft bei mir hoch und runter 😅. Perfekt je nach Situation ausgewählt und unterstützen jeden Moment einfach perfekt. Und "Story of Rainy" ist eines der besten Musikstücke aller Zeiten, egal welches Medium. Technik: Keinen einzigen Bug gehabt! Ein Schatten wurde mal etwas später angezeigt und das wars. Grafik generell ist einfach Peak Gaming momentan. Das Spiel sieht einfach wunderbar aus. Egal welche Landschaft und egal wie das Wetter greade ist. Das Spiel zeigt einfach das die PS5 noch einiges kann, wenn jemand dahinter steht der wirklich eine Vision hat und Leidenschaft mitbringt.   Fazit: Ich könnte noch sehr viel mehr schreiben, aber jedes Wort ist im Grunde zuviel.  Wenn man etwas mit dieser Art Spiel Anfangen kann, muss man es einfach selbst erleben! Das ist eine Reise voller höhen und tiefen, voller lachen und weinen (Gott hab ich geheult 😂). Auch wird es momente geben wo man das Spiel verflucht... (Schnee). Und trotzdem ist die Belohnung am Ende jede mühe wert. Und als Kojima Fan ist das hier schon ein muss! Es gab viele Momente in denen ich dachte "Jaaa ich sehe es! Danke.. wirklich Danke". Für mich ist das eins der Besten Spiele aller Zeiten und ganz klar in meinen Top.5!  Danke Kojima für diese Reise.  Ja gut einen Spoiler hab ich, gegen Ende:    
    • Wer hat gesagt das wir die besten sind?  
    • Beide Lager sind nicht die Besten. 
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