AlexiusD Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 das kann eine sehne sein die über den Knochen rutscht, das hatte ich auch mal oder deine Variante trifft zu ja,klingt nach der sehne-kann man dagegen denn was tun? welche rotatorenübung würdest du empfehlen?oder sind die alle gleich gut?ich will mir wieder eine einbauen. früher hab ich immer seitlich auf ner bank gelegen die übung gemacht,aber irgendwie hätte ich gerne was anderes Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Gast BH-Experte Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 Ich würde ja dann das Gewicht erhöhen, wenn du bei 3 Sätzen nichts spürst, anstatt noch mehrere dran zu hängen. Von 53 Kg auf 58Kg ist doch gut, wieso willst denn deinen KFH jetzt wieder reduzieren?! Verstehe ich nicht. Wie ist denn dein KFH überhaupt? Zu dem, der seinen Plan gepostet hat, wie ich sehe sind das ja hauptsächlich Übungen an der Maschine. Wäre ja nicht so mein Fall, meinen Plan hauptsächlich an Maschinen zu verbringen.Ich will auch gar nicht näher auf den Plan eingehen, weil dieser nichts halbes und nichts ganzes ist. Informiere dich mal in einem Pumper Forum und lass die ggf. dort mal einen Plan geben, bzw. such dir da einen. Die gibt es wie Sand am Meer. Auf jeden fall mehr als 15 % KFA. Speckröllchen bilden bei mir sich immer mehr wenn ich mal bücke oder in hocke gehe... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
AlexiusD Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 Auf jeden fall mehr als 15 % KFA. Speckröllchen bilden bei mir sich immer mehr wenn ich mal bücke oder in hocke gehe... 58 kg und nen kfa von über 15%?wie groß bist du denn?und wie alt? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
passwordsix Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 (bearbeitet) @rush: verstehe nicht was du so an den L-flys findest. Soweit ich weiß sollte man diese Übung gleich zu Beginn oder ganz am Ende des Trainings machen und auch nie mit viel Gewicht. Da zählt eigentlich nur die Bewegung. Die Übung ist doch dafür da, dass man der Rotatorenmanschatte den richtigen Platz im Schultergelenk aufzwingt. Ist jetzt etwas blöd formuliert, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine. Aber auf jeden fall ist es keine Übung um Reize zum Muskelaufbau zu setzen. Bearbeitet 1. Mai 2013 von passwordsix Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Gast BH-Experte Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 58 kg und nen kfa von über 15%?wie groß bist du denn?und wie alt? 1,65, 23 menschenjahre Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
AlexiusD Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 1,65, 23 menschenjahre hui,dann bist du aber ganz schön dünn,oder?kann mir nicht vorstellen,dass da viel körperfett drin steckt.bist du sicher,dass du dir das nicht einbildest mit dem "fett"? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 @rush: verstehe nicht was du so an den L-flys findest. Soweit ich weiß sollte man diese Übung gleich zu Beginn oder ganz am Ende des Trainings machen und auch nie mit viel Gewicht. Da zählt eigentlich nur die Bewegung. Die Übung ist doch dafür da, dass man der Rotatorenmanschatte den richtigen Platz im Schultergelenk aufzwingt. Ist jetzt etwas blöd formuliert, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine. Aber auf jeden fall ist es keine Übung um Reize zum Muskelaufbau zu setzen. Ich weiß was du meinst, dennoch sollte die Übung in jedem Plan enthalten sein um die Schultern immer vorzubereiten. Ich mache L-Flys z.B. IMMER vorm Bankdrücken. Und das man da wenig Gewicht nehmen soll, sollte klar sein Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
AlexiusD Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 @rush: verstehe nicht was du so an den L-flys findest. Soweit ich weiß sollte man diese Übung gleich zu Beginn oder ganz am Ende des Trainings machen und auch nie mit viel Gewicht. Da zählt eigentlich nur die Bewegung. Die Übung ist doch dafür da, dass man der Rotatorenmanschatte den richtigen Platz im Schultergelenk aufzwingt. Ist jetzt etwas blöd formuliert, aber ich hoffe ihr versteht was ich meine. Aber auf jeden fall ist es keine Übung um Reize zum Muskelaufbau zu setzen. da ich ja sonst keine antwort bekomme,nochmal die frage an dich: welche übrung für die rotatoren würdest du denn empfehlen? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
Rushfanatic Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 da ich ja sonst keine antwort bekomme,nochmal die frage an dich: welche übrung für die rotatoren würdest du denn empfehlen? am besten die bei der du dich mit dem bauch auf ne schrägbank legst Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
AlexiusD Geschrieben 1. Mai 2013 Teilen Geschrieben 1. Mai 2013 am besten die bei der du dich mit dem bauch auf ne schrägbank legst ja gut,die kenne ich nicht mal.muss ich mal gucken ob ich da was zu finde edit:kann ich auch sowas machen?oder gibts da nachteile? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Sharing-Optionen...
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