Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Jup, heißt kurzhanteln

 

Wenn nicht am Anfang, dann relativ am Anfang. Ob du jetzt vorher bankdrücken machst, Weils dir vom Gefühl besser passt ist jetzt auch nicht ausschlaggeben.

Aber die beinmuskulator ist nun mal die größte und frisst am meisten Energie. Setzt aber natürlich auch die größten Reize. Wenn du dich jetzt durch dein ganzes Training schindest, glaube ich nicht, das du beim beintraining alles geben kannst.

Da kommt es wohl ganz auf die Person an

[Händler]

Wenn du schon Brot und Brötchen isst, dann nimm Vollkorn davon hast du mehr als von den Weizen.

Okay, werd drauf achten

Und hör auf zu saufen.

Nein

dir sind 50€ zu viel für 2,2 kg bei einer portionsgröße von 30g wo du 70 portionen hast. Aber für 3 kg bei einer portionsgröße von 150g wo du nur 20 portionen raus bekommst gibst das geld aus.

 

weißbrot ist jetzt nicht wirklich das beste ^^ vollkorn wäre natürlich besser, oder laugengebäck. Brezeln oder sowas. Aber natürlich ist es besser wie gar nichts. Das einzige was du beachten musst ist eigentlich, dass du mehr calorien zu dir nimmst, als du am tag verbrauchst.

 

Okay, verstehe also mehr Vollkorn und Kh ist doch nicht so gut für mich.

Gut dann kauf ich mir wohl das Optinum Nutrion, wann genau soll dann der Shake zum einsatz kommen ? 3 mal am Tag also wie vorhin besprochen oder anders ?

Wieviele Esslöffel sollte ich mit Wasser mischen ?

Ist in der Optinum Nutrion Dose ein Messlöffel enthalten ?

 

Bleibt nur noch meine geliebte Frage mit den Plan offen, Rush, es ist doch dein empfohlener Plan Darf ich es den durch 3 teilen ?

 

 

Vielen Dank an euch beiden

[passwordsix]

Okay, werd drauf achten

 

Nein

 

Okay, verstehe also mehr Vollkorn und Kh ist doch nicht so gut für mich.

Gut dann kauf ich mir wohl das Optinum Nutrion, wann genau soll dann der Shake zum einsatz kommen ? 3 mal am Tag also wie vorhin besprochen oder anders ?

Wieviele Esslöffel sollte ich mit Wasser mischen ?

Ist in der Optinum Nutrion Dose ein Messlöffel enthalten ?

 

Bleibt nur noch meine geliebte Frage mit den Plan offen, Rush, es ist doch dein empfohlener Plan Darf ich es den durch 3 teilen ?

 

Vielen Dank an euch beiden

 

Das hab ich doch nie behauptet. xD

Hau dir so viel vollkorn, müsli, sonstwas rein wie du kannst. Was ich mit zu viel meinte war die 140gramm Kohlenhydrate aus dem shake in einer portion.

 

in der ON Dose ist ein Messbecher, den kannst gestrichen voll machen und die gleiche portion dextrose und das in 300 ml wasser.

 

Mein 3er Split, den ich eigentlich ziemlich lange genutzt hab.

 

Brust:

 

Bankdrücken

Schrägbankdrücken oder Dips oder Butterfly ( hab ich variiert)

Seitheben

Frontheben

Trizepsdrücken am Turm

Bauch - Crunches

Bauch - Beinheben

 

Beine:

 

Kniebeugen

Beinpresse

Beinstrecker

Beinbeuger

Waden

 

Rücken:

 

Kreuzheben

Klimmzüge breit

Latziehen eng / Rudern eng

Butterfly reverse

Bauch - Crunches

Bauch - seitlicher Bauch

 

Anstatt Kreuzheben kannst in das Gerät für den unteren Rücken gehen oder Hyperextensions machen.

 

Kniebeugen musst du aber lernen. ^^ Es gibt nichts geileres

[Händler]

Das hab ich doch nie behauptet. xD

Hau dir so viel vollkorn, müsli, sonstwas rein wie du kannst. Was ich mit zu viel meinte war die 140gramm Kohlenhydrate aus dem shake in einer portion.

 

in der ON Dose ist ein Messbecher, den kannst gestrichen voll machen und die gleiche portion dextrose und das in 300 ml wasser.

 

Mein 3er Split, den ich eigentlich ziemlich lange genutzt hab.

 

Brust:

 

Bankdrücken

Schrägbankdrücken oder Dips oder Butterfly ( hab ich variiert)

Seitheben

Frontheben

Trizepsdrücken am Turm

Bauch - Crunches

Bauch - Beinheben

 

Beine:

 

Kniebeugen

Beinpresse

Beinstrecker

Beinbeuger

Waden

 

Rücken:

 

Kreuzheben

Klimmzüge breit

Latziehen eng / Rudern eng

Butterfly reverse

Bauch - Crunches

Bauch - seitlicher Bauch

 

Anstatt Kreuzheben kannst in das Gerät für den unteren Rücken gehen oder Hyperextensions machen.

 

Kniebeugen musst du aber lernen. ^^ Es gibt nichts geileres

Achso okay danke

ich denk eich bestell mir bald das Optinum Nutrition in Cookie

 

 

Ich werde heute noch nach den Plan trainieren Bei jeder Übung 3x12 Wh ? Sobald ich Dextrose Pulver bei Amazon eingebe kommen ziemlich viele Namen:

Peak Glucofast, Neutral, 3500 g

 

Frey Nutrition Malto 95 Beutel, 1er Pack (1 x 1 kg)

 

Activlab Dextrose Xtra - Zitrone, 1er Pack (1 x 1 kg)

 

die heißen ja alle ziemlich verschieden, ist denn auch das gleiche drin ?

 

Welchen sollte ich mitbestellen ?

Bearbeitet 24. Januar 2013 von Händler

[fortuna]

geh in nen body shop und lass dich beraten da kriegse auch meistens angebote.

[passwordsix]

Achso okay danke

ich denk eich bestell mir bald das Optinum Nutrition in Cookie

 

 

Ich werde heute noch nach den Plan trainieren Bei jeder Übung 3x12 Wh ? Sobald ich Dextrose Pulver bei Amazon eingebe kommen ziemlich viele Namen:

Peak Glucofast, Neutral, 3500 g

 

Frey Nutrition Malto 95 Beutel, 1er Pack (1 x 1 kg)

 

Activlab Dextrose Xtra - Zitrone, 1er Pack (1 x 1 kg)

 

die heißen ja alle ziemlich verschieden, ist denn auch das gleiche drin ?

 

Welchen sollte ich mitbestellen ?

 

Geh zum Aldi oder Lidl und Kauf die traubenzucker.

[DerDuke]

Ess ne Banane nach dem Training. Ist genug Zucker und besser als Pulver aus der Chemiefabrik.

[fortuna]

Ess ne Banane nach dem Training. Ist genug Zucker und besser als Pulver aus der Chemiefabrik.

 

Ist eh alles nur Geld macherei, Whey ist ja noch gut zum zunehmen. alles andere halt ich nichts von. Die Industrie mit den ganzen schlankmach joghurts und was weis ich. Gutes Essen, was besseres gibt es nicht.

[Gast [Secret]]

Whey ist ja noch gut zum zunehmen.

 

Würden sich mehr Leute mit der Materie "Fitness und Ernährung" auskennen, würde ich diesen Satz doch glatt für den CDTD nominieren lassen.

[fortuna]

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CDTD? und was ist verkehrt an whey? Eiweis shake nimmt so gut wie jeder der Muskelaufbau betreibt ?