Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Charlie Harper]

Dann hab ich auch nochmal eins.Meinen Rücken bekomm ich alleine nicht vernünftig hin Immernoch 18.

stiernackenkommando:good:

[DerDuke]

Dann hab ich auch nochmal eins.Meinen Rücken bekomm ich alleine nicht vernünftig hin Immernoch 18.

 

Böhhh Nacken

[L0rDJk]

Böhhh Nacken

Lustigerweise ist mein Nacken nachdem ich aufgehört habe isos dafür zu machen ziemlich abgegangen und seitdem ich nur noch Mehrgelenksübungrn mache.

[Rushfanatic]

Was geht bei deinem linken Daumen?

 

Was soll da sein

 

der hängt direkt vorm Zeigefinger, deshalb sieht das so ulkig aus

[JuanLatino]

Ich mach jetzt ne 15 wöchige Freeletics Kur

Das wird zwar die Hölle aber ich bin gespannt auf die Ergebnisse

 

[Rushfanatic]

Hoher Energieverbrauch, also ordentlich futtern dann klappt das schon.

[AlexiusD]

hab ich noch nie von gehört.was genau macht man denn da?im video sieht man ja immer nur laufen.liegestütz,situps und klimmzüge und ein paar andere dinge.wie ist das aufgebaut?die veränderung ist ja extrem für 3,5 monate

[JuanLatino]

hab ich noch nie von gehört.was genau macht man denn da?im video sieht man ja immer nur laufen.liegestütz,situps und klimmzüge und ein paar andere dinge.wie ist das aufgebaut?die veränderung ist ja extrem für 3,5 monate

 

das ist eine neue traininsgsmethode...Entstanden in München

15 Wochen Training mit einen vorgegebenen Trainingsplan

In der erste Woche z.b machst du das sogennante aphrodite Training (3-4 mal die Woche)

 

Eine Trainingseinheit des Aphrodite sieht folgendermaßen aus

 

Runde 1: 50 Burpees, 50 Squats, 50 Sit Ups

Runde 2: 40 Burpees, 40 Squats, 40 Sit Ups

Runde 3: 30 Burpees, 30 Squats, 30 Sit Ups

Runde 4: 20...............

Runde 5: 10.............

 

Also ingesamt 5 Runden

 

In Woche 2 gibt es dann einen neue Trainingsmethode namens MAX

in Woche 3 dann Zeus

 

Wie der im Typ im Video schon sagt, die ersten Wochen ist es die reinste Hölle

aber ich hoffe ich werde es durchstehen

 

Ps: Das beste an dem Training ist, dass man es überall und zu jeder Zeit machen kann ! Man braucht keine Geräte und es dauert auch nur 30 Minuten (sobald mans drauf hat ^^)

Bei dem schönen Wetter geh ich jetzt in den Garten und mach Freeletics

Soll aber nicht heißen dass ich nicht mehr ins Fitnesscenter gehe, ist nur ein Experiment

Bearbeitet 24. April 2013 von JuanLatino

[AlexiusD]

das ist eine neue traininsgsmethode...Entstanden in München

15 Wochen Training mit einen vorgegebenen Trainingsplan

In der erste Woche z.b machst du das sogennante aphrodite Training (3-4 mal die Woche)

 

Eine Trainingseinheit des Aphrodite sieht folgendermaßen aus

 

Runde 1: 50 Burpees, 50 Squats, 50 Sit Ups

Runde 2: 40 Burpees, 40 Squats, 40 Sit Ups

Runde 3: 30 Burpees, 30 Squats, 30 Sit Ups

Runde 4: 20...............

Runde 5: 10.............

 

Also ingesamt 5 Runden

 

In Woche 2 gibt es dann einen neue Trainingsmethode namens MAX

in Woche 3 dann Zeus

 

Wie der im Typ im Video schon sagt, die ersten Wochen ist es die reinste Hölle

aber ich hoffe ich werde es durchstehen

 

ok,und wieviel pause zwischen den runden?sonst macht man da nichts ausser solche übungen?woher bekommt man denn die pläne dafür?

 

hat das hier schon jemand getestet?was haltet ihr davon?(auch im vergleich zum kraftsport.etc)

[JuanLatino]

ok,und wieviel pause zwischen den runden?sonst macht man da nichts ausser solche übungen?woher bekommt man denn die pläne dafür?

 

hat das hier schon jemand getestet?was haltet ihr davon?(auch im vergleich zum kraftsport.etc)

 

 

Also die Profis machen überhaupt keine Pausen zwischen den Übungen, deshalb schaffen die es auch in 15-20 Minuten

Als Anfänger sieht es natürlich anders aus...Da darf man schon pausen machen und dazwischen etwas trinken! Ziel ist es nunmal jedes mal schneller fertig zu werden, weshalb man auch die Zeit stoppt

Mein Kumpel hat beim ersten mal 1 Stunde gebraucht, nach dem 4-5 Mal nur noch 30 Minuten

Die Pläne bekommst du von der offiziellen Homepage (http://freeletics.myshopify.com/) Jede woche schicken sie dir einen neuen Plan (da steht alles genau erklärt, für Anfänger und Profis)

 

Also in Youtube gibt es ja inzwischen einige Videos mit Erfahrungsberichten und die waren überwiegend positiv

Alle 4-5 Wochen könnte ich auch ein kurzes Statement abgeben