GREEN Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 Nach einem Jahr Magerquarkgeisellung am Abend nun die für mich leckere und vorallem besser verdauliche Variante, ein Caseinshake! Kostet sicher etwas mehr, aber Hauptsache es schmeckt.....quäle mich dann doch lieber gepflegt beim Training! In diesem Sinne, Mahlzeit. Du suchst einen interessanten Haufen Rennspielbegeisterte? Dann >>> Klick hier für deine Bewerbung bei uns! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chriisko Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 Nach einem Jahr Magerquarkgeisellung am Abend nun die für mich leckere und vorallem besser verdauliche Variante, ein Caseinshake! Kostet sicher etwas mehr, aber Hauptsache es schmeckt.....quäle mich dann doch lieber gepflegt beim Training! In diesem Sinne, Mahlzeit. Das es teurer ist würde ich nicht einmal sagen. 23-26 Euro das Kilo. Davon jeden Abend ca. 30-40g mit Wasser/Milch vermischt reicht so eine Tüte einen Monat. Magerquark ~ 60 Cent = 18 Euro bei 30 Tagen, dazu dann noch das Whey bzw. Marmelade biste ungefähr selben Preis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
steffen Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 (edited) http://superstrong.ch/magerquark-rezepte-muskelaufbau/ hier gibts ein paar Magerquark Rezepte, die sich sehr lecker anhören. Zum Beispiel mit einer Frucht, Mandeln und mit Honig süßen. Auch mit Orangensaft oder als "Smoothie" klingt nett. Das werde ich auch mal probieren: 500 g Magerquark 500 g Apfelmus 4 EL Mineralwasser 3 TL, gestr. Zimt etwas Zucker oder Süßstoff oder Stevia Edited May 2, 2013 by steffen Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlexiusD Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 http://superstrong.ch/magerquark-rezepte-muskelaufbau/ hier gibts ein paar Magerquark Rezepte, die sich sehr lecker anhören. Zum Beispiel mit einer Frucht, Mandeln und mit Honig süßen. Auch mit Orangensaft oder als "Smoothie" klingt nett. Das werde ich auch mal probieren: 500 g Magerquark 500 g Apfelmus 4 EL Mineralwasser 3 TL, gestr. Zimt etwas Zucker oder Süßstoff oder Stevia im ernst? du sagst,dass du nichtmal nen döner ganz essen kannst und dann willst du dir sowas reinhauen? ein gutes kilo masse ist das-das schaffst du nie:zwinker: Link to comment Share on other sites More sharing options...
steffen Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 (edited) im ernst? du sagst,dass du nichtmal nen döner ganz essen kannst und dann willst du dir sowas reinhauen? ein gutes kilo masse ist das-das schaffst du nie:zwinker: Ich habe die Mengenangabe nur kopiert Ich kann die Menge ja anpassen. Einfach mal halbieren z.B. mit jeweils 250g. Ich hab mir jetzt eh nur 250g Packungen gekauft. Auf jeden Fall sind diese 250g doch eine erhebliche Steigerung an Eiweiß für mich. Danke für den Tipp ;) Zusätzlich nem ich jetzt noch ca 250dl Milch zu mir. Das sollten an die 40g extra Eiweiß am Tag sein alleine durch die beiden Ergänzungen. Edited May 2, 2013 by steffen Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlexiusD Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 Ich habe die Mengenangabe nur kopiert Ich kann die Menge ja anpassen. Einfach mal halbieren z.B. mit jeweils 250g. Ich hab mir jetzt eh nur 250g Packungen gekauft. ok,das passt dann schon eher.dann viel spass beim ausprobieren Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chriisko Posted May 2, 2013 Share Posted May 2, 2013 Heute das erste mal mit zwei verschiedenen Versionen von Teilwiederholungen trainiert. 21s und 1 1/2er. Hat echt Spaß gemacht Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christmasman Posted May 3, 2013 Share Posted May 3, 2013 Servus zusammen. Hat einer mal ne selbermachvariante zu Eiweißshakes? Ich kriege die nich mehr runter. Finde aber keine brauchbaren im Netz. Hat einer von euch eines auf Lager? Besten Dank schon mal im voraus. [sIGPIC][/sIGPIC] Allein in Deutschland wird statistisch gesehen alle zwei Minuten ein Kind Opfer sexuellen Missbrauchs. Viel zu lang haben wir dieses Thema verschwiegen - es wird Zeit zu handeln! Kein Kind kann sich vor diesen Bestien schützen - das ist Aufgabe der Erwachsenen! Zusammen retten wir Kinderseelen Link to comment Share on other sites More sharing options...
L0rDJk Posted May 3, 2013 Share Posted May 3, 2013 Zweites Ergebnis bei Google. http://dein-gesunder-lifestyle.de/muskelmasse-ernaehrung/proteinshake-selber-machen/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chriisko Posted May 3, 2013 Share Posted May 3, 2013 Servus zusammen. Hat einer mal ne selbermachvariante zu Eiweißshakes? Ich kriege die nich mehr runter. Finde aber keine brauchbaren im Netz. Hat einer von euch eines auf Lager? Besten Dank schon mal im voraus. Von welcher Marke haste die denn bisher getrunken ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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