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Krafttraining- Eisensport und Ernährung


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Wofür denn?!

Wieso sollte er das denn überhaupt machen?

Erklärt mir doch mal den Sinn dahinter.

 

Ich garantiere dir, um 8 Uhr wirst du genauso wenig Kraft haben.

Um 8 Uhr hast du genauso wenig im Magen ( Energie ) als um 12 Uhr.

Ob um 8 Uhr aufstehen und ausgepennt oder um 12 Uhr, sehe ich keinen Unterschied.

 

Was ist denn um 8 Uhr gerade anders?!

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Wofür denn?!

Wieso sollte er das denn überhaupt machen?

Erklärt mir doch mal den Sinn dahinter.

 

Ich garantiere dir, um 8 Uhr wirst du genauso wenig Kraft haben.

Um 8 Uhr hast du genauso wenig im Magen ( Energie ) als um 12 Uhr.

Ob um 8 Uhr aufstehen und ausgepennt oder um 12 Uhr, sehe ich keinen Unterschied.

 

Was ist denn um 8 Uhr gerade anders?!

 

Ich bin ja nun Anfänger und im ersten Monat versuche ich einfach verschiedene Methoden um den für mich besten Weg zu finden. Wenn der Weg für mich nicht effektiv ist, kehre ich eben zum alten zurück. Ich probiere aber alles mal aus. Alle Geräte, Vormittags, Nachmittags, Essenszeiten etc.

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Wofür denn?!

Wieso sollte er das denn überhaupt machen?

Erklärt mir doch mal den Sinn dahinter.

 

Ich garantiere dir, um 8 Uhr wirst du genauso wenig Kraft haben.

Um 8 Uhr hast du genauso wenig im Magen ( Energie ) als um 12 Uhr.

Ob um 8 Uhr aufstehen und ausgepennt oder um 12 Uhr, sehe ich keinen Unterschied.

 

Was ist denn um 8 Uhr gerade anders?!

 

8 Uhr war nur ein Beispiel, er könnte auch um 6 oder 7 gehen.

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Eine Frage habe ich noch. Meine Brust ist auf der mittleren vertikalen besonders ausgeprägt (tendierend zur Außenbrust). Ich möchte nun natürlich auf eine gleichmäßige Brust zu arbeiten. Dafür brauche ich etwas mehr Balkon, Innenbrust und Unterbrust. Zu dem Ist zwischen Balkon und Mitte eine "Hohlraum".

 

EDIT: Hat sich erledigt :)

Edited by steffen
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Wofür denn?!

Wieso sollte er das denn überhaupt machen?

Erklärt mir doch mal den Sinn dahinter.

 

Ich garantiere dir, um 8 Uhr wirst du genauso wenig Kraft haben.

Um 8 Uhr hast du genauso wenig im Magen ( Energie ) als um 12 Uhr.

Ob um 8 Uhr aufstehen und ausgepennt oder um 12 Uhr, sehe ich keinen Unterschied.

 

Was ist denn um 8 Uhr gerade anders?!

 

Wenn es um Nahrung und Energie geht ist es nicht wichtig was im Magen ist, sondern was im Darm ist. Und wenn du ein üppiges Abendessen gehabt hast, sind deine glykogenspeicher morgens garantiert nicht leer. Nach einem halben Tag aber evtl. Nah dran. Kommt natürlich auf deinen Beruf an.

 

Deswegen hast du morgens mehr Energie als mittags. Wobei ich sagen würde, das es besser ist morgens (6-7 Uhr) eine ordentliche Portion carbs zu essen und dann 4-5 Stunden später zu trainieren. Falls es der Beruf erlaubt natürlich.

Aber hier ging's ja uns Training zwischen 8 und 12 Uhr.

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Made by Shalimar

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Hey Leute hab mal ne Frage... ich trinke jeden Tag 2 Gläser Wasser (400-500ml) mit 32g Whey (Eiweiss: 24,6g) http://www.amazon.de/gp/product/B000QSTBNS/ref=noref?ie=UTF8&psc=1&s=grocery , auch wenn ich nicht trainiere. So, meine Frage ist: Wie viel darf ich eigentlich davon trinken, da meine Eltern meinen dass es schlecht für die Nieren ist wenn man zu viel davon trinkt bzw. zu sich nimmt.

 

EDIT: Und auch an Tagen an denen ich trainiere trinke ich es auch und esse dazu noch 250G Magerquark & 150G Thunfisch. Ich wiege 72Kg wie viel Eiweiss sollte ich ungefähr am Tag zu mir nehmen?

Edited by oStyLeZ-II
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Hey Leute hab mal ne Frage... ich trinke jeden Tag 2 Gläser Wasser (400-500ml) mit 32g Whey (Eiweiss: 24,6g) http://www.amazon.de/gp/product/B000QSTBNS/ref=noref?ie=UTF8&psc=1&s=grocery , auch wenn ich nicht trainiere. So, meine Frage ist: Wie viel darf ich eigentlich davon trinken, da meine Eltern meinen dass es schlecht für die Nieren ist wenn man zu viel davon trinkt bzw. zu sich nimmt.

 

 

das kommt drauf an,wieviel eiweiss zu am tag insgesamt zu dir nimmst.die 25 gramm eiweiss zusätzlich bei normaler ernährung sind nicht schädlich

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das kommt drauf an,wieviel eiweiss zu am tag insgesamt zu dir nimmst.die 25 gramm eiweiss zusätzlich bei normaler ernährung sind nicht schädlich

 

An Tagen an denen ich nicht trainiere nehme ich eigentlich nur die 50g Eiweiss vom Whey zu mir. Wenn ich trainiere, wie in meinem editierten Beitrag steht, dazu noch 250g Magerquark + 150g Thunfisch. Das sind insgesamt 68,5 g Eiweiss aus diesen beiden Produkten. Komme dann an nem Tag an dem ich Trainiere auf 118.5g Eiweiss bei 72Kg Körpergewicht.

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An Tagen an denen ich nicht trainiere nehme ich eigentlich nur die 50g Eiweiss vom Whey zu mir. Wenn ich trainiere, wie in meinem editierten Beitrag steht, dazu noch 250g Magerquark + 150g Thunfisch. Das sind insgesamt 68,5 g Eiweiss aus diesen beiden Produkten. Komme dann an nem Tag an dem ich Trainiere auf 118.5g Eiweiss bei 72Kg Körpergewicht.

 

 

und in der restlichen nahrung?da steckt ja auch immer noch einiges drin.also 2 shakes am tag brauchst du eigentlich nicht.ausserdem würde ich whey nur morgens nach dem aufstehen oder vor/nach dem training nehmen.als mahlzeitersatz oder ergänzend ist ein mehrkomponenteneiweiss viel sinnvoller.

 

würd es nicht übertreiben mit der eiweisszufuhr.soviel brauchst du nicht

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und in der restlichen nahrung?da steckt ja auch immer noch einiges drin.also 2 shakes am tag brauchst du eigentlich nicht.ausserdem würde ich whey nur morgens nach dem aufstehen oder vor/nach dem training nehmen.als mahlzeitersatz oder ergänzend ist ein mehrkomponenteneiweiss viel sinnvoller.

 

würd es nicht übertreiben mit der eiweisszufuhr.soviel brauchst du nicht

Morgens esse ich eigentlich nur 3-4 Brötchen mit Butter, Salami und Käse. Mittagessen ist immer was anderes. Abends vor dem Training esse ich nur nen kleinen Snack um nach dem Training mich dann vollzufressen :). Ich möchte auch etwas zunehmen und Masse aufbauen. Bin 1,83m groß und wiege 72Kg das ist bei einem Alter von 17 Jahren etwas zu wenig Gewicht, wie ich finde :) .

Aber ist die Eiweißzufuhr bei mir viel zu viel? Wenn ja, ist es schädlich?

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    • Ich heiße Severus Snear 🤣🤣😅
    • Waaaaahnsinn! Was war das für ein geiler Ritt?! 🤩 Hab's heute, nach insgesamt ~18h Spielzeit, geschafft Dead Space Remake (PS5) auf Leicht durch zu spielen. Rechtzeitig bevor am Freitag (oder gar früher 😉) Hogwarts Legacy bei mir eintrifft.  Also ich sag's gleich, atmosphärisch, Gameplay-mäßig, von der Soundkulisse und der Story her, ist das Spiel The Callisto Protocol haushoch überlegen! Und was war das bitte schön für ein finaler Endkampf?! 🤩 Wahnsinn, man...  Was für ein tolles Erlebniss! Und die Entscheidung das Spiel mit dem Pulse 3D Headset zu spielen war die beste die ich treffen konnte! Die nahe Soundkulisse kam weitaus besser rüber als über meine 2.1 Anlage!  Super Spiel! Das einzige was mich echt gestört hatte war dieser eine Speicherbug. Aber ansonsten hat das Spiel keine anderen schlechten Aspekte. Vielleicht nervige, aber das ist ja Ansichtssache. 😁 Wohlverdiente 9.5/10 gibt's von mir (Dead Space-Neuling) für dieses tolle Horror-Erlebniss!  PS: Auch wenn ich's auf Leicht durch gespielt habe, so war es an manchen Stellen trotzdem noch herausfordernd. 
    • Bin Slytherin zugewiesen worden, so wie gewünscht 😁 Sehr schöne Atmosphäre toller Soundtrack. Die Mimiken wirken stellenweise sehr animatronisch und es gibt einen leichten Treppeneffekt um die Silhouette der Charaktere.  Spiele im Performance Mode und die 60fps wurden bei mir bisher auch noch nicht unterschritten. 
    • Es ist etwas ganz lapidares, mir ging es bei der Szene nur darum das es manchmal besser ist wenn die Kamera halt nicht draufhält. Ansonsten war es kein wichtiger Charakter der starb oder sonstiges.
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