Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[L0rDJk]

Hab iwie nich nachgedacht Doch soll wohl möglich sein

 

 

Meine besten Erfolge bis jetz in diesem sind

LH-Rudern: Januar 55kg - 13 mal, jetzt 90kg - 8 mal (trotz KH und Klimmis vorher)

Kreuzheben: 90kg im Januar und jetzt 140kg.

Dips: Im Februar eng mit 25kg - 7 mal, jetzt breit mit 33,5kg - 8 mal.

[AlexiusD]

Hab iwie nich nachgedacht Doch soll wohl möglich sein

 

 

Meine besten Erfolge bis jetz in diesem sind

LH-Rudern: Januar 55kg - 13 mal, jetzt 90kg - 8 mal (trotz KH und Klimmis vorher)

Kreuzheben: 90kg im Januar und jetzt 140kg.

Dips: Im Februar eng mit 25kg - 7 mal, jetzt breit mit 33,5kg - 8 mal.

 

 

trainierst du auf kraft oder masse,oder beides?

 

die steigerung ist schon richtig gut!

[L0rDJk]

Die großen 3 auf Kraft.

Dann im Bereich von 8-10 und eine Übung mit Rp bis ich bei 15 bin.

Zum Schluss einen Satz zum Auspumpen und zwischen den Sätzen eine Übung einen Satz mit Körpergewicht.

Überlege aber, ob ich eine Übung im Pittstyl miteinbringe.

[Chriisko]

habt ihr auch konkrete ziele?vielleicht auch welche ausserhalb von reinem muskelaufbau?

 

Human Flag

 

Sowie die ganzen anderen BWE Übungen (Back Leaver, Front Leaver, Elbow Leaver, L-Seat, V-Seat, Handstand etc.)

[AlexiusD]

Human Flag

 

Sowie die ganzen anderen BWE Übungen (Back Leaver, Front Leaver, Elbow Leaver, L-Seat, V-Seat, Handstand etc.)

 

 

und opferst du dafür auch potentielle (lokale) muskelmasse(z.b damit du leichter wirst und die übungen einfacher werden)?

[Chriisko]

und opferst du dafür auch potentielle (lokale) muskelmasse(z.b damit du leichter wirst und die übungen einfacher werden)?

 

Nein das noch nicht. Habe aber auch erst seit 1-2 Wochen so richtig damit angefangen zu üben.

 

L-Seat klappt schon 5 Sekunden. One Legged Squat ebenfalls.

 

Du schaffst das sicher auch mit 90 kg Körpergewicht, nur das es da um einiges schwieriger ist und du mehr Kraft brauchst. Momentan wieg ich 81.

[AlexiusD]

Nein das noch nicht. Habe aber auch erst seit 1-2 Wochen so richtig damit angefangen zu üben.

 

L-Seat klappt schon 5 Sekunden. One Legged Squat ebenfalls.

 

Du schaffst das sicher auch mit 90 kg Körpergewicht, nur das es da um einiges schwieriger ist und du mehr Kraft brauchst. Momentan wieg ich 81.

 

ah ok,

 

one legged squat ist doch einfach eine kniebeuge mit einem bein,oder?

 

L-seat sieht wie aus?

 

wie trainierst du dafür?hast du da ein spezielles programm?

[Chriisko]

ah ok,

 

one legged squat ist doch einfach eine kniebeuge mit einem bein,oder?

 

Ist eigentlich relativ easy aber vor knapp einem halben Jahr konnt ich die noch nicht:

 

http://www.beastskills.com/one-legged-squat-the-pistol/

 

L-seat sieht wie aus?

 

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/374436_353437791425969_1482723948_n.jpg

 

Wobei das auch noch auf dem Boden nur mit den Fingerspitzen möglich ist. Bei mir klappts aber bisher nur auf der flachen Hand bzw. Faust.

 

wie trainierst du dafür?hast du da ein spezielles programm?

 

Erstmal ganz normal weiter. Kannst dich aber auch mit speziellen Übungen besser darauf vorbereiten. Gibt es genügend Tutorials zu den einzelnen Übungen.

 

Beinheben funktioniert zum Beispiel sehr gut bzw. Negative Dragon Flags:

 

 

Rumpftraining 2x die Woche usw.

[AlexiusD]

Ist eigentlich relativ easy aber vor knapp einem halben Jahr konnt ich die noch nicht:

 

http://www.beastskills.com/one-legged-squat-the-pistol/

 

 

 

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/374436_353437791425969_1482723948_n.jpg

 

Wobei das auch noch auf dem Boden nur mit den Fingerspitzen möglich ist. Bei mir klappts aber bisher nur auf der flachen Hand bzw. Faust.

 

 

 

Erstmal ganz normal weiter. Kannst dich aber auch mit speziellen Übungen besser darauf vorbereiten. Gibt es genügend Tutorials zu den einzelnen Übungen.

 

Beinheben funktioniert zum Beispiel sehr gut bzw. Negative Dragon Flags:

 

 

Rumpftraining 2x die Woche usw.

 

klingt ja recht spannend.

 

ich hab so unendlich muskelkater in den waden seit 2 tagen-kann kaum laufen.bin mal gespannt wann ich mich ans neue training gewöhnt hab.

 

trainiert ihr eigentlich mit trainingspartner oder ohne?was macht euch mehr spaß?alleine oder zu zweit?

 

ich trainiere definitiv lieber zu zweit,vor allem beim schwimmen.

[Chriisko]

klingt ja recht spannend.

 

ich hab so unendlich muskelkater in den waden seit 2 tagen-kann kaum laufen.bin mal gespannt wann ich mich ans neue training gewöhnt hab.

 

trainiert ihr eigentlich mit trainingspartner oder ohne?was macht euch mehr spaß?alleine oder zu zweit?

 

ich trainiere definitiv lieber zu zweit,vor allem beim schwimmen.

 

Beim Ausdauersport lieber zu zweit aber beim Krafttraining ist es manchmal unterschiedlich. Alleine kann ich mein Training schneller und besser durchziehen und man wird nicht abgelenkt.