Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[AlexiusD]

Wen meint ihr denn jetzt?

 

Ich glaube, dass ich den Freihantelbereich erst einmal meide und mich darauf konzentriere, dass ich ein oder zwei Monate an den Geräten trainiere bzw. einige kg abnehme. Es würde doch eher komisch aussehen, wenn ein Fettsack irgendwelche Hanteln hebt.

 

 

hast du mal überlegt parallel schwimmen zu gehen?das ist gelenkschonend(laufen ist ja zum beispiel eher ungeeignet bei deutlichem übergewicht) und du verlierst recht schnell an gewicht

 

mein cousin hat so auch in wenigen monaten ca 30kg verloren (und das ohne sportstudio)

[Yonko Shanks]

Also das mit Creatin interessiert mich mal jetzt. Wie istn das mit der Einnahme? Hab mal gelesen , dass man nach paar Monaten aufhören sollte es zu nehmen?

[GEazyii]

Also das mit Creatin interessiert mich mal jetzt. Wie istn das mit der Einnahme? Hab mal gelesen , dass man nach paar Monaten aufhören sollte es zu nehmen?

 

Was bringt dir das denn, wenn du nach paar Monaten wieder damit aufhörst?

Ich sag mal soviel, wenn du noch bei 60KG Bankdrücken bist, dann biste nocht weit entfernt davon überhaupt mal über Creatin nach zu denken

[Yonko Shanks]

Was bringt dir das denn, wenn du nach paar Monaten wieder damit aufhörst?

Ich sag mal soviel, wenn du noch bei 60KG Bankdrücken bist, dann biste nocht weit entfernt davon überhaupt mal über Creatin nach zu denken

 

Deswegen frage ich doch ob da was dran ist an der Sache.

Und nein ich will noch kein Creatin nehmen, es ist aber nicht schlimm über das Zeug bescheid zu wissen.

[GEazyii]

Du bekommst halt Wasseransammlungen die den Muskel prächtiger aussehen lassen. Und wenn du das zeug nimmst haste auch mehr Kraft im Training, aber wenn du das Zeug absetzt dann ....

 

Man könnte sagen es ist wie bei einer Diät

Nimmste viel Kcal zu dir (meistens KH) haste gut Power

Nimmste weniger Kcal zu dir (auch KH das wichtige) geht die Power schon ein teil flöten

[Yonko Shanks]

Du bekommst halt Wasseransammlungen die den Muskel prächtiger aussehen lassen. Und wenn du das zeug nimmst haste auch mehr Kraft im Training, aber wenn du das Zeug absetzt dann ....

 

Man könnte sagen es ist wie bei einer Diät

Nimmste viel Kcal zu dir (meistens KH) haste gut Power

Nimmste weniger Kcal zu dir (auch KH das wichtige) geht die Power schon ein teil flöten

 

Was passiert denn wenn man das Zeug absetzt? Einmal angefangen, immer nehmen?

[GEazyii]

Was passiert denn wenn man das Zeug absetzt? Einmal angefangen, immer nehmen?

 

Der Creatin-Spiegel wird in der Muskulatur nach unten reguliert

Die Leistung fällt nach unten und der Körper muss sich langsam wieder auf die eigene Produktion einstellen

 

Immer nehmen würde ich es auch nicht

 

Allgemein würde ich das Zeug eh nie nehmen, kaufe mir nichtmal Eiweißpulver, da ich mir lieber selber was zu recht Mixe ;)

[kdorow]

hast du mal überlegt parallel schwimmen zu gehen?das ist gelenkschonend(laufen ist ja zum beispiel eher ungeeignet bei deutlichem übergewicht) und du verlierst recht schnell an gewicht

 

mein cousin hat so auch in wenigen monaten ca 30kg verloren (und das ohne sportstudio)

 

Ja, das ist mir bewusst aber das nächste Schwimmbad ist circa 10 km entfernt. Bei meinem engen Wochenplan und wenn man mindestens eine Stunde schwimmen möchte, wird das leider nichts. Wieviel hat dein Cousin denn gewogen, wenn ich fragen darf?

[Navalon]

wie soll man nen GK plan in 1,5 stunden unterbringen?

 

ich mache immer 4sätze,4 übungen pro muskel....da reicht garnicht die zeit.

 

meiner ist ein 4er split. allerdings wegen zeitmangels schaff ichs wenn übrerhaupt mal 5 mal die woche zu gehen. aber da trainier ich jeden muskel nur 1 mal die woche, was ja nicht das optimalste ist. hbt ihrn rat?

 

außerdem darf ich bei ner massephase auch kolehydrate zu mir abends nehmen? weil ich komm sonst irgendwie nicht über meine kalorien außer ich müsste mir jedentag 1kg geflügel kaufen aber da reicht mir nicht das geld

[passwordsix]

wie soll man nen GK plan in 1,5 stunden unterbringen?

 

ich mache immer 4sätze,4 übungen pro muskel....da reicht garnicht die zeit.

 

meiner ist ein 4er split. allerdings wegen zeitmangels schaff ichs wenn übrerhaupt mal 5 mal die woche zu gehen. aber da trainier ich jeden muskel nur 1 mal die woche, was ja nicht das optimalste ist. hbt ihrn rat?

 

außerdem darf ich bei ner massephase auch kolehydrate zu mir abends nehmen? weil ich komm sonst irgendwie nicht über meine kalorien außer ich müsste mir jedentag 1kg geflügel kaufen aber da reicht mir nicht das geld

 

Warum solltest du abends keine Kohlenhydrate zu dir nehmen dürfen?

Sowas steht doch nur noch im Bild der Frau

 

Mach Kniebeugen 3x5 kreuzheben 1x5 bankdrücken 3x5 langhantelrudern 3x5 und over Head press 3x5 wenn du danach noch zeit hast, kannst du ja noch Bizeps, trizeps und Bauch trainieren. Das ganze machst 3x die woche