Irro09 Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 (bearbeitet) Passt nur dann nicht zum Rest, wenn man einen "überdimensionierte Beine"-Fetisch hat. Sonst hast du eine schöne Teilung drin. Bearbeitet 23. Oktober 2015 von Irro09
Rushfanatic Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 Passt nicht zum Rest Spaß, sieht echt stark aus
Bl4ckst0rm Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 ich muss erstmal richtig beugen und dann kann ich mitreden, wer die geilsten Schenkel hat haha hier ein Video von meinen Squats https://youtu.be/f01TA6ub3kk bin mit meiner Mobilität gar nicht zufrieden, komme leider nicht soweit runter. Aber Beinpresse werde ich nie wieder machen, bekomme davon immer richtig ein ziehen aufem Ischiasnerv. Bankdrücken habe ich heute mal in 2 Teile eingeteilt: 2 Sätze an der Multipresse mit bisschen Steigerung und 2 Sätze mit KH-Bankdrücken auf der Flachbank. Bei der MP habe ich die Brust noch schlechter gemerkt als beim LH-Bankdrücken. Außerdem hat mir es gar nicht gefallen, dass die Stange so starr ist, für mich leider gar keine Alternative. Habe danach noch 2 Sätze KH-Bankdrücken mit 20kg pro Seite gemacht, hat mir richtig gut gefallen. Die Brust habe ich gespürt sowieso die Dehnung (da ja mehr ROM) und die Schultern konnte ich viel besser nach hinten ziehen + habe beim drücken nicht die Schultern gespürt sondern nur die Brust. Bin am überlegen ob ich zu KH-Bankdrücken wechsel, mir gefällt es besser aber haben an der Uni nur bis 35kg Hanteln. Aber muss auch erst dahin kommen.
Rushfanatic Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 Du leitest deine Wdh immer mit dem Gesäß ein. Nur deine Beine sollten Beugen, Hüfte und Rückenstrecker folgen nur. Dehne vor den Squats deine Sprunggelenke und deine Hüfte. Vor der Beuge Luft in den Bauch atmen und Druck aufbauen. Meine Einheit heute in einem McFit Kniebeuge: 20kg 15x 40kg 5x 50kg 5x 70kg 2x10 75kg 2x10 Beinbeuger liegend: 30kg 17x 35kg 18x 40kg 12x Wadenheben sitzend: 50kg 2x20 50kg 1x15 50kg 2x12 Seitheben: 12,5kg 2x15 12,5kg 2x12 ich liebe diese Übung einfach einfach instinktiv eingebaut heute Kabel-Crunches: 85kg 2x20 85kg 2x15 viel zu leicht, aber mehr hatte der Turm nicht Beinheben: 2x12 1x8 Waist Twists: 20kg 2x20 schöne Einheit heute, meine Beine lass ich auf diesem Volumen, da ich 2x die Woche die Beine trainiere und fürs Kreuzheben den Beinbeuger erholt haben möchte.
Bl4ckst0rm Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 Du leitest deine Wdh immer mit dem Gesäß ein. Nur deine Beine sollten Beugen, Hüfte und Rückenstrecker folgen nur. Dehne vor den Squats deine Sprunggelenke und deine Hüfte. Vor der Beuge Luft in den Bauch atmen und Druck aufbauen. okay, das heißt wohl Dehnen und üben üben üben aber wird schon ;)
Wilson Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 Wie heißt die Übungs wo man Kniebeuge am Gerät macht, allerdings nicht wie im diesem Video https://www.youtube.com/watch?v=-1LDEr-L4ng sondern so dass die Stütze hinten am Rücken ist....ä ich hoffe ihr wisst was ich mein
Rushfanatic Geschrieben 23. Oktober 2015 Geschrieben 23. Oktober 2015 Du meinst die Hackenschmitt Maschine
Bl4ckst0rm Geschrieben 24. Oktober 2015 Geschrieben 24. Oktober 2015 Wie heißt die Übungs wo man Kniebeuge am Gerät macht, allerdings nicht wie im diesem Video https://www.youtube.com/watch?v=-1LDEr-L4ng sondern so dass die Stütze hinten am Rücken ist....ä ich hoffe ihr wisst was ich mein das Video ist mal übelst klasse und ich meine nicht die Maschine Du meinst die Hackenschmitt Maschine habe ich auch gedacht
Wilson Geschrieben 24. Oktober 2015 Geschrieben 24. Oktober 2015 Hmm ok...taugt die Übung was? Die mach ich immer, aber finde irgendwie auf YT wenig Beispiele dafür Ich hoffe dass ich sie richtig mache, obwohl ich bisher nie schmerzen davon hatte oder so. Gehe halt wie immer nach dem Grundprinzip Rücken gerade und die Kniebeuge recht weit runter
Rushfanatic Geschrieben 24. Oktober 2015 Geschrieben 24. Oktober 2015 Wenn du glaubst dass sie für dich funktioniert dann mach sie weiter
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