Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Wen zum Teufel meinst du? xD

 

der den Thread eröffnet hat^^ der ist aber bestimmt schon Olympia-Weltmeister

[Irro09]

Sollte man von der kleinsten Muskelgruppe zur größten hintrainieren oder macht die Reihenfolge keinen Unterschied?

[AlexiusD]

Sollte man von der kleinsten Muskelgruppe zur größten hintrainieren oder macht die Reihenfolge keinen Unterschied?

 

genau umgekehrt.von der größten zur kleinsten.du benötigst z.b bauch,unterer rücken und arme für beine,brust und rücken.optimale reihenfolge ist:

 

(beine-evtl auch extra tag)

 

rücken

brust+schulter

arme

bauch+unterer rücken

[Bl4ckst0rm]

Beine braucht man nicht an einem anderen Tag machen.Ich mache Beine auch immer,wenn ich die Rückenmuskulatur trainiere.

[AlexiusD]

Beine braucht man nicht an einem anderen Tag machen.Ich mache Beine auch immer,wenn ich die Rückenmuskulatur trainiere.

 

 

ich sagte nicht man muss,sondern man kann.beine sind die größte muskelgruppe und brauchen die meisten sätze/zeit.wenn man also schon recht lange trainiert nicht 2 std in der muckibude verbringen will um auf die entsprechende intensität zu kommen,kann man die beine auch an einem extra-tag mit bauch und unterem rücken machen.

 

bei leuten mit recht wenig trainingserfahrung benötigt man allerdings keinen gesplitteten plan,da reicht ein ganzkörperplan völlig aus und man bekommt trotzdem die intensität die man braucht

[Bl4ckst0rm]

ich sagte nicht man muss,sondern man kann.beine sind die größte muskelgruppe und brauchen die meisten sätze/zeit.wenn man also schon recht lange trainiert nicht 2 std in der muckibude verbringen will um auf die entsprechende intensität zu kommen,kann man die beine auch an einem extra-tag mit bauch und unterem rücken machen.

 

bei leuten mit recht wenig trainingserfahrung benötigt man allerdings keinen gesplitteten plan,da reicht ein ganzkörperplan völlig aus und man bekommt trotzdem die intensität die man braucht

 

ok Gut ;)

 

bin ja auch erst seit letzter Woche angefangen.

[AlexiusD]

ok Gut ;)

 

bin ja auch erst seit letzter Woche angefangen.

 

dann viel erfolg!bin auch erst wieder 1,5 monate am eisen,nachdem ich anfang des jahres viel pech mit verletzungen hatte.aber die muskeln die man einmal hatte kommen ja wesentlich schneller wieder als die die man sich neu erarbeiten muss.

[Bl4ckst0rm]

dann viel erfolg!bin auch erst wieder 1,5 monate am eisen,nachdem ich anfang des jahres viel pech mit verletzungen hatte.aber die muskeln die man einmal hatte kommen ja wesentlich schneller wieder als die die man sich neu erarbeiten muss.

 

danke schön dir auch ;) echt? wusste ich gar nicht.Ich war ja in der Rühe und da wurde halt auch mit Fitness gearbeitet und darum mache ich das bei mir zu Hause weiter.Muss halt Rückenmuskulatur aufbauen,dass mein Rücken gerade wird.

[AlexiusD]

danke schön dir auch ;) echt? wusste ich gar nicht.Ich war ja in der Rühe und da wurde halt auch mit Fitness gearbeitet und darum mache ich das bei mir zu Hause weiter.Muss halt Rückenmuskulatur aufbauen,dass mein Rücken gerade wird.

 

 

ja,muskeln haben eine memoryfunktion-was einmal da ist ,kommt bei entsprechendem training schnell(er) wieder drauf

[Bl4ckst0rm]

ja,muskeln haben eine memoryfunktion-was einmal da ist ,kommt bei entsprechendem training schnell(er) wieder drauf

 

naja,mal schauen bis ich mal ein richtiges Muskelpaket werde^^