Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Bl4ckst0rm]

Das habe ich ihm doch bereits eine Seite zuvor gepostet.

 

das stimmt^^ werde das so machen.

[steffen]

Das habe ich ihm doch bereits eine Seite zuvor gepostet.

 

Hab ich nicht gesehen. Sry

[Bl4ckst0rm]

so habe das heute ausprobiert.

 

Crunches bekam ich gut hin.

 

Die seitlichen nicht so gut, gibt es da einen Tipp?

 

am Ende habe ich dann den Bankstütz gemacht, aber war echt schwer weil habe davor zuviel gegessen, musste fast kotzen.

[GREEN]

Ja roll dich wenn du oben bist ein und spanne dann an (Bauchbank)

[FreddieFox1983]

so habe das heute ausprobiert.

 

Crunches bekam ich gut hin.

 

Die seitlichen nicht so gut, gibt es da einen Tipp?

 

 

Meinst du seitliche Crunches, für die seitlichen Bauchmuskeln?

 

Ich mache da immer seitliches Oberkörper heben.

 

http://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=251&back=uebungen_bauch

[Bl4ckst0rm]

Meinst du seitliche Crunches, für die seitlichen Bauchmuskeln?

 

Ich mache da immer seitliches Oberkörper heben.

 

http://www.fitness-xl.de/uebung.html?id=251&back=uebungen_bauch

 

die seitlichen ja, aber ich probiere dich nochmal aus. Seitliches Oberkörper heben darf ich nicht (Skoliose)

[FreddieFox1983]

Achso. Ja dann probiere das noch mal aus.

[Chrisey]

weiß jemand von euch in welchen Lebensmitteln L-Carnitin steckt (Vitamin B12) oder kennt irgendwelche supps bzw. brausetabletten die ich in meinem Wasser lösen kann?

[L0rDJk]

Guck hier .

[Händler]

Hey,

 

hab mir gestern Eiweiß bestellt. Kommt die Tage wahrschienlich an.

Ich fahre nächsten Montag eine Woche lang weg, Geschäftlich -.-

 

Ich hab dort kein möglichkeit Sport zu machen sollte ich tortzdem eiweiß mitnehmen ? Also auch ohne Sport meine Shakes trinken ? Einen Morgens und nachm Essen ?!