Krafttraining- Eisensport und Ernährung

[Benwick]

vor 4 Minuten schrieb Gunse:

Mein Tipp, Müsst ihr natürlich nicht so machen. 

Esst was ihr wollt und übertreibt einfach mit Sport, keine Ahnung wie das bei euch ist, mich persönlich macht Sport und besser darin zu werden relativ schnell süchtig. 

Solange das der Fall ist könnt ihr tun und machen was ihr wollt, ihr werdet immer eine gute Figur haben mMn. 

Ja, kann ich bestätigen. Vor einigen Jahren hatte ich nur durch 3 - 5 mal Kurstraining abends innerhalb eines Jahres 20 kg abgenommen (von 101 kg auf 81 kg runter). Funktioniert gut, aber da muss man sich auch erstmal langsam steigern, sonst bist Du nach den ersten zwei Wochen erstmal weitere zwei Wochen platt.

[Gunse]

Hab das nicht auf nur "Fitnesstraining" bezogen, in meinem Fall ist es zb Tischtennis. 

Ich hab dadurch echt nen guten body bekommen, kein Fett mehr usw, sieht auch alles schick aus nicht künstlich. 

So 1-4 Stunden / 3-5 X die Woche ist echt perfekt mMn. 

Gegen Rückenschmerzen hilft es auch sehr gut in Kombination mit medizinischem Cannabis in meinem Fall. 

Klar, Figur könnte auch dadurch natürlich beeinflusst werden, in meinem Fall nehme ich da eher weniger zu dann. 

Bearbeitet 28. November 2023 von Gunse

[TomSir79]

vor 2 Minuten schrieb Gunse:

So 1-4 Stunden / 3-5 X die Woche ist echt perfekt mMn 

4x die Woche für 1-3h sind's aktuell bei mir. 

[Gunse]

@TomSir79 klingt sehr gut mMn.

Bei mir meist 4x 2 Stunden momentan 

[TomSir79]

Habe soeben einen Privatclub eröffnet. Er nennt sich Gym-Kameradschaft. 

Wer einsteigen möchte gibt mir mittels einer Markierung oder PN bitte Bescheid. 

[Benwick]

Wie schaut es denn aus? Wieviel Gewicht habt Ihr denn über Weihnachten verloren und wer hat direkt am 02. Januar eine neu Gym Mitgliedschaft abgeschlossen? 😉

[KontraK]

vor 13 Minuten schrieb Benwick:

Wie schaut es denn aus? Wieviel Gewicht habt Ihr denn über Weihnachten verloren und wer hat direkt am 02. Januar eine neu Gym Mitgliedschaft abgeschlossen? 😉

Kein Gewicht verloren (ist auch nicht mein Ziel, 76 KG bei 1.73), keine neue, sondern bestehende Mitgliedschaft und schon 10x im neuen Jahr im Gym gewesen. ^^ 

 

[TomSir79]

vor 15 Minuten schrieb Benwick:

Wie schaut es denn aus? Wieviel Gewicht habt Ihr denn über Weihnachten verloren und wer hat direkt am 02. Januar eine neu Gym Mitgliedschaft abgeschlossen? 😉

Verloren? Eher zugenommen! 😭

Hatte doch drei Wochen Corona und lag da meistens nur krank im Bett. An Sport war da eh nicht zu denken. 😓

Bin jetzt bei 86kg wieder. Davor war ich bei 79-80kg...

[MadMac]

vor einer Stunde schrieb TomSir79:

Verloren? Eher zugenommen! 😭

Hatte doch drei Wochen Corona und lag da meistens nur krank im Bett. An Sport war da eh nicht zu denken. 😓

Bin jetzt bei 86kg wieder. Davor war ich bei 79-80kg...

Geht mir genauso, hatte jetzt 5 Wochen Urlaub und habe vor Weihnachten bis ins neue Jahr soviel gegessen, da konnte ich ja nur zunehmen. Bei mir waren jetzt Spitze 88 kg, vorher 83 kg. Bin auch schon lange im Gym und bin Anfang des Jahres auch wieder hin und bin jetzt bei 86 kg. Aber bei mir ist es so, das ich so 3 bis 4 Mal die Woche gehe. Überwiegend 3 mal die Woche aber ich mache das überwiegend nur um Fit zu sein und bin auch pro Session immer so 1 1/2 Stunden da. Aber ich merke, umso älter man wird umso schwerer wird das abnehmen.😬

Am 11/28/2023 um 4:04 PM schrieb Gunse:

Gegen Rückenschmerzen hilft es auch sehr gut in Kombination mit medizinischem Cannabis in meinem Fall. 

Klar, Figur könnte auch dadurch natürlich beeinflusst werden, in meinem Fall nehme ich da eher weniger zu dann. 

Bei mir ist eher das Gegenteil der Fall beim medizinischem Cannabis, da habe ich vermehrt Essen Lust. Disziplin ist da sehr wichtig bei mir aber es fällt mir schwer. Aber Hauptsache ich gehe wieder regelmäßig zum Sport, nur das zählt. Und das mache ich ja schon einige Jahre, deswegen sehe ich es positiv😉

[Casso]

Ich möchte in diesem Jahr mal wieder etwas mehr mit Sport anfangen und nein, es hat nichts mit guten Neujahrsvorsätzen zu tun. Ich habe über Weihnachten "lediglich" 4kg zugenommen, hege den Wunsch nach höherer Fitness jedoch schon länger. Leider war es in den letzten Jahren so, dass ich mehr gearbeitet und mit der Familie gemacht habe, als mich ein wenig um die eigene Gesundheit zu kümmern. 

Versteht mich nicht falsch, ich bin nach wie vor gesund, aber die gesunde Ernährung ist ebenso auf der Strecke geblieben wie der Sport an sich. Insgesamt habe ich 16 Jahre Handball gespielt und z.T. in der Landesliga. 14 Jahre davon dann allerdings ohne Innenmeniskus im Rückraum. Durchgehend mit einem Kampfgewicht zwischen 112kg und 120kg bei 198cm Körperlänge. Als ich dann vor knapp einem Jahr einmal ins Krankenhaus gefahren bin um meine Knieschmerzen abchecken zu lassen, kam die Ernüchterung: Kniearthrose 2. Grades .. mit 34 Jahren. 

Handball war von da an natürlich Geschichte und da ich nie wirklich ein Fitnessstudio-Typ war, war es das dann erstmal komplett mit dem Sport. Hinzu kam noch eine stressbedingte Verspannung mit der ich ebenfalls seit gut  einem Jahr zu kämpfen habe und die mir manchmal die Luft abschnürt. Leider hilft auch hier keine Physiotherapie weswegen ich mittlerweile schon mit dem Gedanken spiele zum Osteopath zu laufen. 

Naja, lange Rede, kurzer Sinn: Im Handwerk unterwegs zu sein hat mich zwar weiterhin fitter gemacht aber wirklich abgenommen habe ich nicht. Aktuell hänge ich bei 126kg rum und hätte gerne 16kg weg. Dementsprechend beschäftige ich mich nun ein wenig mit der richtigen Ernährung (gerade für Menschen die viel außer Haus unterwegs sind) und mit einer Mitgliedschaft in der Muckibude. Hier vorrangig um ein wenig der Arthrose im Knie entgegen zu wirken. Denn auf eine Operation wie es mir das Krankenhaus vorgeschlagen hat, habe ich ebenso wenig Lust wie auf ein künstliches Kniegelenk mit 40. ^^"

Ich werde demnach jetzt wohl mal öfter hier reinschauen und mich beteiligen.